UZDROWIENIE WEWNĘTRZNEGO DZIECKA (Ćwiczenia)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Autor: Natalia Kvitk

To Wewnętrzne Dziecko jest źródłem energii psychicznej, pragnień, popędów i potrzeb. Jest radość, intuicja, kreatywność, fantazja, ciekawość, spontaniczna aktywność. Ale Traumatyzowane Wewnętrzne Dziecko w zamian za radość daje nam dziecięce lęki i urazy, kaprysy i niezadowolenie. Możesz ukryć, odrzucić, zignorować swoje wewnętrzne Dziecko - jego potrzeby tak bardzo, jak chcesz, ale i tak da się odczuć

Istnieje wiele technik ponownego połączenia się z Wewnętrznym Dzieckiem. Na własną rękę możesz rozpocząć swoją znajomość z systemem uzdrawiania Wewnętrznego Dziecka od prostych ćwiczeń.

1) Technika L. Bonds z książki „Magia koloru”. Tak opisano to w książce S. V. Kovaleva:

jeden. Weź kurtkę i zwiń ją. Ważne jest, aby kurtka była Twoja.

2. Kładąc obok siebie złożoną kurtkę, zajmij stabilną pozycję na krześle, mocno dociśnij stopy do podłogi.

3. Chwyć kurtkę obiema rękami i trzymając ją mocno, połóż ją na kolanach na górze.

4. Przyjrzyj się paczce, wyraźnie wyobrażając sobie, że po raz pierwszy wziąłeś w ramiona siebie, małe dziecko.

5. Teraz porozmawiaj z maluchem, który nigdy wcześniej nie miał. słyszałem twój głos. Na przykład powtórz następujące słowa: „Nigdy cię już nie opuszczę”. Pauza. "Nigdy. Będziesz ze mną. Czy mnie słyszysz?" Pauza. "Nigdy więcej cię nie opuszczę." Pauza. "Nigdy. Teraz zawsze będziesz ze mną.” Pauza. "Zawsze".

6. Powtarzaj to, aż będziesz głęboko przekonany, że „dziecko” cię słyszy.

7. Na koniec weź małe zawiniątko w ramiona, przyłóż do piersi i potrząśnij nim jak dziecko.

L. Bonds zauważa, że być może będziesz musiał powtarzać to ćwiczenie raz dziennie przez kilka dni, aż Twoje Wewnętrzne Dziecko w końcu ci uwierzy, ponieważ „on” lub „ona” wciąż żyli w ciągłym strachu, który został porzucony, a wszyscy „ich” doświadczenie sugeruje, że my dorośli nie zwracamy należytej uwagi na nasze dzieci.

2) Dalszym rozwinięciem Twojej pracy z własnym Traumatyzowanym Dzieckiem może być technika „Pogłaszcz dziecko, którym byłeś” J. Rainwatera („Jest to w Twojej mocy”). Ta, bardzo podobna do powyższej, procedura jest wykonywana w następujący sposób.

Przyjmij wygodną dla siebie pozycję, zrelaksuj się, zamknij oczy, wejdź w zrelaksowany, otwarty stan świadomości.

Wybierz jakiś trudny okres w swoim dzieciństwie. Wyobraź sobie, kim byłeś wtedy. Jak widzisz siebie jako dziecko? Siedzi, leży czy chodzi?

Odwołaj się do niego. Daj mu kilka ciepłych słów aprobaty i wsparcia. Daj mu radę. Bądź nim rodzicem (obrońcą, przyjacielem, opiekunem), którego sam chciałeś mieć. Podnieś miękką zabawkę, która będzie reprezentować dziecko, którym byłeś, pogłaszcz je, rozpieszczaj.

Kiedy skończysz to ćwiczenie, zapisz uczucia i myśli, które przychodzą ci do głowy. Dla wielu osób jest to bardzo mocne przeżycie, a czasem przełom.

3) Jednak jest bardzo możliwe, że Twoje Wewnętrzne Dziecko doznało traumy, jak mówią, natychmiast - od momentu narodzin. Jeśli tak, to będzie lepiej, jeśli użyjesz techniki Zostań rodzicem dla siebie zaproponowanej przez J. Grahama.

Wyobraź sobie, że jesteś obecny przy swoich narodzinach. Jak tylko się urodzisz, zwróć wszystkie swoje uczucia w stronę noworodka, weź go w ramiona, obejmij i po prostu pieszcz, jednocześnie delikatnie patrząc w swoje nowo narodzone oczy. Kiedy zauważysz, że twoje nowo narodzone ja zwraca na ciebie to spojrzenie lub po prostu cię widzi, zwróć się do tego swojego Wewnętrznego Dziecka i powiedz, że go kochasz i rozumiesz, i że pomożesz mu dorosnąć i stać się dorosłym. Przekonaj swoje Dziecko, że przybył(a) do bezpiecznego świata, w którym zapewnisz mu niezbędną ochronę i pomoc.

Zapewnij swoje Wewnętrzne Dziecko, że nigdy nie poczuje się samotne lub zranione, że może stać się tym, kogo chce i czego chce; że nie będzie już musiał walczyć o zwycięstwo i ponosić klęskę, ponieważ ty, jego dorosła świadomość, pomożesz Twojemu Dziecku przejść przez wszelkie próby.

Wyjaśnij swojemu Wewnętrznemu Dziecku, że nie zna uczucia samotności ani strachu, ponieważ nagrodzisz je taką uwagą, że będzie wzrastać w atmosferze miłości i bezpieczeństwa. Zapewnij swoje Dziecko, że nie będzie musiało uciekać się do desperackich prób zwrócenia na siebie uwagi (które utrwalają się w postaci objawów nerwicowych i psychosomatycznych), ponieważ będziesz go słuchać i słyszeć. I bądź posłuszny wszędzie tam, gdzie naprawdę potrzebujesz”.

I jeszcze jedno ćwiczenie:

Zapamiętaj i zapisz 25 swoich ulubionych zajęć (dmuchanie baniek / samoloty / latawiec; rysowanie; kochanie się; pieczenie ciasteczek; robienie na drutach; prowadzenie samochodu; pływanie / nurkowanie; gra w piłkę nożną / hokej / warcaby / szachy / loto / zabawa w chowanego); śpiew, taniec, jazda na łyżwach / nartach / sankach / jazda na rowerze, wspinanie się na drzewa / skały / płoty, rzeźbienie z plasteliny itp.)

Którą z tej listy naprawdę podobało ci się we wczesnym dzieciństwie?

Które z poniższych jest teraz twoją prawdziwą przyjemnością? Kiedy ostatni raz pozwoliłeś sobie na wykonanie któregokolwiek z powyższych?

Przy każdej sesji umieść datę. I nie zdziw się, jeśli okaże się, że to było wiele lat temu.

Wybierz coś, czego nie robiłeś od bardzo, bardzo dawna i… zrób to!

Poświęć chwilę dla siebie każdego dnia. Nie odkładaj i nie odkładaj "na później" - od poniedziałku, od Nowego Roku, od wakacji.

Nie odrzucaj swojego Wewnętrznego Dziecka.

Naucz się być dla niego rodzicem opiekuńczym.

Miłość i akceptacja życia, zaufanie do niego i do ludzi zaczyna się od miłości i akceptacji siebie, swojego Wewnętrznego Dziecka.