2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Napisane dla blogów TSN
Te historie życia pomogą Ci naprawdę cieszyć się życiem, być w harmonii ze sobą i światem oraz rozwijać się.
W tekście, jak w książce kucharskiej, przepis na rozwój osobisty od autora. Czytelnik ma prawo uznać, że danie nie jest smaczne, nie jest oryginalne i nie warto poświęcać mu cennego czasu. Z drugiej strony autor ma nadzieję, że czytelnik znajdzie pomysł, głaskanie, myśl dla siebie, na podstawie której może poprawić jakość własnego życia.
#akceptuj siebie
Nie trzeba kończyć wydziału psychologii, żeby w „każdej niezrozumiałej sytuacji” udzielać ludziom rady przytłaczającej banałem – zaakceptować siebie takim, jakim się jest. Nawiasem mówiąc, w Yandexie miesięcznie pojawia się 11 tysięcy próśb o treści „zaakceptuj siebie”.
Jednak w tej mantrze jest ziarno inteligencji.
Wyobraź sobie osobę, która od dzieciństwa była napompowana oczekiwaniami przez rodziców – następnego dnia po urodzeniu chłopiec musi podciągać się na drążku co najmniej piętnaście razy (wraz z komunikatami, że Kola robi dwadzieścia z domu po drugiej stronie ulicy i nawet się nie poci), a dziewczyna musi wyrecytować „Eugeniusz Oniegin na krześle” „na pamięć w pierwszej klasie (zapomniałeś pierwszego wersu? Jaki niedorozwój rośnie w naszej rodzinie). W ten sposób człowiek żyje, rośnie i nie czuje się dobrze … A wszystko, co myśli o sobie, to jak zły jest i jak jest tego winny.
Pod magicznym zwrotem „zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś” mam na myśli coś takiego: „Ja, Petr Pietrowicz Wasiliew, 34 lata, mam doskonałe umiejętności w bieganiu na krótkich dystansach, ale nie umiem pływać i faktycznie mam nie chcę, że jestem w stanie rozwiązywać problemy z matematyki wyższej z łatwością typową dla Skanavi, ale z trudem znoszę towarzystwo innych ludzi i wolę nie mieć z nimi kontaktu.”
Powiedz sobie coś w stylu: „Jestem wyjątkowy. Jestem cenny, bo jestem. Godny szacunku i uznania. Wierzę w siebie i swoje możliwości. Czuję potrzeby swojego ciała”.
Zaakceptuj to i żyj w zgodzie ze sobą.
#Ciągły rozwój
Podam przykład z własnego doświadczenia. Jakieś dziesięć lat temu mój szef zapytał mnie, co myślę o moim poziomie umiejętności, od zera do stu procent. Odpowiedziałem, że oceniam to wysoko – prawie w stu procentach. Szef się na to zdenerwował i chciał mnie zwolnić.
Pomijając szaleństwo szefa, był powód w jego oburzeniu. Osoba, która zdecydowała, że osiągnęła szczyt w swoim rozwoju i wiedzy, jest osobą skończoną.
Teraz moje wyobrażenie o własnym poziomie kwalifikacji zrównoważyło się z wymaganiami kwalifikacyjnymi dla zawodu i reprezentuję ogromną drogę wiedzy, umiejętności i zdolności, którą chcę podążać. Jest wizja tego, dokąd chcę dojść, na jakim poziomie kompetencji, i jest oczekiwanie na wyżyny, które, mam nadzieję, otworzą się przede mną.
Rozwój to nie tylko czytanie, filmy, szkolenia. Przede wszystkim jest to zmiana zachowania. Wymyśl nową grę dla swojego dziecka, namaluj obrazek, naucz się kodu i zbuduj swoją stronę internetową, kup kolorowego słonia na eBayu i sprzedaj go po wygórowanych cenach. Zdobądź prawo jazdy i stwórz własne canakhi. Zorganizuj wędrówkę lub połów ryb. Pozwól sobie na nowe emocje i małe radości nauki.
#koncentracja uwagi
Mimo dewaluacji wyrażenia „koncentracja” z powodu jego częstego i niewłaściwego używania, przydatną umiejętnością jest uświadomienie sobie siebie „tu i teraz”. Najpierw napiszę dlaczego, a potem jak można to zrobić.
