2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Możesz na przykład spotkać się z inną osobą i powiedzieć: „Zrujnowałeś całe moje życie”. I jakoś będzie łatwiej.
Możesz wybrać inny sposób - idź do specjalnego pokoju, załóż okulary, wyobraź sobie osobę, do której skierowane jest to uczucie, i rozbij zestaw naczyń. Będzie też lepiej.
Słowo kluczowe jest łatwiejsze. Ale w tym momencie nie zbliżasz się do zaspokojenia potrzeby, po prostu pozbywasz się napięcia, które masz.
Reagowanie jest dobre, ale nie ostateczne
Główną wadą jest to, że nie jesteś świadomy dużej części swojego życia.
Doświadczanie to złożony, złożony proces, w którym wykorzystujesz pełną wartość uczucia, które pojawia się w danej sytuacji.
Więc co robisz?
Zamiast kontaktować się z tym uczuciem, spróbuj zadać sobie pytanie: „Czego w tej chwili chcę odczuwać strach? Co chcę powiedzieć tej osobie? Co ja w ogóle chcę wydostać z tej sytuacji?”
Bez dopuszczenia uczucia do kontaktu i rozładowania, osoba jest ponownie w stanie. Oznacza to, że potrzeba nie może zostać zaspokojona w sposób, który on zna.
Ale bycie sfrustrowanym jest pomocne. Gdyby nie było frustracji, nie byłoby uczuć. Gdyby wszystkie Twoje potrzeby w dzieciństwie zostały zaspokojone w momencie ich powstania, nigdy nie rozwinąłbyś się psychicznie. Nie ma potrzeby myślenia i odczuwania, gdy nie ma frustracji.
W momencie, gdy uświadomisz sobie to uczucie, ale nie pozwól mu się rozładować w bezpośrednim kontakcie, masz możliwość odpowiedzi na pytanie „czego chcę?”
Ale co z granicami?
Mówią, że dzieci są spontaniczne, otwarte i zdrowe. Do tego dążymy w psychoterapii. Proces socjalizacji z jednej strony zabija spontaniczność, ale z drugiej strony dziecko ma granice. Jeśli granice się nie pojawiają, tacy ludzie w wieku 20-40 lat nazywani są psychopatami lub socjopatami.
Wyobraź sobie, że twój 40-letni mąż zachowuje się jak roczne dziecko. Zamieszkasz z nim?
Potrzebne są granice. W miejscu, w którym pojawiają się ograniczenia dzieci, powstają uczucia. Jeśli wszystkie twoje potrzeby zostaną zaspokojone w sposób naturalny, uczucia nie pojawią się. Ale właśnie wtedy, gdy czegoś chcesz i zostajesz zatrzymany w tym miejscu, zaczynasz się denerwować, przestraszyć, przestraszyć, wstydzić się.
I to jest rozwiązanie
Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie „czego chcę”.
Na przykład czujesz się zazdrosny o pewną osobę. Jeśli po prostu rzucisz „zazdroszczę” w kontakt, stanie się to łatwiejsze. Ale nie będziesz wiedział, o co dokładnie jesteś zazdrosny. Co dokładnie chcesz, aby ta osoba symbolicznie posiadała?
Ale to jest strefa, w której są twoje potrzeby
Ważne jest nie tylko i nie tyle mówienie o tym uczuciu, co zauważenie tego, co dzieje się z tobą w momencie, gdy czujesz. Czego chcesz, jak się z tym czujesz.
Kiedy jesteś zły na kogoś, ale nie możesz mu o tym powiedzieć, możesz zadać sobie pytanie, skąd bierze się twój gniew. I zauważ wstyd. To połączenie jest kluczowe – nie mówić o złości, bo to wstyd. Wstydzisz się dlaczego? Może się okazać, że zdradzisz część swojej wartości. Albo potrzebujesz uznania tej osoby, ale jeśli mówisz o gniewie, odwróci się i odejdzie.
Jest to o wiele ważniejsze dla rozwoju niż tylko reakcja zmysłów.
Za każdym razem, gdy zauważysz uczucie w swoim sercu - nie spiesz się, zadawaj sobie pytania.
Twoje życie się skomplikuje, ale zyskasz dostęp do tego, co przed sobą ukrywałeś. To jest metoda o nazwie.
Zalecana:
Dlaczego Nie Możesz Z Wyprzedzeniem Rozmawiać O Swoich Planach
Schudnąć. Uczyć się angielskiego. Biegaj codziennie rano. Za każdym razem, gdy ustalamy nowy osobisty cel, dzielimy się tą wiadomością z przyjaciółmi, rodzicami i współpracownikami. Mówimy im, że zrobimy to i tamto. Lub z przyjemnością informujemy, że już zaczęliśmy to robić.
Dlaczego Nie Możesz „zmienić Swoich Myśli”?
„Każdy ze stanów to myśl. Nie lubisz państwa? - Zmień swoją myśl "(Amu Mamo) Postanowiłem napisać o dwóch możliwych przyczynach niepowodzenia w szybkiej i „od dawna” (zrealizowanej, a zmiana stanu trwa) zmiany myśli. Po pierwsze, często „nie jesteśmy świadomi”, jaka myśl błysnęła nam w głowie i przyniosła ze sobą stan – to pierwszy powód.
Przekonania – Dlaczego I Dlaczego Warto Z Nimi Pracować
Przekonania, jeśli bardzo prosto, są zdaniami sformułowanymi jako „Jeśli, to” lub „X równa się Y”. Na przykład: „Jeśli nie wyjdziesz za mąż przed 20, nikt cię już nie potrzebuje” lub „Wszyscy bogaci to dranie”. Niektóre przekonania są łatwe do znalezienia na własną rękę i to dobrze, ale z reguły te przekonania już na nas wpływają.
Jak Rozmawiać Z Dzieckiem O Uczuciach?
Nie musisz specjalnie uczyć swojego dziecka mówienia, w zasadzie nauczy się mówić, naśladując ciebie. Ale jeśli we wczesnym dzieciństwie nie pokazałeś dziecku, czym jest język emocji, to będzie musiało się tego nauczyć w bardziej dojrzałym wieku, jako nieznany wcześniej język obcy.
Dlaczego Zarządzanie Czasem Nie Działa?
Z pewnością wiele matek zna to uczucie „nie robienia niczego”, gdy liczba pozycji na liście zadań jest niewspółmierna do ilości czasu, który jest dostępny na ich wykonanie. Mówiąc prościej, wydaje się, że wszystkie te zadania są po prostu niemożliwe do wykonania.
