2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 16:09
„Jestem na diecie”, „Nie mogę”, „Mam już duży brzuch”, „Jestem na właściwej diecie”, „Właściwie ćwiczę fitness” - czego po prostu nie będziesz usłyszeć od ludzi na wiosnę, w przeddzień upalnych letnich promieni słońca, takie iskrzące się i afirmujące życie…
Ale naprzód - święta majowe. Kiedy większość miast (z pewnością środkowa i południowa część naszego kraju) zjednoczy się w jednym wydarzeniu o głośnej nazwie „Szaszlik” i pospolitym zapachu pysznego dania rozłożonego na setki i tysiące kilometrów…
Jak pozwolić sobie na trochę więcej niż możesz? Czy w ogóle warto odchudzać się? A dlaczego „odchudzanie” nie jest synonimem słowa „dieta”?
Ważne jest, aby zrozumieć, że nadwaga to nie tylko problem zwany „chcę dużo jeść” lub „siedzący tryb życia”. Ostatnie badania naukowe dowiodły, że problem przybierania na wadze w większości przypadków jest problemem psychologicznym. Dlatego wyczerpujące diety, oszałamiające obciążenia na symulatorach i codzienne pomiary wagi (w oczekiwaniu na zobaczenie kilku kilogramów mniej) - często nie dają pożądanego rezultatu.
Jak pomóc sobie w walce z nadwagą bez wyrządzania sobie krzywdy, nadchodzącego święta „grillowania” i innych radości życia?
Przestań przeglądać zdjęcia i oglądać filmy na temat odchudzania.
Jeśli interesuje Cię utrata nadwagi, z pewnością strategia odchudzania została już w Twoim rozumieniu opracowana (odżywianie, wybrana aktywność fizyczna, stosunek do snu). Nadmierne studiowanie stron „smukłych i zabawnych” może obniżyć nastrój dla własnego wyniku. A potem – to, co się dostaje, nie zawsze jest odpowiednie dla drugiego.
Nie dąż do „natychmiastowych” wyników.
Ponieważ jesz niskokaloryczną sałatkę, waga nie zostanie natychmiast stracona. Podobnie jak dwa do trzech lub czterech tygodni treningu nie usunie żołądka i nie zmieni sylwetki w „stereotypowy” ideał.
Zmiana wagi - zmiana stylu życia.
Dlatego nie należy szukać szybko działających diet i ekstremalnych obciążeń. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność na co dzień. Dlatego warto zrozumieć: intensywny fitness szybko się znudzi, diety doprowadzą do wyczerpania organizmu. Tylko wybór akceptowalnej dla siebie diety, umiarkowane obciążenia, które przyniosą codzienną radość i zdrowy sen są Twoimi towarzyszami w zresetowaniu i utrzymaniu upragnionych form!
"Skończyłem!"
Chwal siebie za te małe wyczyny, do których dążysz, aby osiągnąć swoje cele. Czy zmieniłeś swoje nastawienie do tłustych potraw? Czy to nie jest powód, by się chwalić, a jeszcze lepiej – zadowolić się jakąś niespodzianką/zachętą? Na przykład zrzucenie 2-4 kilogramów może być doskonałą okazją do świętowania zmian sylwetki wraz z nabyciem nowego elementu garderoby, a zmiany w jakości skóry wynikające z dostosowań żywieniowych mogą być przyjemnym powodem wizyty u kosmetyczki dla wyjątkowego profesjonalisty. procedury. Nie zasługujesz na to?
"Kocham siebie! I kocham siebie w każdej wadze!”
To ciekawe, ale jeśli się nad tym zastanowić, nasze pragnienie zmiany naszego wyglądu jest w rzeczywistości protestem wobec siebie (w przebraniu, w którym jesteśmy). Wszelkie kroki skierowane przez nas do działań destrukcyjnych w stosunku do nas samych – z pewnością spowodują opór. Paradoksalnie, utrata wagi naprawdę zaczyna się od miłości do siebie i akceptacji takiej, jaka jesteś. Zaakceptuj swoje ciało „przed” i zaskoczy Cię wynikiem „po”.
Nie rywalizuj o wagę i objętość.
Teraz wiele dziewcząt (i młodych ludzi) zbiera się w kilka osób i organizuje zawody - kto więcej schudnie? Z jednej strony dobrym pomysłem wydaje się zmotywowanie wszystkich uczestników konkursu. Z drugiej strony porażka może prowadzić do całkowitego odrzucenia chęci dalszych przemian.
