Tylko Nie Zostawiaj Mnie! Strach Przed Utratą Partnera, Strach Przed Porzuceniem. Trauma Porzucenia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W przeciwieństwie do lęku przed odrzuceniem, który opiera się na poczuciu wstydu z powodu odczuwanych potrzeb i cech osobistych, lęk przed porzuceniem znacznie głębiej przypomina paniczny horror ze stanu zapomnienia, nieistnienia.

Jak zrozumieć, czy dana osoba ma ten strach? Jakie są przyczyny jego wystąpienia? Jak sobie z tym poradzić?

Generalnie źródeł tego schorzenia należy szukać we wczesnym dzieciństwie, w wieku do jednego roku. Np. małe dziecko porzucone przez rodziców dziadkom (jest to podstawowe podważanie bezpieczeństwa), wysoki poziom niepokoju matki o płód nawet na etapie ciąży (w tym przypadku dziecko w łonie matki i podczas pierwszy rok życia jest dotkliwie świadomy stanu matki), poważnego urazu, operacji, hospitalizacji po porodzie, jakiegokolwiek zagrożenia życia, połączonego z panicznym uczuciem strachu przed porzuceniem lub zostawieniem w spokoju. W psychologii stan ten nazywany jest „traumą porzucenia” lub „traumą porzucenia” (James Hollis).

Jak każde uczucie, ten strach ma ciągłość od łagodnego niepokoju, który każdy człowiek ma w większym lub mniejszym stopniu (na przykład strach przed pająkami, ciemnością, spotkaniem tygrysa itp.), do najsilniejszego nieznośnego horroru (człowiek ma różne uczucia dysocjacyjne – nie istnieję, opuszczam swoje ciało i obserwuję siebie z zewnątrz), aż po traumatyczny stan afektu. Bezpośrednio głębokość traumy będzie bezpośrednio zależeć od tego, jak wcześnie dana osoba została porzucona w dzieciństwie, kto odszedł, czy były zasoby, aby poradzić sobie ze stanem lękowym.

Jakie dorosłe osobowości mogą bać się porzucenia? Są to ludzie, którzy nie mają podstawowego zaufania do świata, innych, nawet do siebie. Nieustannie oczekują od partnera podstępu, boją się, że zostaną od nich odwróceni i porzuceni, dlatego starają się kontrolować sytuację, w tym zachowanie partnera. Relacja z taką osobą jest dość skomplikowana. Ogólny stan psychiczny osobowości lękliwej jest niestabilny i bolesny – brak związków pociąga za sobą poczucie nieistnienia, zagubienia siebie, a będąc w związku, osoba stale odczuwa lęk przed ponownym opuszczeniem. Ponadto w okresie, w którym człowiek sam próbował poradzić sobie z żalem samotności, nauczył się żyć samotnie i polegać tylko na sobie. W związku z tym trudno będzie zaufać światu i ludziom wokół niespokojnej osobowości.

W takich momentach problem jest bardzo podobny do lęku przed odrzuceniem. Z reguły osoba samodzielnie znajduje sytuacje, które odtwarzają wcześniej przeżytą traumę, nieświadomie dąży do porzucenia lub znajduje niestabilną osobowość w związku (z takim lękiem lub dewaluacją).

Co powinna zrobić osoba z taką kontuzją?

1. Uświadomić sobie obecność traumy porzucenia, zaakceptować ją – niezależnie od pragnienia jednostki, ona istnieje i nigdzie nie zniknie, a od czasu do czasu człowiek wpadnie pod wpływ przeżytego szoku psychicznego.
2. Podejmij decyzję, że nie będzie na niego wpływał strach przed porzuceniem.
3. Uwierz w siebie (każda osoba jest na swój sposób interesująca i godna miłości i uwagi); zrozumieć, że w życiu na pewno będzie osoba, która jest gotowa docenić i pogodzić się ze wszystkimi osobliwościami charakteru swojego partnera.
4. Naucz się śledzić sytuacje, które wskazują, że dana osoba wpada w lejek traumy i staraj się je powstrzymać wysiłkiem woli.
5. Naucz się radzić sobie ze swoimi lękami, podnieś się, rozwiń pewność siebie (na przykład: „Nie, oni mnie nie opuszczą. Ta sytuacja jest zupełnie inna niż moja trauma z dzieciństwa. Jestem teraz dorosła, wiem, że moja partnerka mnie kocha”).
6. przestudiuj momenty ich nieświadomego zachowania, mające na celu odwrócenie partnera (pozwoli to na szczegółową analizę obecnej sytuacji).
7. Otaczaj się ludźmi, którym możesz zaufać. Muszą stać się zewnętrznym źródłem wsparcia. Konieczne jest uzyskanie od nich informacji zwrotnej.
8. Naucz się otwierać na ludzi, ale bądź bardzo uważny i starannie dobieraj rozmówców do szczerych rozmów.
9. Wymyśl dla siebie frazy, które będą działać kojąco.
10. Zapisz je i wykorzystaj jako mantrę, na przykład: „Nigdy nie pozwolę, żeby mi to zrobiono. Będę żył lepiej, bo zasługuję na miłość i akceptację! Tym razem wszystko będzie dobrze.”

Czy mogę samodzielnie poradzić sobie z tą kontuzją? Jakie mogą być trudności?

Przede wszystkim dość trudno jest zidentyfikować sam fakt obecności takiego urazu (na przykład nie ma kogo zapytać). Jeśli chodzi o traumę odebraną w łonie matki, jest to podwójnie trudne – matka może nie opowiedzieć o swoich lękach i przeżywanych niepokojach. Ponadto osobie, która doświadczyła uczucia opuszczenia, trudno będzie zaufać sobie i otaczającym ją osobom, uświadomić sobie, że naprawdę mogą ją kochać, zaakceptować siebie ze wszystkimi swoimi niedociągnięciami. Jeśli człowiek nie ufa własnym uczuciom, nie będzie w stanie zrozumieć lejka traumy i zrozumieć, na jakim etapie wyzwalają się traumatyczne przeżycia, trudno będzie też pozbyć się lęku wewnętrznego.

Jakie podejścia i techniki mogą jeszcze pomóc? Różne techniki ukierunkowane na ciało, szkolenia, seminaria. Zaleca się kontakt z psychoterapeutą po każdej sesji szkoleniowej w celu omówienia zdobytego doświadczenia (średnio 2-4 sesje).