2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W pewnym sensie bardzo łatwo jest powiedzieć, że myśli i uczucia związane z samobójstwem są „złe, a nie dobre”. Z drugiej strony piętnując w ten sposób te myśli, narażamy się na ryzyko stłumienia wyrażania uczuć tych, którzy potrzebują pomocy. A czasami tłumić własne uczucia. Prawdopodobnie najbardziej optymalnym sposobem postrzegania takich myśli i rozmów jest spokojnie neutralny. Jak myśleć trzeźwo w takiej sytuacji i co zrobić, gdy „przyszło” – poniżej.
Najważniejsza i najważniejsza rzecz, na którą muszę tutaj zwrócić uwagę: jeśli „dotarła” – prosimy o pomoc. Jeśli przemknęło przez nią choćby żartobliwa myśl o samobójstwie, to jest to powód, aby opowiedzieć o tym zaufanej osobie lub specjaliście (psychologowi, psychoterapeucie, psychiatrze). Koniecznie trzeba mówić, czuć to głośno z kimś bezpiecznym. Kto nie odrzuci, nie zdewaluuje twoich uczuć, ale także tego, którego nie zniszczą. Wiem, że wiele osób nie jest skłonnych do dzielenia się swoimi doświadczeniami z bliskimi z obawy, że ich skrzywdzi, bardzo ich przestraszy. W życiu bardzo ważne jest, aby znaleźć tych, którzy staną pewnie na nogach, jeśli dzielisz się z nimi tym, co najbardziej intymne. Jeśli nie ma jeszcze takich osób - nie bój się, skontaktuj się ze specjalistami. To normalne, to prawda, to twoje życie i zdrowie - najcenniejsza rzecz, jaką masz.
Kontekst myśli samobójczych może być różny. I chociaż czasami wydaje się osobie, że nic takiego nie miał na myśli, bardzo ważne jest, aby znaleźć powody, które skłoniły go do takich myśli i / lub słów. Niestety w społeczeństwie istnieje niewypowiedziane tabu dotyczące omawiania tematu śmierci i wszystkiego, co się z nią wiąże. Małe dzieci boją się konfrontacji z tym problemem niemal bardziej niż z edukacją seksualną. U ludzi może to wywołać konflikt wewnętrzny: w końcu społeczeństwo „pokazuje temat śmierci, ale nie mówi”. Współczesny człowiek boi się poruszać na głos temat śmierci, który z jakiegoś powodu go niepokoi, dlatego wolimy albo w ogóle tego tematu nie dotykać, albo podchodzić do niego z daleka. Na przykład poprzez omówienie książek, filmów, biografii. Jedna z najbardziej kontrowersyjnych myśli w dzisiejszych czasach: „mówienie o samobójstwie zwiększa ryzyko samobójstwa”. Och, co to może być za niebezpieczna myśl… Zakazując ogólnie poruszania tematu samobójstwa, nieświadomie narażamy się na ryzyko stłumienia wielu ludzi, którzy potrzebują bezpiecznego wyrażenia swoich uczuć.
Dokładnie. Uczucia. Samobójstwo to całkowity, śmiertelny brak wyrażania uczuć, myśli i emocji. Dlatego pierwszą rzeczą, która jest fundamentalnie ważna przy myśleniu o samobójstwie, jest rozmowa o nich. Pisałem o tym powyżej, ale powtórzę się, bo to ważne, bardzo ważne. Jeśli te myśli przyjdą do Ciebie, MASZ POWÓD, BY TAK MYŚLIĆ. I są ważkie, czymkolwiek są. I są tak samo cenne jak inne części twojej osobowości. Jeśli czytasz ten artykuł i miałeś myśli samobójcze, a nawet masz je teraz, proszę o porozmawianie o tym. Powiedz rozmówcy, kimkolwiek jest, co doprowadziło cię do tych myśli, co sam o tym myślisz i czujesz. Rozmawiaj o tym, aż poczujesz się spełniony, ulżył i zrozumiesz, co się z tobą dzieje. Dobrze, jeśli po rozmowie masz wrażenie, że myśli już nie wiszą/nie będą wisieć, migoczą w twojej świadomości i są nieświadome. Jeśli takie uczucie nie nadeszło, należy dalej z tym pracować, rozmawiać o tym, szukać pomocy w tym zakresie.
