Praktyczne Narzędzia Psychologa. Model Wagi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Być może ja, jako osoba urodzona w październiku i „Waga” według znaku zodiaku, we wszystkim i zawsze szukam harmonii i równowagi, i wyraźnie odczuwam ich brak.

Jednak dość trudno jest zmierzyć równowagę i harmonię w naszym życiu.

Istnieje wiele różnych technik i technik, ale żadna z nich nie spełniała wcześniej moich kryteriów.

I tak, studiując Psychoterapię Pozytywną, dowiedziałam się o cudownym narzędziu, które zaskoczyło mnie swoją prostotą i zadowoliło swoją integralnością i złożonością. Chcę podzielić się z Wami tym wspaniałym narzędziem pomocy psychologicznej i samopomocy.

Ten model, jak powiedziałem, przyszedł do nas z Psychoterapii Pozytywnej Nossrat Pezeshkian i wygląda tak:

W nim całe nasze życie dzieli się umownie na cztery sfery:

zdrowie fizyczne,

działania / osiągnięcia,

kontakty / komunikacja,

znaczenie / przyszłość / fantazja

Możliwości wykorzystania tego modelu jest wiele i im częściej z niego korzystam, tym więcej możliwości widzę.

Używam Modelu Równowagi zarówno z klientami, jak i we własnym życiu, aby określić, co się w nim teraz dzieje, a co należy zmienić.

Teraz powiem ci, co dokładnie należy zrobić, aby zrozumieć, co dzieje się z równowagą w twoim życiu, a raczej ogólnie z twoim życiem, dokąd idzie energia i czas, jakich obszarów brakuje, w jaki sposób ucieczki od problemów, które wybrałeś.

Weź kartkę papieru A4, narysuj na niej układ współrzędnych, taki:

Następnie zastanów się, ile wysiłku, czasu, energii inwestujesz w każdą z 4 dziedzin swojego życia, opierając się na tym, że na wszystko masz 100%.

· ZDROWIE FIZYCZNE -%?

· DZIAŁANIA / OSIĄGNIĘCIA -%?

· KONTAKT / KOMUNIKACJA -%?

· ZMYSŁ / PRZYSZŁOŚĆ / FANTAZJA -%?

Wyniki należy wykreślić w skali na liniach odciętych i rzędnych.

Ciało i zdrowie na dodatniej osi y, następnie na pozytywnym segmencie odciętej – czynności i osiągnięcia, dalej - na ujemnym segmencie rzędnej - kontakty i komunikacja, i wreszcie na ujemnym odcinku osi odciętych - znaczenie, przyszłość i fantazje.

Łączymy wszystkie punkty i otrzymujemy romb, najprawdopodobniej nie równoramienny.

Być może w ten sposób -

Lub tak:

Jak rozumiesz, co to wszystko znaczy?

Pierwszą rzeczą jest zobaczyć dokładnie, jak rozmieszczasz swoje siły, co jest na czele, a czego brakuje.

Istnieją cechy kulturowe, które w dużej mierze budują nasz model. Zdecydowana większość moich klientów jest przeciążona dwoma obszarami - aktywnością i znaczeniem, ich romb okazuje się wydłużony w poziomie i spłaszczony w pionie.

A jeśli się nad tym zastanowić, to wszystko jest poprawne i zrozumiałe, jesteśmy w kraju od dawna, mam na myśli ZSRR, skąd wszyscy pochodzimy, praca była głównym sensem życia.

I rozumować, zastanawiać się, żyć w przyszłości, jasne, na pewno to samo zostało przyjęte.

Młodsze pokolenie nie jest tak mocno osadzone w takim modelu, stosunek do zdrowia na szczęście zaczął się zmieniać na lepsze.

Co jeszcze możesz zrozumieć, używając Modelu Równowagi?

Twój diament może odzwierciedlać Twoją obecną sytuację lub strategię życiową.

Jeśli właśnie dostałeś pracę, najprawdopodobniej pole działania będzie przeciążone, co jest zrozumiałe, musisz dostosować się do nowego środowiska, a to wymaga czasu i wysiłku.

Jeśli nie ma specjalnych zmian w twojej pracy, a sytuacja z przeciążeniem jest taka sama, to raczej mówi o priorytetach w życiu i ewentualnie ucieczce do pracy, zależności od pracy, pracoholizmie.

Wtedy ma sens to uporządkować, od czego uciekam do pracy? Z komunikacji z żoną/mężem, która przestała mnie zadowalać, z samotności i poczucia braku popytu w życiu osobistym?

Tutaj musisz zrozumieć i przyznać, że uciekając, unikając, nigdy nie osiągniesz harmonii i równowagi.

Możesz uciec w fantazji, nałogu, licznych połączeniach lub po prostu pustej komunikacji. Ucieczka na początku może być wyjściem, daje możliwość oderwania się od konfliktu, zdystansowania się, zastanowienia. Ale jeśli problem nie zostanie rozwiązany, a lot stanie się nawykiem, to sam stanie się problemem.

Jest jeszcze jeden aspekt pracy z Modelem Równowagi, który jest bardziej motywujący niż tylko wyjaśniający.

Jeśli twój obszar działania jest przeciążony, możesz czerpać z niego zasoby - pieniądze, sławę, poczucie własnej wartości, pewność siebie jako specjalisty, skoro w to zainwestowałeś.

Jednocześnie, jeśli np. sfera ciała ma niedobór, nie wkładałeś w to wysiłku, czasu - nie dbałeś wystarczająco, nie goiłeś się, gdy byłeś chory, nie zwracałeś uwagi do objawów cielesnych, nie podobał mi się masaż i fitness, to w momencie, gdy pojawia się stres, kryzys, ten obszar może się najpierw poddać.

A wtedy ciało nie tylko będzie twoim asystentem, ale odwrotnie, balastem.

Mówiłem tylko o niektórych aspektach pracy z Modelem Równowagi, w rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Wszystkim, którzy chcą dowiedzieć się więcej, odsyłam do twórczości Pezeshkiana i jego zwolenników.

Jeśli chodzi o harmonię w naszym życiu… Myślę, że kiedy dbasz o wszystkie obszary swojego życia, harmonia przychodzi do Ciebie razem z dobrobytem.