Przed Utratą Wagi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Relacja człowieka z własnym ciałem jest jednym z najczęściej dyskutowanych, a zarazem kontrowersyjnych tematów we współczesnej kulturze i poradnictwie psychologicznym. Wydawałoby się, że w Internecie, mediach, błyszczących magazynach pełno jest tekstów o tym, jak kochać siebie i jak kształtować swoją sylwetkę. Dla tych, których nie satysfakcjonuje podejście popularnych artykułów, napisano wiele poważnych i niezbyt psychologicznych książek. Cała branża jest na usługach współczesnego człowieka, całkowicie oddanego wyłącznie pięknu ciała (tu jest kosmetologia, chirurgia plastyczna i ogromna liczba programów ćwiczeń fizycznych mających na celu korektę sylwetki i niewyobrażalna liczba wszystkie rodzaje diet). Niemniej jednak dla ogromnej liczby osób własne ciało nadal pozostaje głównym źródłem problemów z samooceną, poczuciem własnej wartości, ze sferą seksualną, z komunikacją i budowaniem relacji międzyludzkich.

Aby nie powtarzać frazesów, pominiemy tę część rozmowy, w której należy mówić o społeczeństwie konsumpcyjnym, o narzuconych ideałach i kanonach piękna ciała, o nieosiągalności wzorcowych wzorców i tak dalej. Wszystko to było omawiane wiele razy, ale dla każdej osoby niezadowolonej ze swojej sylwetki niewiele pocieszy fakt, że ideał, do którego dąży, jest nieosiągalny dla większości przeciętnych ludzi. Nie skupiajmy się więc na tym, kto jest winny i nie rozmawiajmy o tym, co robić.

Zazwyczaj do psychologów specjalizujących się w kształtowaniu sylwetki lub poradnictwie żywieniowym kieruje się dwa rodzaje próśb. Niektórzy klienci chcą, aby specjalista pomógł im zaakceptować i pokochać swoje ciało takim, jakie jest, zatrzymać „kompleksy” i ostro zareagować na osobliwości swojej sylwetki, nauczyć się być mniej podatnym na samokrytykę. Inni chcą wsparcia psychologicznego w kwestiach kształtowania sylwetki, słusznie przyjmując, że źródło problemów z wagą czy sylwetką leży właśnie w psychice, a nie tylko w odżywianiu, cechach konstytucyjnych i stylu życia. W rezultacie psycholog musi pracować z obydwoma rodzajami próśb, ponieważ trudno jest pomóc osobie poprawić sylwetkę bez nauczenia go przynajmniej troski i troski o swoje ciało, bo często nie da się nauczyć kogoś kochać. siebie, nie zwracając mu odpowiedzialności za własny wygląd. Aby uniknąć błędnych interpretacji, wyjaśnię z góry: przez odpowiedzialność nie mam na myśli w ogóle poczucia winy za swój wygląd czy formy. Mówię raczej o naturalnym prawie człowieka do decydowania o tym, jak będzie wyglądać, na ile nasze ciało należy do nas, na ile możemy je kontrolować, czuć.

