2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Niektórzy ludzie mają „kryształową kulę”, która przepowiada ciągłe nieszczęścia, trudności i trudne sytuacje. Z góry wyobrażają sobie, że stanie się coś złego, choć to założenie może być zupełnie nierealne. Te negatywne proroctwa prowadzą do intensywnego oczekiwania, bezradności, beznadziejności, wstrętu i wycofania się z jakiejkolwiek aktywności. Czasami zdarza się, że z powodu tego, że człowiek prorokuje negatywnie, w danej sytuacji faktycznie zawodzi. Taka kryształowa kula powstaje z poznawczych błędy:
Selektywna abstrakcja - to skupianie się na szczegółach wyrwanych z kontekstu i ignorowanie innych, ważniejszych cech sytuacji. „Nie mogłem zrozumieć tego stwierdzenia – nie jestem w stanie zrozumieć całego wykładu. Choć mnie chwaliła, to jednak znalazła błąd – chwali mnie, żeby mnie pocieszyć, ale cały ten tekst, biorąc pod uwagę jej zachowanie, nie jest nic wart.
Nadmierna generalizacja Jest uogólnieniem reguł lub wniosków opartych na indywidualnym doświadczeniu i zastosowaniu tego uogólnienia w sytuacji, która jest tylko w przybliżeniu związana ze stanem wyjściowym, a czasem wcale. Drobny niefortunny epizod można uogólnić i przenieść na całą sytuację, aw niektórych przypadkach na całe życie. Krytyka jest postrzegana jako odrzucenie. „Nie poradziłem sobie z tym zadaniem - nie poradzę sobie z następnym - nie poradzę sobie z niczym! Robił mi wyrzuty za moje zachowanie – cały czas mi wyrzuca – nie kocha mnie – nikt mnie nie kocha.”
Przesada i niedopowiedzenie - jest to tendencja do nieodpowiedniego oceniania sytuacji z tendencją do maksymalizacji negatywnych doświadczeń lub odwrotnie, minimalizowania ewentualnego sukcesu. Przesada pojawia się, gdy chodzi o coś negatywnego (strach, depresja, niesprawiedliwość, porażka, niezdolność, głupota). „Popełniłem błąd, to straszne, całkowicie zniszczyłem swoją reputację”.
Personalizacja - to stosunek wydarzeń zewnętrznych do siebie, nawet jeśli nie mają one nic wspólnego z osobą. Personalizacja sprzyja poczuciu winy. Personalizacja często objawia się w sytuacji, gdy osoba arbitralnie dochodzi do wniosku, że to, co się stało, jest jej winą lub odzwierciedla jego nieadekwatność w sytuacjach, za które ponosi niewielką odpowiedzialność lub nie ponosi żadnej odpowiedzialności. „Dziecko nie odrobiło pracy domowej – jestem złą matką. Personalizacja może prowadzić do rosnącego poczucia winy. Człowiek może czuć się odpowiedzialny za prawie cały świat, więc czujemy się sparaliżowani.
Dychotomiczne myślenie czarno-białe („Wszystko albo nic”) – przejawiające się oceną całego doświadczenia tylko w dwóch kategoriach – jako negatywne lub idealne. Myślenie dychotomiczne jest podstawą perfekcjonizmu. Strach pojawia się z każdym błędem lub porażką, ponieważ prowadzi to do poczucia całkowitej niezdolności. W skrajnych przypadkach osoba przestaje robić cokolwiek, aby nie popełnić błędu. „Nie zdałem testu – całkowicie oblałem. Nie mogę tego zrobić jak on – nie mogę tego zrobić w ogóle. Nie zrobiłem tego doskonale – w ogóle nie udało mi się. Albo robię wszystko na 100, albo jestem całkowitym zerem”.
Nie ma rzeczy absolutnych. Jeśli nasze myślenie koncentruje się na kategoriach bezwzględnych, prawdopodobnie będziemy stale popadać w depresję, ponieważ świat stanie się dla nas nierealny.
