Jak Zyskujesz… Pewność Siebie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zdobywanie pewności siebie to częsta prośba o terapię, o zmianę osobistą. I bardzo często zaufanie jest rozumiane jako cecha osobista, po nabyciu której będziesz pewny zawsze i we wszystkim. Czy tak jest? Spróbujmy to rozgryźć.

Zapewne warto oddzielić takie pojęcia jak: pewność siebie, determinacja i wysoka samoocena. Są blisko siebie, często nie ma nikogo bez drugiego, ale mimo to mają różne znaczenia.

Zaufanie (od słowa „wiara”) to właśnie przekonanie, że jesteś zdolny do pewnych działań, że jeśli podejmiesz określone wysiłki, aby coś osiągnąć (np. przybijesz półkę w łazience), to odniesiesz sukces, osiągniesz sukces w tym zadaniu. Jeśli wiesz, jak obchodzić się z młotkiem i gwoździami (lub młotkiem i kołkami), w przeszłości wielokrotnie przybijałeś półki, najprawdopodobniej jesteś pewien sukcesu. A jeśli musisz zdać egzamin z rachunku różniczkowego, ale nie jesteś zbyt silny w tym temacie, najprawdopodobniej nie poczujesz się tak pewnie, jak przybijanie półki w razie potrzeby. Jak to się ma do takiej cechy osobowości jak „pewność siebie”? Rozwinąłeś w sobie tę jakość - chodziłeś na seminaria, angażowałeś się w samorozwój, rozwijałeś pewność siebie i … co? Teraz powinieneś czuć się równie pewnie zarówno tam, gdzie jesteś kompetentny, jak i tam, gdzie nie jesteś bardzo?

Podobno mówimy przecież o innej jakości osobistej, a mianowicie o zdecydowanie. Możesz zdecydowanie przystąpić do egzaminu, nawet jeśli nie znasz zbyt dobrze materiału, zachowaj spokój i pewność siebie na egzaminie właśnie dzięki swojej determinacji i być może twoja postawa przyniesie ci dodatkową premię. Oczywiście, jeśli choć coś wiesz:)

Tutaj niejako nakłada się niepewność w twojej wiedzy (a niepewność jest całkiem adekwatna, jeśli słabo znasz materiał) z innymi cechami - zdecydowaniem i pewnością siebie. Tutaj używam słowa „pewność siebie” w pozytywnym kontekście, jako pewność siebie – wysoka samoocena. Jeśli mówimy konkretnie o pewności siebie jako stanie, to osiąga się ją przede wszystkim przez nasycenie kompetencjami w obszarze, w którym chcesz czuć się pewnie. Determinacja może „przykryć” zaufanie, ale go nie zastępuje. Jeśli jesteś bardzo dobrze przygotowany do egzaminu, znasz bardzo dobrze materiał, przyjmujesz wobec siebie lojalny stosunek egzaminatorów – oczywiście możesz odczuwać pewien lęk, niepewność właśnie z powodu swojego niezdecydowania, jednak na poziom podstawowy, poczujesz się pewnie w swoich kompetencjach, gdyż egzamin okaże się zdany z dobrą oceną.

Teraz o pewności siebie, która jest bezpośrednio związana z poczuciem własnej wartości. I tutaj, jak mi się wydaje, pytanie nie powinno dotyczyć wysokości lub „dna” tej samooceny, ale jej adekwatności. Adekwatność to właśnie zdrowa, dojrzała ocena siebie. Ich zdolności, umiejętności, skłonności, umiejętności rozwiązywania określonych problemów, cechy osobiste. Samoocena jest często naprawdę niewystarczająca, niedoceniana ze względu na osobistą historię samej osoby - wsparcie i uznanie, którego rodzice nie otrzymali w dzieciństwie. To osobny duży temat. Utracone od rodziców miłość i uznanie tworzą w człowieku tak zwaną narcystyczną patologię, w jego zachowaniu i przeżyciach tzw. "Narcystyczny huśtawka", kiedy człowiek zostaje "wrzucony" do wielkości - jego samoocena wznosi się w przestworza, a następnie w dewaluację samego siebie - spadek poczucia własnej wartości, doświadczenie własnej znikomości. Jednak o narcyzmie napisano dziesiątki i setki książek i prawdopodobnie tysiące artykułów, o tym wszystkim można przeczytać. Wróćmy teraz do dwóch pojęć, od których zaczęliśmy: „pewność siebie” i „pewność siebie”.

W tym artykule chciałem zastanowić się nad logicznym błędem, że „wiara w siebie” zastępuje zaufanie do określonej czynności. Istnieje pomysł, że jeśli zdobędziesz tę właśnie „pewność siebie”, to będzie ona pokrywać się z pewnością we wszystkich dziedzinach życia. Tak nie jest, ponieważ każda konkretna działalność wymaga własnych kompetencji, zaufanie w tym konkretnym obszarze wzrasta wraz ze wzrostem tej kompetencji.

Zwykle nie mówimy o samoocenie adekwatnej, ale o wysokiej, bo nikt nie zwraca się do psychologa z prośbą o obniżenie samooceny, bo jest za wysoka, czy z prośbą o dokonanie oceny adekwatnej. Prośba brzmi dokładnie tak - pomóż zwiększyć poczucie własnej wartości. Zdecydowana większość zgłaszających się na terapię cierpi właśnie z powodu niskiej samooceny, doświadczenia własnego zła, porażki, poczucia porażki itp.

Co z tym zrobić? Zrozumieć. Zrozum, jak to się stało, że straciłeś wiarę w siebie, w swoje umiejętności. Jakie epizody z dzieciństwa przyczyniły się do tego. Być może jako dziecko moja mama nazwała cię „niezdarnym”, a ty, będąc bardzo malutkim i bezkrytycznym w stosunku do słów bliskich, uwierzyłeś w to i gdzieś na poziomie nieświadomym nadal tak myślisz. I nawet pomimo tego, że teraz odnosisz sukcesy, a może nawet zajmujesz jakąś pozycję, to „jestem niezdarą” siedzi gdzieś w głębi twojej nieświadomości. Być może w dzieciństwie były inne nieprzyjemne epizody, a nawet trauma psychiczna.

Trzeba się tym wszystkim zająć. Zarówno psychologowie, jak i psycholodzy – aby Ci pomóc! Całkiem możliwe jest nabranie pewności siebie, uczynienie samooceny adekwatnej (przynajmniej – przybliżenie jej do adekwatności)! Jak również fakt, że zaufanie do określonych tematów i kwestii można rozwijać poprzez podnoszenie świadomości i kompetencji.