Jak Schudnąć. Motywacja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zakłada się, że osoba ma nadwagę i chce schudnąć. „A jeśli mam nadwagę, ale jestem ze wszystkiego zadowolony i nie uważam tego za problem?” No tak, żyj jak chcesz, jedz co chcesz, bez zastrzeżeń. Jesz wszystko w ogromnych ilościach, a jednocześnie wszystko jest w porządku? Dobra robota, tak trzymaj. Tymczasem zgodnie ze współczesnymi standardami atrakcyjności zewnętrznej nie lubią grubych ludzi, grubych uważa się za brzydkich, te wymagania są surowsze dla kobiet, bardziej miękkie dla mężczyzn, ale standardy istnieją niezależnie od naszego pragnienia/niechęci. A potem nie ma sensu spierać się na temat „ale zanim kochano pączki”, albo „och, gówniany połysk narzucił społeczeństwu fałszywe wyobrażenia o naturalnym pięknie” – to wszystko rozmowy na rzecz biednych. Istnieją normy – albo ignorujesz, albo stosujesz się do swojego wyboru. Zignoruj, proszę, żyj tak, jak uważasz za stosowne, ale wtedy nie przeklinaj. Jeśli chcesz się dostosować, jest to również opcja, ale prawdopodobnie powinieneś coś w tym celu zrobić. W wieku 20 lat wszystkie piękności i piękności, a w wieku 30 lat wygasa gwarancja na ciało i musisz własnymi rękami wykonywać drobne naprawy domowe (lub zatrudnić specjalistów, komu wolno jako środki). Oba rozwiązania nie są ani złe, ani dobre, są równe i mają pełne prawo do istnienia. Ale musisz dokonać wyboru, nie będziesz mógł usiąść na 2 krzesłach. Więc. Załóżmy, że bez względu na powód dana osoba chce schudnąć.

Co ludzie zwykle sobie mówią? Jakie są podane motywy? „Chcę schudnąć, aby czuć się dobrze” to bzdurny motyw. Ty i ten gruby macie się dobrze. Z moim 180 cm na 95 kg czułem się świetnie, z wyraźnym brzuchem, to nawet nie jest uważane za otyłość. Dziewczynka ważąca 100 kg na 170 cm też czuje się normalnie, mimo że jest to już oczywista otyłość. „Czuć się dobrze” to pochodna „zadbaj o zdrowie”. „Dbam o zdrowie” to pochodna „Boję się zachorować”. „Boję się zachorować” jest pochodną „Nie chcę umierać”. Człowiek nie martwi się o swoją śmierć, dopóki nie zacznie umierać. Gdzieś przed II etapem otyłości (a jest to znacznie ponad sto) w ogóle prawie nikt i nigdy nie ma żadnych nieprzyjemnych doznań. Cóż, duszność podczas aktywności fizycznej, więc co z tego? Jeśli nie kopię rowów i nie rozładowuję ciężarówek, jakie są problemy? Przy pracy siedzącej nadal nie ma aktywności fizycznej, a tych, które są, można ich bez problemu uniknąć. Przy BMI powyżej 25, osoba ma już dość wyraźną tkankę tłuszczową, chociaż wciąż jest to granica normy, nie jest nawet potencjalnie niebezpieczna dla zdrowia. To wszystko jest defektem kosmetycznym i opiera się na standardach piękna, które zmieniają się z wieku na stulecie, chociaż ludzie pozostają tacy, jacy byli. M. Monroe była boginią, a kiedy B. Spears i K. Aguilera nabyli jej formy, zostali wyśmiani i wyrzuceni z biznesu. Osoba z otyłością nie zatrzymuje się, nawet gdy naprawdę zachoruje, bo cukrzyca, nadciśnienie, hipowentylacja i niewydolność serca skradają się długo i powoli, a naprawdę subiektywnie przerażające formy przybierają, gdy minęła metę, cóż tu mówić o niektórych abstrakcyjnych i odległych zagrożeniach dla zdrowia. Ludzie tak naprawdę nie dostrzegają rzeczy, które nie pojawiają się tuż przed ich nosem. Człowiek boi się o swoje zdrowie, gdy zaczyna myśleć, że zaraz umrze. Z tego właśnie powodu otyłych ludzi rzadko spotyka się wśród hipochondryków. Ataki paniki są całkowicie bezpieczne dla zdrowia, ale towarzyszy im strach przed śmiercią, więc osoba da pieniądze, aby się ich pozbyć. Otyłość jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, ale ludzie nawet się nie ruszają, bo nie towarzyszą temu żadne przerażające zmiany w samopoczuciu. Możesz w nieskończoność mówić sobie: „Pójdę na dietę w trosce o zdrowy tryb życia”, ale nadal nie uwierzysz. motywacja nie kliknie i cykl wzmocnienia się nie rozpocznie.