Podczas konsultacji czy treningu często „włączam trzecie oko”. Patrzę na siebie swoją wewnętrzną wizją. A co z tempem mowy, postawą, ułożeniem rąk, emocjami, jakie myśli kręcą się teraz w mojej głowie. Wygląda jak testowanie systemów statku kosmicznego. W takich momentach koncentruję się nie na rozmówcy, ale na sobie. Zajmuje to 1-5 sekund. Ale dostaję mnóstwo informacji o moim stanie. Mogę wpaść w złość, złość, znudzenie, zmartwienie, napięcie w mięśniach pleców, szczęki, lekkie zawroty głowy, drżenie ciała lub ramion, skrzyżowanie ramion, nóg, rozogniskowanie wzroku lub wpatrywanie się w rozmówcę. Następne pytanie, które sobie zadaję, brzmi: „Dlaczego tego doświadczam, czuję, myślę?” Uczciwa odpowiedź na to pytanie niesie ze sobą wiele korzyści, których nie mogę uzyskać bez tej techniki.
Na przykład jestem zła, bo nie wszystko działa tak, jak tego chcę. Krzyżuję ramiona z powodu niezgody z rozmówcą lub chcę uchronić się przed słowami mówcy. Rozogniskowanie mówi mi, że myślę po swojemu i nie obchodzi mnie rozmówca.
Czasami po prostu miło jest uświadomić sobie, że jesteś szczęśliwy i uchwycić te chwile, co oznacza, że w pełni się nimi cieszę. Zamiast przebywać w nieznanych światach, które również mogą powodować przyjemne uczucie relaksu, istnieje możliwość pełniejszego, jeśli nie całkowitego, życia.
Ponadto skupienie się na swoim stanie to świetny sposób na radzenie sobie z atakami paniki, napadami lęku, lękiem, podekscytowaniem, a także okazywanie prawdziwej empatii w komunikacji i bycie prawdziwym.
A wszystko, co musisz zrobić, to zadać sobie pytanie. Co teraz czuję (może ogólnie, a raczej nogami, rękami, ciałem)? Może przekonasz się, tak jak ja teraz, że jest gorąco i dla większego komfortu warto zdjąć kurtkę. A może nadejdzie utracony spokój. Jakiego uczucia (uczuć) obecnie doświadczam? O czym myślę? Pauza (poświęć 30 sekund na udzielenie odpowiedzi na pytania). Teraz zadaj sobie pytanie: „Dlaczego czuję, czuję, martwię się?”
#znajdź czas dla siebie
Kiedyś napisałem bajkę „Wiewiórka w kole”, że wytresowana wiewiórka, wypuszczona na wolność, zawsze znajdzie koło dla siebie. Osoba znajduje swoją zwykłą prowizję i sumuje „szczęście” z czterech kostek „w”, „o”, „p”, „a” z opaską na oczy.
Wybieramy nasze ulubione sposoby ucieczki od danych egzystencjalnych - bezsensu istnienia, wolności, samotności i skończoności. Metody są tradycyjne, sprawdzone od wieków: cudzołóstwo, obżarstwo, alkohol, bezczynność i inne rodzaje wypoczynku (lub, jak powiedzieliby psychologowie, reakcja neurotyczna).
Jak więc możesz zostać ocalony od tych rzeczywistości? Przypomnij sobie Homa Brutusa z Wij Gogola. Miał kredkę, którą nakreślił magiczny krąg, przez który złe duchy nie mogły przeniknąć i modlił się o mocz. Spróbuj stworzyć podobny „krąg” – czasu i przestrzeni, w którym pozwolisz sobie na samotność. Bez gadżetów, internetu i innych złych duchów. Zastanów się nad sobą i swoim życiem. Czego brakuje, a czego jest w nadmiarze. Pomyśl o swoich celach, pamiętaj o swoich marzeniach (jak w odcinku z karuzelą w filmie „Mary Poppins”).
Podejmij ryzyko bycia sam na sam ze sobą przez godzinę, dwie, dzień. Istnieje niebezpieczeństwo, że „karaluchy” i „diabły” będą czołgać się ze wszystkich stron. Ale jest wspaniały bonus do tego niebezpieczeństwa. Zbadasz go, tę bestię, i tak uważnie powiesz: „Wracaj, kochanie. Znam cię i teraz rozumiem, czego się od ciebie spodziewać. Teraz mogę z tobą negocjować i kontrolować cię”.
#wartości bliskich
Rano spotkałem przerażające zdjęcie na fb - typową ucztę dla wielu z rytualnymi zwrotami: „Jak, jeszcze nie…”
Dla mnie, który dorastałem obok tego, taka scena irytuje mnie do granic możliwości. Delikatności brakuje wielu, którzy dorastali w latach 1950-60-70-80. W końcu wszystko było wspólne – idee, wartości, opinie. Ale w miarę dojrzewania zdałem sobie sprawę, że za tą fasadą często kryje się miłość rodzicielska, braterska, siostrzana.