O micie: „Smukły jest drogi”
Z jakiegoś powodu panuje powszechna opinia, że praca nad sobą i swoim wyglądem koniecznie musi być wspierana finansowo. "Ale co z ?!" - pytasz - "W końcu potrzebujesz siłowni, potrzebujesz masażu antycellulitowego, potrzebujesz drogich produktów w codziennej diecie (na przykład warzyw poza sezonem), potrzebujesz zabiegów kosmetycznych i ogólnie - aby uzyskać do tego wszystkiego, a koszty transportu nie są już małe!”…
"Tak, również!" Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że prawdziwe pragnienie pracy nad sobą nie zobowiązuje Cię do kupowania czegokolwiek. Ćwiczenia można wykonywać w domu. Dzięki youtube za niesamowite ćwiczenia, w tym na kanapie! Posiłki można budować z uwzględnieniem produktów sezonowych, a fermentowane produkty mleczne można gotować samodzielnie. A także masaż, który można wykonać samodzielnie, ponownie za pomocą improwizowanych środków (co znów pomaga Internet i popularne life hacki).
Odwiedź specjalistów!
Bardzo ważne jest, aby utrata nadwagi była monitorowana przynajmniej przez lekarza pierwszego kontaktu, neurologa i psychologa. Aby zwolnić specjalistów, poleganie na niezależnym doświadczeniu/wiedzy/umiejętności korzystania z Internetu to wybór, który może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji. Tak więc spadek już zdrowej wagi bez nadzoru psychologa może prowadzić do anoreksji, której leczenie jest już wykonywane przez psychiatrę. Brak kontroli nad pewnymi restrykcjami kulinarnymi może zaostrzyć przewlekłe schorzenia, o których wie lekarz. To on może pomóc Ci wybrać menu, biorąc pod uwagę cechy organizmu.
Zasada „miara”
Najważniejszą rzeczą w odchudzaniu, a także w piciu alkoholu, jest poczucie proporcji. Jeśli całkowicie porzucisz swoje ulubione produkty, wyczerpujesz się fizycznie – organizm odbiera obecną sytuację jako stresującą i na pewno „załamie się”. Z dużym prawdopodobieństwem przejesz się „zabronionym” produktem (i więcej niż jednym) i odmówisz odwiedzenia jakiejkolwiek siłowni. Dlatego wszystko jest możliwe - ale z umiarem.
Jeśli pozwolicie sobie na kilka kawałków grilla na majowe święta, to nie tylko zaszkodzi Waszej sylwetce, ale doda też pewnego poziomu hormonu radości, który da Wam nowy zastrzyk energii dla coraz to nowych rezultatów !
Zalecana:
Rodziny Nie Da Się Uratować, Rozwód - Gdzie Przecinek?
Dużo przychodzi na konsultacje par małżeńskich, w których relacjach doszło do kryzysu. Kobiety cierpią na brak miłości ze strony mężów. Mężowie męczą się niekończącym się strumieniem roszczeń od żon. I jeszcze raz zadałem sobie pytanie: z czym to się wiąże?
28 POWODÓW, ABY NIE IDZIEĆ DO PSYCHOLOGA LUB „NIE IDZIEJ DO PSYCHOLOGA JEŚLI”
W tych trudnych czasach… odrobina humoru nam nie zaszkodzi! ^ _ ^ Kiedy myślimy o udaniu się do psychologa (oczywiście w spokojnym, niepoddanym kwarantannie czasie), pojawia się wiele wewnętrznych pytań i często duży opór… Starałem się w tym artykule podkreślić najpopularniejsze i najśmieszniejsze opory .
ZŁOTE ZASADY Wychowania DZIECKA Część 3. KARA. Jak Można I Jak W żadnym Wypadku Nie Można Ukarać Dziecka?
Drodzy rodzice, wielu z was czuje się winnych po ukaraniu dziecka. Prawda? W związku z tym możemy zachowywać się z poczuciem winy: wyłudzać przysługę i wybaczać dziecku kolejne naruszenia zakazów. To nie jest całkiem dobre. Ale co robić?
Miłości Nie Da Się Ukarać (sam Wstaw Przecinek)
Prawdopodobnie każdy rodzic przynajmniej raz stanął przed pytaniem, czy ukarać swoje dziecko. Jeśli tak, to jak, jeśli nie, to też jak? Jak być w tym lub innym przypadku i jak dowiedzieć się, która strategia jest właściwa? Nie możesz karać małych, ale dużych?
Nie Możesz Edukować - Gdzie Jest Przecinek? Porozmawiajmy O Dzieciach
Prawdziwy wyż demograficzny zaatakował sklepy, magazyny, gazety, telewizję i Internet. Temat dzieci i ich rozwoju jest dosłownie w pełnym rozkwicie. Rodzice nie męczą się udowadnianiem sobie nawzajem, jak warto „bardziej poprawne” podejście do edukacji.