Czarny filtr okularów - skłonność do wybierania negatywnych aspektów z sytuacji, kwestionowania ich, szukania negatywnych interpretacji lub ignorowania i nie zauważania pozytywnych aspektów. Porównując się z innymi ludźmi, stosuje się „różowy filtr” dla innych (inni są szczęśliwi, mądrzy, zaradni, kreatywni), a patrząc na siebie „czarny filtr”.„Nigdy nie byłbym w stanie tak grać, mówi dobrze, ale jąkałbym się, nic nie przychodziło mi do głowy. Wpadłbym w kałużę i wszyscy by się ze mnie śmiali.”
Niedocenianie pozytywów jest zastąpienie neutralnych, a nawet pozytywnych zjawisk negatywnymi. Sukces jest niedoceniany, każde pozytywne doświadczenie jest kwestionowane lub postrzegane z negatywnego punktu widzenia. „Zrobiłem to, ponieważ mi pomogli, ale w rzeczywistości sam nie mogłem sobie z tym poradzić, jestem nieistotny”.
Oświadczenie „Muszę” - stałe motywowanie siebie, osoba mówi: „muszę/muszę, muszę zrobić to i tamto”. Jest to stresujące i wiele osób natychmiast czuje się zirytowanych i zmęczonych. Zamiast motywować do działania, te „muszę, muszę, muszę…” zniechęcają. Im coraz częściej mówisz: „muszę”, tym bardziej narasta w stosunku do niego niesmak. Nieustanne „muszę” prowadzi do napięcia i dyskomfortu, z drugiej strony poczucie winy z niespełnionego „muszę” może stworzyć błędne koło prowadzące do depresji, bezsenności, dysfunkcji seksualnych i innych negatywnych konsekwencji.
Zalecana:
Po Co Są Negatywne Emocje?
Czasami spotykam się z sytuacją, kiedy klient przychodzi z prośbą o zakup pewnego magicznego artefaktu: przezroczystej kopuły, która wpuszcza do środka tylko pozytywne emocje i pozostawia wszystko niewygodne (złość, wściekłość, smutek, irytację, nienawiść itp.
„Utrata Ukochanej Osoby To Coś Więcej Niż Smutek”. Przewidywanie żalu I Granicy
„W rosyjskiej psychologii - nie uwierzysz! - Nie Żaden autorska praca nad przeżywaniem i psychoterapią żalu. Jeśli chodzi o badania zachodnie, to setki prac opisują najdrobniejsze szczegóły rozgałęzionego drzewa tego tematu - żal „patologiczny” i „dobry”, „opóźniony” i „przewidujący”, technikę profesjonalnej psychoterapii i wzajemnej pomocy starszych wdowców, syndrom żalu spowodowany nagłą śmiercią niemowląt i filmy przedstawiające śmierć dzieci pogrążonych w żałobie itp.
Kontinuum Poznawcze: Technika Zmiany Przekonań
Ludzie, którzy są przygnębieni, niespokojni lub rozgniewani, reagują na wydarzenia tak, jakby przeżywały katastrofę. Nawet chwilowy dyskomfort wydaje im się nie do zniesienia. Wierzą, że nie przeżyją tego, co się stało. W ten sposób przejawia się myślenie czarno-białe, w którym ludzie postrzegają siebie, świat i innych z pozycji „wszystko albo nic”, widzą tylko pozytywne lub negatywne strony i popadają w skrajności, oceniając wydarzenia jako absolutny sukces lub kompletna
Wpływ Emocji I Muzyki Na Zdolności Poznawcze I Kontrolne
Jak emocje wpływają na opanowanie i koncentrację człowieka? W jaki sposób „nastrój” słuchanej muzyki (smutny, neutralny, szczęśliwy) wpływa na uwagę osoby? Z dotychczasowych badań wynika, że pozytywny nastrój poszerza sferę uwagi wzrokowej, co może przejawiać się w postaci wzmożonego rozproszenia.
Zniekształcenia Poznawcze (+ Metoda)
Każdy z nas postrzega otaczającą rzeczywistość przez pryzmat swoich postaw, przekonań, przekonań, pragnień i lęków. Dlatego to samo wydarzenie będzie różnie postrzegane przez różne osoby. Teraz bardzo popularne jest powiedzenie, że „tworzymy własną rzeczywistość”, ale nie jest to związane z „właściwymi prośbami do wszechświata” i innym mistycyzmem.