Oto liryczna dygresja. To, co człowiek mówi do siebie w tym samym czasie, jest zupełnie nieistotne. W słownym monologu wewnętrznym, który prowadzimy i który zwykle bierzemy za nasze myślenie, obciążenie funkcjonalne wciąż jest bliskie zeru. Dlatego to, co mówisz do siebie w środku, nie tylko nie jest interesujące dla nikogo innego, ale nawet nie jest interesujące dla Ciebie. Twoja psychika to złożona, szalenie elegancka i absolutnie racjonalnie i funkcjonalnie ułożona struktura, która bez najdokładniejszego wyważenia i kalibracji natychmiast traci stabilność i sprawność. Gdyby treść przepływu słownego miała znaczenie, po prostu nie bylibyśmy w stanie myśleć wszelkiego rodzaju bzdur, nasze myśli przebiegałyby gładko i precyzyjnie z zimnym szelestem, lśniącym chromowanymi krawędziami. Jak wszystkie procesy umysłowe. Nawiasem mówiąc, sfera poznawcza też to robi. Jeśli chodzi o wypełnianie jej bezpośrednich obowiązków służbowych, czyli zaspokajanie potrzeb społecznych, jest bagnetem-nóżem, jest to ucieleśniona doskonała racjonalność, funkcja poznawcza w pełni spełnia wyznaczone ewolucyjnie zadania. A to, że dłubiesz w zębach bagnetowym nożem, który stoi, to twoja sprawa. I to, że narzędzie okazało się tak skuteczne, że teraz większość czasu spędzamy w postoju, a w dłubaniu nożem osiągnęliśmy niespotykaną wcześniej umiejętność, a teraz myślimy, że całe nasze życie to zatrzymajmy się, a bagnet-nóż wydawany jest jak wykałaczka - to też są nasze problemy osobiste. To nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Koniec lirycznej dygresji.

„Chcę schudnąć, aby pokochać siebie/lubić siebie”. Gówniany motyw. Już lubisz siebie. Każda psychicznie normalna osoba dobrze się traktuje. Jeśli jest źle, to ma zaburzenie depresyjne, a potem nie obchodzi go, ile waży, wtedy ma poważniejsze problemy i wykorzysta każdą okazję, aby jakoś uzyskać przynajmniej trochę, najmniejsze wzmocnienie, jeśli tylko tam było wzmocnienie … W ten sposób powstaje „napad nerwicowy”. To znaczy, albo już kochasz siebie, a wtedy nie uwierzysz w ten motyw, albo nie kochasz siebie, a odbierając sobie małe hedonistyczne radości objadania się, będzie tylko gorzej. Tutaj konieczne jest oddzielenie motywacji „dobrego stosunku do siebie” i poczucia własnej wartości. Samoocena może być wszystkim. Może zostać obniżony. Może zostać obniżony z przyczyn obiektywnych, a może z powodu stronniczych. Co więcej, gruby mężczyzna, który chce schudnąć, prawdopodobnie będzie miał niską samoocenę (w przeciwnym razie nie martwiłby się o swoją wagę). Tutaj prosi jeszcze jedna liryczna dygresja, ale spróbuję bez zbędnych ceregieli, z linią przerywaną. Nie wierzę w kompleks niższości. Nie wierzę w podświadomość. Nie ma nieświadomości w rozumieniu tradycji psychodynamicznej. Ponieważ termin ten od dawna i mocno zagościł w mowie potocznej, jest używany w wielu różnych wyjaśnieniach za i bez powodu, i powstaje fałszywe poczucie zrozumienia. Jeśli nie ma absolutnie dokąd pójść, opowiem o nieświadomych motywach. Albo o poziomach refleksji. A „poczucie własnej wartości” osoby jest złożoną wieloskładnikową reprezentacją. To bardzo ogólne słowo, wymaga dodatkowych wyjaśnień. Pod względem treści i obiektywizmu stwierdzenie „Na diecie w celu zwiększenia poczucia własnej wartości” nie jest dalekie od „Chcę schudnąć, aby nie być grubym”.

„Aby odmłodzić się i stać się silniejszym”. Gówniany motyw. Na pewno wiesz, że nie odmłodzisz się od tego, po prostu schudniesz. Będzie trochę ulgi w aktywności fizycznej, bo człowiek pozbędzie się kilkudziesięciu kilogramów tkanki tłuszczowej, ale to nie znaczy, że stał się silniejszy, po prostu nie nosi na sobie worka tłuszczu. Poza tym „stać się silniejszym” nie jest samodzielnym motywem. Człowiek nie chce tak po prostu „stać się silniejszy”. A osoba nie musi stać się silniejsza, jeśli nie wykonuje pracy fizycznej, ale w tym przypadku (na przykład jest zawodowym sportowcem) ze względu na obiektywne okoliczności nie zyska zbyt wiele. I w ogóle ludzie silni fizycznie - potężny łoś, zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

