2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Temat radzenia sobie z uczuciami dotyczy prawie każdej osoby na ziemi. Niezależnie od tego, czy - Człowiek on lub kobieta … Dotyczy to wszystkich ludzi, ponieważ wszyscy żyjemy i wszyscy mamy pewne uczucia.
A głównym problemem, z którym się spotykamy, jest to, że uczucia skłaniają nas do pewnych (pochopnych, śmiesznych, głupich, niebezpiecznych, błędnych itp.) działań, podejmowania decyzji lub wypowiadania słów, których później żałujemy – robimy niepotrzebne zakupy, robimy rzeczy bezsensowne, obrażamy bliscy, pogrążają się w negatywności itp. Dzieje się tak dlatego, że kontrolują nas uczucia, a nie racjonalna świadomość.
Nie może się zmienić
Prawda jest taka, że mechanizm, za pomocą którego uczucia kontrolują nas, a nie uczucia, nie może zostać zmieniony. Przynajmniej nie zmieniać się szybko, łatwo i naturalnie (o czym wielu potajemnie marzy, ale wielu boi się przyznać przed samym sobą). Zdolność do kontrolowania swoich myśli, uczuć, zachowań jest umiejętnością, która bezpośrednio zależy od stopnia świadomości danej osoby. A stopień świadomości współczesnego człowieka, powiedzmy, jest bardzo niski i tylko spada.
Inna prawda jest taka, że uczucia-emocje nie są niezależnymi samowystarczalnymi procesami ("programami") nieświadomości, a jedynie konsekwencjami, skutkami, przejawami postaw, idei, "programami", decyzjami, postulatami, "mechanizmami", które są dziesiątki w nieświadomości, które tworzą między sobą złożony, wielopoziomowy i wieloetapowy „związek sieciowy”.
Aby kontrolować tę lub inną manifestację (uczucia, emocje) takiej idei (zestawu idei), trzeba mieć poziom świadomości PONAD tym, na którym idea ta jest postrzegana jako „naturalna część życia”.
Na przykład dla osoby jest to normalne, oczywiste (choć społecznie potępione), idea, że „trzeba srać, żeby drugi tego nie zrozumiał”. Wszystko, co wejdzie w „strefę dramatyzacji” tej idei (konflikty, rywalizacja, cudze sukcesy itd.) wywoła u człowieka gwałtowną irytację i gniew. To, co nazywa się „butthert”. Nie będzie w stanie kontrolować tego gniewu, będzie mógł go jedynie stłumić i wbić głęboko w siebie.
Ale jest wyjście. Raczej dwa. Pierwszym z nich jest opanowanie metod (technik) taktycznego reagowania na „nieplanowane” przejawy uczuć.
Taktyka
Najstarszym, sprawdzonym i niezawodnym sposobem jest oddychanie. Istnieje wiele ćwiczeń, które nieleniwy czytelnik znajdzie w książkach lub na stronach internetowych. Na przykład „kwadrat oddechu”. Lub technika Basic PEAT. Tak, zwykły głęboki wydech pozwala, jeśli nie zatrzymać, to zawiesić aktywną dramatyzację pomysłu, która wywołuje określone uczucia.
Inną sztuczką jest rozsądne i racjonalne wywoływanie przeciwnego uczucia. Na przykład, jeśli czujesz, że przytłacza Cię „smutek-smutek-udręka”, zacznij aktywnie się uśmiechać i wykonywać ruchy ciała, które wykonuje radosna i szczęśliwa osoba. Nie da się doświadczyć obu uczuć jednocześnie i jedno z nich prędzej czy później ustąpi.
Inną techniką jest, ponownie, sensowne i celowe „przestawienie” uwagi na coś z zewnętrznej rzeczywistości, co może wywołać w tobie inne (pozytywne lub raczej neutralne) uczucia i emocje. Weź np. długopis/ołówek/klucze, zakręć nimi w palcach, przyjrzyj się bliżej, pamiętaj, co dobre i dobre się z nimi wiąże.
Dobrych technik praktycznych uczę na kursie „Jak pokonać stres w życiu iw pracy”. Koniecznie go przestudiuj.
Praca strategiczna
Poważna praca w nauce kontrolowania uczuć polega wyłącznie na podnoszeniu poziomu świadomości. Bo tylko świadomość czegoś daje nam możliwość kontrolowania tego (naszych wewnętrznych procesów psychicznych). Podnoszenie świadomości oznacza zaczynanie jaśniej i wyraźniej (bez „zaślepek” w postaci iluzji, fantazji erotycznych, fałszywych przekonań i wszelkiego rodzaju shiza), aby widzieć rzeczywistość taką, jaka jest. Wymaga odwagi i odwagi.
Jeśli jesteś gotowy na zwiększenie swojej świadomości, gotowy do długiej, skrupulatnej, sumiennej i metodycznej pracy nad sobą, to zapraszam na bezpłatny kurs online na odległość „Kody nieświadomości”, gdzie podaję niezbędne podstawy i techniki pracy na siebie.
Zalecana:
Szokująca Prawda O Tym, Jak Wybaczyć Obrazę
Wielu z nas od dawna ma skostniałe pretensje do bliskich, krewnych, rodziców, przyjaciół, małżonków. Ten artykuł ujawni szokującą prawdę o tym, jak przebaczyć i odpuścić. Czym więc jest przebaczenie, odpuszczenie? Oznacza pogrzebanie związku, pogrzebanie osoby, którą znałeś wcześniej.
Jak Radzić Sobie Ze Swoimi Uczuciami?
Źródło: Trudno mi zrozumieć moje uczucia – zdanie, z którym każdy z nas spotkał się: w książkach, w filmach, w życiu (czymś lub moim). Ale bardzo ważne jest, aby móc zrozumieć swoje uczucia. Niektórzy wierzą – i być może mają rację – że sens życia tkwi w uczuciach.
PRAWDA NIE JEST PRAWDĄ
Rano i wieczorem. Zamiast modlić się i ćwiczyć: „Czy powinienem mówić ludziom z otyłością, że są grubi? Czy muszę mówić źle ubranym ludziom, że wyglądają śmiesznie? A jeśli chcesz pomóc im stać się lepszymi, a nawet uratować ich zdrowie? Nie, nie.
Żyj Swoimi Uczuciami! (Widok Konstelacji Systemów)
Stosunkowo niedawno w przestrzeni zaczęły aktywnie migotać informacje, że niepożądane jest odpychanie i tłumienie uczuć i emocji, a manifestowanie, wyrażanie i doświadczanie jest bardzo pożądane. To była wielka niespodzianka dla tych, którzy są przyzwyczajeni do słyszenia (i mówienia sobie) czegoś w stylu „nie płacz”, „przestań się złościć”, „uspokój się”, „co jeśli się obrazi?
Ludmiła Petranovskaya: Jak Budować Granice Ze Swoimi Dziećmi I Nauczyć Się Ich Szanować
Najpierw musisz zdecydować, jakie są granice. Na przykład nawet w starożytnej Grecji każdy rolnik wyznaczył granicę swojego miejsca, umieszczając na niej figurki bóstwa granic, które były bardzo czczone przez wszystkich mieszkańców. Chronili ludzi przed tymi, którzy mogli wkroczyć na ich majątek i zmusić ich do agresji i konfliktu.