Jeśli skupimy się na teoriach psychologicznych wyjaśniających, w jaki sposób nasze ciało jest połączone z naszą duszą, możemy warunkowo podzielić je na kilka grup. Pierwszą należy nazwać teoriami psychosomatycznymi, które wyjaśniają, w jaki sposób wewnętrzna rzeczywistość człowieka znajduje odzwierciedlenie w stanie jego ciała, jak wybuchają istniejące konflikty intrapersonalne - w postaci objawów psychosomatycznych i w postaci cech wyglądu. Z punktu widzenia tych teorii człowiek nie jest tajemniczą „duszą” w śmiertelnym ciele, ale pojedynczym organizmem psychosomatycznym, a procesów w nim zachodzących nie można podzielić na umysłowe i fizyczne, ponieważ wszystkie są ze sobą powiązane. Teorie te nie tylko pozwalają zinterpretować objawy wielu chorób jako przejawy wewnętrznych konfliktów i ukrytych uczuć człowieka, ale także opisują, w jaki sposób procesy zachodzące relatywnie „w głowie” mogą wpływać na wygląd, kształt ciało, jego waga, stan skóry itp. Z jednej strony takie podejście często przywraca człowiekowi poczucie kontroli nad swoim ciałem, pozwala spojrzeć na swoje problemy z wyglądem przez pryzmat najgłębszych uczuć. Z drugiej strony prymitywna, codzienna interpretacja tych teorii tylko wzmaga wstręt człowieka do siebie, wywołując poczucie winy za jego ciało. Przecież to jedno cierpienie z powodu tego, że „worek z kośćmi” poza Twoją kontrolą, ze względu na naturalne cechy i okoliczności siły wyższej, nie wygląda tak, jak byś chciał. A zupełnie co innego wierzyć, że twój wygląd jest odzwierciedleniem twojego wewnętrznego świata i podejrzewać, że twoja dusza ma również cellulit i rozstępy. A pytanie typu „dlaczego musisz tak pozostać (gruby, chudy, brzydki itd.)”, które psychologowie często zadają klientom, którzy narzekają na swój wygląd i sylwetkę, na ogół przypomina oskarżenie. Osoba nie ma pojęcia o drugorzędnych korzyściach związanych z wyglądem, który mu nie odpowiada, ale czuje, że specjalista go o to podejrzewa. Tak, mogą istnieć te korzyści. Tak, najprawdopodobniej dana osoba ma pewne powody, by pozostać w proporcjach, których nie lubi. Ale doprowadzając tę teorię do absurdu, możemy zarzucić klientowi, że sam wybrał nos o nieodpowiednim kształcie lub jakimś specyficznym kształcie oczu. Czynników regulacji psychosomatycznej nie można pominąć, ale nie można ich podnieść do poziomu absolutnego.

Inną klasę teorii łączących wygląd z cechami psychicznymi można warunkowo nazwać „konstytucyjnymi” – mówimy o tych szkołach psychologii, w których rozważany jest związek między typem wyglądu a typem osobowości. Na poziomie codziennym prowadzi to do stereotypów typu „wszyscy grubi ludzie są mili” lub „ludzie z dużymi nosami są zwykle bardziej ciekawi”, ale w psychologii naukowej istnieją całe dyscypliny poświęcone korelacjom między fizjologicznymi cechami człowieka a jego sposobami postępowania. reagowania na bodźce zewnętrzne. Niemniej jednak teorie te praktycznie nie dają odpowiedzi na pytanie, jak naprawić te cechy wyglądu, które wydają się być problemem dla osoby.

Ale trzecia grupa teorii ma charakter czysto aplikacyjny: nie zagłębiając się w badanie zasadniczego związku między stanem umysłu a wyglądem, koncentrują się na praktycznych sposobach wpływania na ten właśnie rodzaj. Obejmuje to różne teorie motywacyjne mające na celu znalezienie przyczyn, które uniemożliwiają danej osobie podjęcie działań w celu skorygowania tych czynników wyglądu, które podlegają tej korekcie. A także gotowe techniki, które pozwalają zniwelować te powody.

Co więc powinna zrobić osoba, która chce zmienić swoje ciało? Opowiem przede wszystkim o odchudzaniu, ponieważ odchudzanie to najczęstsza prośba w zakresie korekty wyglądu. Ale z pewnymi wariantami te same wskazówki dotyczą tych, którzy chcą na przykład przybrać na wadze, gdy ma niedowagę, pozbyć się rozstępów lub zbudować mięśnie.