Ze względu na dzieci / ze względu na współmałżonka. W jednym przypadku motyw bezsensowny, w innym wątpliwy. Dzieci i tak cię kochają, bez względu na to, jak wyglądasz, a jeśli dzieci cię nie kochają, dieta ci nie pomoże. I ty też doskonale rozumiesz, bez względu na to, co sobie powiesz. Ze względu na współmałżonka - to zależy od okoliczności. To może działać, może nie. Może to zadziałać tylko wtedy, gdy istnieje obawa przed utratą stałego partnera seksualnego. Te obawy mogą być uzasadnione, mogą być bezpodstawne, nie ma to w ogóle znaczenia, ważne, że są (najlepiej oczywiście są obawy, nie ma do nich podstaw). Jak myślisz, dlaczego bogaci ludzie mają tak zadbane żony? Bo mają pieniądze na swoje piękno? Nic takiego. Każdy ma pieniądze i nadal ma motyw, ponieważ utrata partnera seksualnego z wszystkimi towarzyszącymi mu bonusami może być elementarna, na tatusiów zawsze znajdzie się konsument z portfelem (czyli elementem społecznym, podczas gdy w rzeczywistych zachowaniach seksualnych, - z oczywiście zewnętrzna atrakcyjność współmałżonka nie wpływa znacząco na kontakty seksualne z osobami trzecimi, istnieją inne mechanizmy). Z wyjątkiem chirurgii plastycznej i częściowo (bardzo częściowo) kosmetyków dekoracyjnych, wszelkie środki utrzymania wyglądu są bezpłatne lub prawie bezpłatne. Najdroższa maszyna nie robi niczego, co nie byłoby możliwe z parą hantli w domu. Jeśli spojrzysz nie na reklamowe bzdury na etykiecie, ale na aktywny skład, to 10-dolarowy krem do skóry jest identyczny pod względem skuteczności z 300-dolarowym (inną rzeczą jest to, że za 10 dolarów producent z czystym sercem może sprzedać absolutnie placebo, ale za 300 dolarów wstydzi się i tak, jeśli nie jest do końca oczywistym oszustem, więc trzeba uważać i rozumieć). To nie jest moja opinia, te badania mówią, że aby samemu wyrazić jakieś zrozumiałe sądy na temat kosmetologii, trzeba długo siedzieć, aby zajmować się markami, technologiami, środkami aktywnymi i mechanizmami działania - nie mam ani czasu, ani motywacja do tego. Spędzanie 6-8 godzin dziennie na swoim wyglądzie fizycznym, a spędzanie 2 godzin dziennie na tym samym, - różnica będzie zauważalna dopiero przy bardzo długim i bardzo dokładnym zbadaniu, generalnie na trzecim spojrzeniu te różnice można zaniedbany. Słuchaj, widziałeś porno? Widziałeś modelki porno? Z wyjątkiem kilku supergwiazd są to niezbyt zamożne młode damy, w przeciwnym razie nie zagrałyby w takich filmach.

A skoro już trzeba to opowiedzieć, co, jak, jak - trener personalny i najnowszy rower treningowy dają o wiele bardziej widoczny efekt, a żaden tani krem nie zaciska się tak mocno, jak luksusowa linia z koenzymem Grand Imperial Cellular, i tak dalej. Ty wiesz to z własnego doświadczenia - wtedy od razu chcę odpowiedzieć, że jesteś fajnym facetem i mądrym, i to bardzo wspaniale, że masz na to środki i możliwości, kontynuuj w tym samym duchu, nie mam nic przeciwko w ogóle.

Oznacza to, że wcale nie chodzi o fundusze. To w bardzo małym stopniu kwestia czasu. Zasadniczo to kwestia motywacji.

