2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Daję Ci doskonałą technikę, która pomaga lepiej zrozumieć Twoje prawdziwe pragnienia i zorientować tych, którzy stracili kontakt ze swoimi pragnieniami.
1. Weź 2 kartki papieru i długopis.
2. Pierwszy z nich nosi tytuł „Moje 100 życzeń” i zacznij pisać listę 100 punktów. Napisz wszystkie swoje życzenia, zarówno duże, jak i małe. Lista powinna być jak najbardziej kompletna. Jeśli otępienie wystąpi na dowolnym numerze, zatrzymaj się i ponownie przeczytaj to, co zostało napisane, wdech i wydech i kontynuuj.
3. Drugi arkusz nosi tytuł „100 moich nie chcę” i zacznij pisać listę wszystkiego, co cię niepokoi, męczy, wyczerpuje… wszystko, co chcesz zatrzymać, usunąć, uzupełnić. Nadszedł czas pożegnania się z tym na tym etapie życia i zdecydowanie nie chcę się z tym spotykać w Nowym Roku.
WAŻNY! Piszemy tylko o sobie io swoim życiu. Może być materialny, pełen wydarzeń i wewnętrzny. Ale nie o innych ludziach. W ramach naszych kompetencji tylko my sami i zaczynamy zmiany w naszym życiu.
4. Kiedy obie listy są gotowe - poczekaj kilka minut, oddychaj spokojnie i odłóż listy na bok. Najlepiej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Lub po prostu zajmij się rutyną …
5. Po chwili wróć do list i dokładnie je przeczytaj. Do introspekcji odpowiedz na następujące pytania (lepiej zapisać odpowiedzi):
- Jakie wzory zauważasz?
- Jakie są Twoje potrzeby najczęściej przejawiające się w tych pragnieniach?
- Którą z tych list można teraz zaimplementować?
- Co zostało ci objawione, czego wcześniej w sobie nie zauważyłeś?
Podziel się tą techniką ze znajomymi. Napisz o swoich wrażeniach i odkryciach w komentarzach.
Chętnie odpowiem na Twoje pytania)
Zalecana:
Ćwiczenie Na Zakończenie Nierozwiązanej Sytuacji Z Przeszłości
Wszyscy mamy blizny z przeszłości, w przeciwnym razie nie cierpielibyśmy z powodu nierozwiązywalnych sytuacji w teraźniejszości. Przedstawiam wam jedno bardzo proste ćwiczenie. Opiera się na metodzie powrotu do sytuacji nierozwiązanego konfliktu, przeniesienia go do teraźniejszości i zakończenia - teraz.
Terapia Sztuką Ćwiczenie „Trener Emocji”
Inteligencja emocjonalna to grupa zdolności umysłowych, które są zaangażowane w świadomość i zrozumienie zarówno własnych emocji, jak i osób wokół ciebie. Osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej dobrze rozumieją swoje emocje i uczucia oraz innych ludzi, zarządzają swoją sferą emocjonalną, dzięki czemu w społeczeństwie ich zachowanie jest bardziej adaptacyjne i łatwiej osiągają swoje cele w interakcji z innymi.
Ćwiczenie „Jak Znaleźć Swoją Miłość”
Więc weź podwójną kartkę papieru, narysuj trzy równe kolumny. W pierwszej kolumnie napisz cechy, które chcesz w nim zobaczyć. Na przykład: miły, hojny, inteligentny, opiekuńczy, celowy itp. Kiedy skończysz pisać, przeprowadź audyt jakości.
Jak Zachować Dobry Nastrój W Każdych Okolicznościach. Ćwiczenie „Rysuj Się!”
Przede wszystkim przyszły mi do głowy takie pozornie nieporównywalne postacie, jak Viktor Frankl i Daria Dontsova. Pierwsza z nich stworzyła wspaniałe książki w faszystowskim obozie koncentracyjnym, które dla wielu z nas stały się obecnie podręcznikami.
Obraz Historii Bólu - ćwiczenie
Olga (imię zmienione, pozwolenie na publikację otrzymano) 42 lata, zamożna, zamężna, ma dzieci, zwróciła się do mnie z bólem brzucha, przeszła już badania lekarskie, ale ani ginekolog, ani terapeuta, ani chirurg nie znalazł cokolwiek. zwrócę się do psychologa.