Więc pierwsze pytanie, które powinieneś sobie zadać, brzmi bardzo głupio. Dlaczego musisz schudnąć? Nie naprawdę. Wydaje się, że to pytanie jest zbyt proste, ale w rzeczywistości tak nie jest. Korekta wagi jest często postrzegana jako cel pośredni na drodze do innego celu. Jako sposób na uzyskanie czegoś zupełnie innego, na zaspokojenie innej potrzeby. Jeśli odpowiedziałeś, że chcesz schudnąć, aby znaleźć partnera życiowego, zaprzyjaźnić się, bardziej zadowolić współmałżonka, być popularnym w pracy - i tak dalej, to nie musisz chudnąć. Nie pomoże ci to osiągnąć ostatecznego celu, a pod koniec podróży możesz być poważnie rozczarowany. Nie spotkasz idealnego partnera i staniesz się interesującym rozmówcą tylko zrzucając dodatkowe kilogramy. Więc lepiej realizuj swoją podstawową misję: odnajdywanie miłości, budowanie relacji ze swoim partnerem, doskonalenie umiejętności społecznych i tym podobne. Ponadto uczciwa odpowiedź na pytanie, jakich zmian oczekujesz po pozbyciu się znienawidzonych kilogramów, może pośrednio wskazać Ci przyczynę Twojego oporu: być może nie możesz schudnąć właśnie dlatego, że kolejnym zmianom w życiu przypisujesz potencjalną wagę strata, boisz się? Na przykład kobiety często bardzo boją się utraty wagi, ponieważ boją się potencjalnego nowego związku lub obawiają się, że poprawa ich wyglądu ostatecznie doprowadzi do zwiększonej zazdrości ze strony ich obecnego partnera. Więc drugie pytanie, które powinieneś sobie zadać, to: „Jakich zmian w moim życiu oczekuję po tym, jak uda mi się schudnąć?”

Trzecie pytanie jest w rzeczywistości znacznie prostsze. Zwykle ludzie sami przynoszą odpowiedź na pierwszą konsultację. Brzmi to tak: „Co robię, aby utrzymać wagę?” Mogą być różne opcje: niewłaściwie się odżywiam, prowadzę siedzący tryb życia, piję leki wpływające na masę ciała, unikam aktywności fizycznej. Ale w rzeczywistości, nawet robiąc wszystko dobrze, często pozostajemy przy starej wadze lub nawet zwiększamy objętość, jeśli mamy głęboko w sercu powody, aby nie pragnąć lub bać się zmiany sylwetki.

Jest czwarte pytanie, na które szczera odpowiedź może przybliżyć Cię do celu: „Dla kogo chudnę?” Wszyscy przeczytaliśmy niezbędne artykuły i książki, aby przytłaczająca większość kobiet od razu udzieliła „poprawnej” odpowiedzi: oczywiście dla siebie. Ale tak naprawdę i tutaj wszystko nie jest takie proste - czasami wydaje się, że chudniesz tylko dla własnego dobra, ukochanej, ale tak naprawdę kierujesz się cudzą myślą - wydaje się, że wiesz, że musisz, musi chcieć tego dla siebie, że wszystko "Właściwe" kobiety tego chcą. Albo że twój mąż, twoja mama lub twoje dziewczyny są pewni, że powinieneś tego chcieć. Czasami konstrukcje, które istnieją w naszych głowach, wyglądają dziwacznie, ale ucieleśnione w słowach, kiedy się pojawią, mogą zostać poprawione.

Po co odpowiadać na te głupie pytania? Czasami odpowiedzi wystarczą, aby rozpocząć proces zmiany. Dopóki te lub inne paralogiczne postawy nie zostaną wypowiedziane na głos, żyjesz w oparciu o nie, a sam nawet nie zauważasz, jakim absurdalnym ideom i przekonaniom jesteś posłuszny. A potem wystarczy nazwać je po imieniu, aby straciły moc. Czasami odpowiedzi są tylko pierwszym krokiem na drodze do długiej nauki – w końcu dostrzegasz w świetle dnia przeszkody, które nie pozwalają Ci spełnić marzenia. Widzisz, jakie lęki tobą kierują i możesz konsekwentnie się ich pozbyć, rozumiejąc ich naturę, istotę, rozumiejąc ich pochodzenie. Rozumiesz już, że nie pozwala ci to spełnić własnych obietnic złożonych sobie - i możesz same przeformułować obietnice lub znaleźć nowe zasoby, aby je spełnić.