Znam tylko 2 motywacje, które są skuteczne w walce z nadwagą. To seks i dominacja. Ludzie chcą zmienić swój wygląd, aby zwiększyć swój seksapil, chcą zmienić swój wygląd, aby poczuć się lepszym od innych. Oba motywy są społeczne, nie są biologią. Obydwa w znacznym stopniu, ale nie całkowicie się pokrywają. Oczywiście fałdy tłuszczu nie wpływają na rzeczywistą jakość seksu, ludzie zauważyliby to już dawno temu. Ale wpływa na zewnętrzny pociąg seksualny. W formalnej hierarchii społecznej masa ciała nie jest powiązana z wagą społeczną - wybacza się dowolną liczbę podbródków ważnej i wpływowej osobie. Ale ma to wpływ na status nieformalny. Wszystkie inne rzeczy są równe, gruby i brzuchaty są w hierarchii poniżej tytularnego i atletycznego i jest to dobrze znane wszystkim uczestnikom. Dla kobiet w większym stopniu, dla mężczyzn w mniejszym – ale to działa niezależnie od płci, więc „gruby” jest śmiertelną zniewagą dla dziewczyny, ale też zniewagą dla mężczyzny. To znaczy, psychika akceptuje ten motyw bez mówienia, innym pytaniem jest, w jakiej strawnej formie przedstawić go sobie. „Chcę schudnąć, aby wyglądać atrakcyjnie seksualnie i aby inni mężczyźni okazywali mi zainteresowanie seksualne, a niektórzy z nich wykazują nawet chęć konkurowania o to z moim długoterminowym partnerem seksualnym i aby długoterminowo partner seksualny zdaje sobie sprawę, że ma dostęp do bardzo poszukiwanego zasobu … Poza tym chcę zdominować nieformalną hierarchię społeczną, aby ja i osoby wokół mnie widziały wzrost statusu, a to sprawia, że inne kobiety zazdroszczą i pragną naśladować moje zachowanie.” Oczywiście, żeby coś takiego zadeklarować zwykłym tekstem, trzeba mieć kawałek lodu zamiast mózgu. Osoby, które potrafią powiedzieć takie rzeczy bez wahania, zazwyczaj nie cierpią na otyłość, mogą mieć problemy z życiem, ale zupełnie inaczej, nie z dietami. Dlatego warto powiedzieć sobie w zasadzie to samo, ale delikatnie, alegorycznie, w opływowych sformułowaniach. Otóż tam, w kategoriach „zadowolić ludzi”, „zrobić dobre wrażenie”, „żeby mąż/żona pokochała (a) bardziej” itp. I tylko wtedy, gdy psychika nie rozumie wskazówek, łatwo jest nam powiedzieć, czego do cholery się od niej wymaga. Przypuszczam, że to działa. Co więcej, ludzie nie rejestrują dobrze stanów. Ludzie są dobrzy w uchwyceniu zmian. Kobieta, która zawsze była atrakcyjna, łatwo o niej myśleć „z natury, po prostu szczęśliwa”. Modelki i sportowcy nie publikują na różnych forach i wabią reklam, bo cóż, piękni ludzie, co z tego? Zdjęcia z zajęć „Przed i po” wywołują dużo więcej emocji – to jest motywator. W ten sam sposób nikogo nie interesują historie, że dana osoba urodziła się w bogatej rodzinie i pozostała tak bogata. Wszystkich interesuje, w jaki sposób czyściciel butów stał się milionerem, jak chłop został cesarzem, jak syn szewca stał się absolutnym dyktatorem - status sam w sobie jest nadal taki, zdobywanie statusu jest tym, czym ludzie mają żywe i szczere zainteresowanie.

I ostatnia rzecz. Steniczność. Ona jest „siłą woli”. Często można usłyszeć takie zastrzeżenia: „z motywami wszystko jest jasne, ale wciąż nie mogę się powstrzymać, po prostu nie ma siły woli”. To nie prawda. Kiedy dana osoba nie ma silnej woli, nazywa się to zespołem apato-abulicznym. Osoba w tym stanie leży w warstwie i patrzy w jeden punkt. Często pacjenci srają nawet na siebie, bo nie ma siły psychicznej, żeby wstać do toalety, żeby sięgnąć, a co dopiero iść na kilogram pizzy do zjedzenia. Spożywanie kilkudziesięciu kilogramów nadmiaru tłuszczu wymaga konsekwentnego i konsekwentnego zachowania. Długie, wielomiesięczne, często wieloletnie, z dnia na dzień, wytrwale prowadzone żelazną ręką. Wszyscy superdobrzy ludzie mają siłę woli. To, że działa na proste bodźce hedonistyczne, a nie na złożone bodźce społeczne, to już inna historia. Uderzającym i skrajnym przykładem jest zachowanie narkomanów. Tutaj, jak mówią, nie ma siły woli, aby przerwać bolesny cykl. Przepraszam, ale żeby zdobyć narkotyki, skąd bierze się siła woli? Uzależniony od opium, gdy ogłupia się kolejną dawką, jest perfekcyjną i super wydajną maszyną - niesamowite zdolności manipulacyjne, błyskawiczna reakcja, twarda determinacja, jasne i jednoznaczne wyznaczanie celów - ta energia, tak do pokojowych celów, wystarczyłaby do dziesięciu oligarchów. I rzucić - nie ma siły woli. Nie jest to brak wolicjonalnego wysiłku. To jest wypaczenie wolicjonalnego wysiłku. Nadwaga to ta sama historia. Ale ponieważ nienormalne zachowania żywieniowe nie są tak trudne i okrutne, przerzucą wolicjonalną orientację na inne tory i sprawią, że stenizm będzie działał na potrzeby i zadania ludzkiego umysłu, jest to całkowicie możliwy do zrealizowania cel.