Klanowość, siła klanu. Ta energia, której nigdzie nie możesz się udać, znajduje się w polu rodzinnym. Możesz go zgarnąć, zaglądając do odległych przodków, lub możesz przejść do nowych pokoleń - dzieci, swoich i bliskich. Tak jak życzymy naszym dzieciom wszystkiego najlepszego, tak jak nasi przodkowie życzyli nam wszystkiego najlepszego.
Nie zapomnij o swoich bliskich. Posłuchaj głosów swojej rodziny. Znajdziesz tam otchłań miłości, której w naszych czasach brakuje.
#dbaj o swoje granice
To bardzo prosta kwestia. Polega na umiejętności, zdolności, zdolności do „uznania prawa” - odmowy, niezgody, sprzeciwu, przeciwstawnych poglądów. W dzieciństwie jedzenie było wpychane do jednego z nas, gdy nie pasowało do nas. W dorosłym życiu znowu bez pytania próbują wpychać w nas pomysły, opinie, wartości niemal co minutę.
Jakie prawa musisz uznać?
Prawo do granic cielesnych. To jest moje ciało i zostało stworzone dla mnie. Pozwalam się dotknąć, jeśli na to pozwolę lub zechcę.
Prawo do własnego świata - Nie mam obowiązku odpowiadać na Twoje zainteresowania, odpowiadać na pytania dotyczące siebie, moich bliskich, wynagrodzenia, wielkości powierzchni mieszkalnej i innych intymnych szczegółów.
Prawo do własnego wyboru. Jestem twórcą mojego życia i robię to, co uważam za konieczne, biorąc odpowiedzialność za swój wybór. Doceniam twoją chęć pomocy, ale wiedzcie, moi przyjaciele, że wasze pomysły mogą być błędne - tak samo jak moje - więc lepiej nic mi nie mów, dopóki nie upewnicie się, że chcę to usłyszeć.
Te sześć life hacków wystarczy, abym czuła się dobrze. Co ci pomaga, drogi czytelniku? Napisz, z przyjemnością przeczytam.
Zalecana:
O Gwałcicielach Osobistego Rozwoju I Brutalnych Treningach
Zapewne nie raz słyszałeś, że wszystko w życiu osiąga się poprzez stres? Że żeby coś zdobyć - trzeba zakasać rękawy i to rozgryźć. Oczywiście przede wszystkim mówimy o pracy, podnoszeniu poziomu płac. Bez napięcia - nic w życiu nie dostaniesz, nie będziesz miał mieszkania, samochodu i innych rzeczy.
TYPY OSOBOWOŚCI I POZIOMY ROZWOJU OSOBISTEGO
Autor: YANINA BREYDAK Jest to artykuł oparty na książce „Diagnostyka psychoanalityczna” autorstwa Nancy McWilliams, która opowiada o głównych psychologicznych mechanizmach obronnych, różnych typach osobowości, jak te osoby stosują te mechanizmy obronne i co można z tym zrobić w terapii.
Narcystyczna Trauma Jako Katalizator Rozwoju Osobistego
W cudownym dziele Marka Ageeva „Romans z kokainą” opisano jedno interesujące zderzenie życia, które występuje z drugorzędną postacią, a następnie drastycznie zmienia jego los. Ktoś Burkevitz, niepozorny uczeń, odpowiadając na pracę domową, znajduje się w haniebnej sytuacji - z nosa wylatuje mu imponujący smar.
Pułapki Rozwoju Osobistego I Treningu
Jak zawsze opisuję moje osobiste doświadczenia i to, czego byłam świadkiem obserwując ludzi, którzy „płynęli w tym samym kierunku” ze mną i nie udają obiektywnych. Mój artykuł jest czysto subiektywny, ale nagromadzone doświadczenie i „zjedzone psy” pozwalają mi teraz poruszać się po tym temacie jak ryba w wodzie.
5 Złudzeń Na Temat Rozwoju Osobistego Zniszczonych Przez Lata Rozwoju Osobistego
Zajmuję się rozwojem osobistym gdzieś od 2010 roku i jakoś usiadłam i postanowiłam zebrać w jednym miejscu wszystkie moje różowe iluzje, które znalazłam w procesie tego bardzo osobistego rozwoju. A więc iluzje dotyczące rozwoju osobistego, zniszczone przez lata rozwoju osobistego.