Niektórym ludziom towarzyszą panika, strach, wstyd z powodu tych myśli. Te emocje są normalne, ale nie powinny cię zamykać samemu. Nie powinien przeszkadzać w próbach wyrażenia siebie, otwarcia się, pokazania się. Szukaj wsparcia. Spróbuj nawiązać kontakt z ludźmi, nawet jeśli jedna lub więcej prób rozmowy o czymś takim nie zakończyło się tak, jak oczekiwałeś, a nie tak, jak byś chciał. Jeśli jesteś w stanie zarządzać swoimi emocjami bez ich tłumienia – myśląc o samobójstwie, staraj się nie wzbudzać w sobie strachu, paniki i wstydu. Jeśli zbyt silne emocje zostaną przytłoczone, postaraj się stanąć w pozycji obserwatora i obserwować swoje emocje z boku. Przeanalizuj je. Dlaczego się boję? Skąd panika? Dlaczego to krępujące? Czego się boję?
W porządku jest też bać się reakcji innych. Rzeczywiście, ktoś może zareagować negatywnie na takie rozmowy. I to też jest normalne, bo najczęściej osoba, z którą odważyliśmy się dzielić, szczerze się o nas martwi. Ze strachu może zareagować nietaktem, niepoprawnie, a nawet cię skrzywdzić. Nie oznacza to, że w tym przypadku nie możemy w ogóle nikomu ufać, że wszyscy ludzie zareagują dokładnie w ten sam sposób. Celowo szukaj tych, którzy wzbudzają w Tobie maksymalne zaufanie jako osobie, która nie skrzywdzi Ciebie ani siebie w otwartym dialogu. Nie przerywaj tego zadania. Nie jest straszne, jeśli nagle okaże się, że taka osoba nagle okazuje się zupełnie obca, jak ten sam doradca na linii zaufania, psycholog lub przypadkowy towarzysz podróży w pociągu.
Dlatego chcę wyrazić jedną myśl. Myśli samobójcze nie są czymś przerażającym, wstydliwym ani nieprzyjemnym. To są myśli. Często mylimy się, gdy obdarzamy nasze myśli magiczną mocą, tak jakby były one już zwiastunem naszych działań. Wcale tak nie jest. Myśli nigdy nie zostaną wprowadzone w życie bez naszego osobistego wyboru. Jednak myśli samobójcze są ZAWSZE TRZEBA UWAGI. W akceptacji, przetwarzaniu, świadomości, otwartości, uczciwości. Naszym bezpośrednim zadaniem jest dokonanie wyboru na korzyść tych rzeczy nawet w przypadku, gdy „nic takiego, to tylko myśli”. Naszym bezpośrednim zadaniem jest dokonanie wyboru na korzyść życia.
Jeśli potrzebujesz pomocy, chcesz zrozumieć swoje uczucia, zrozumieć, co dzieje się w Twoim życiu i co można z tym zrobić, aby poprawić sytuację - możesz skontaktować się ze mną w celu konsultacji online za pośrednictwem wiadomości osobistych na VKontakte.
Zalecana:
KTO JEST TWOIM WŁAŚCICIELEM? Albo Jak Przezwyciężyć Mieszanie Myśli
Każdego ranka budzimy się i nasze myśli budzą się razem z nami. Zanim zdążymy podnieść głowę z łóżka, przewijamy, co trzeba zrobić dzisiaj, jak zabrać dzieci do szkoły, jak przezwyciężyć nieśmiałość i poprosić o podwyżkę w pracy itp. I oczywiście myśli natychmiast tworzą uczucia i emocje, a teraz wchodzisz do wanny z irytacją.
Jak Pozbyć Się Niepotrzebnych Myśli, Emocji?
Czas ma niesamowite właściwości: w dzieciństwie, kiedy tak bardzo chcesz dorosnąć i wszystko robić samemu, wywalczywszy kawałek władzy od rodziców, rozciąga się jak roztopiony w słońcu karmel. I nie możesz się doczekać upragnionej dorosłości.
Jak Pozbyć Się Negatywnych Myśli
Negatywne myślenie to coś, co może pozbawić nas energii, której potrzebujemy, aby iść dalej. Na przykład źle myślisz o sobie; nie jesteś czegoś pewien, coś cię gryzie i tak dalej. Oto 5 sposobów radzenia sobie z negatywnymi myślami. 1. Wyrzuć je do kosza na śmieci Weź kawałek papieru i zapisz negatywne myśli.
Ważne Jest Nie Tylko Robić, Ale Też Nie Robić
„…musimy oddać psychoanalitykowi należność, że nie próbuje, grając na zaufaniu tzw. pacjenta, inspirować go czymś lub jakoś nim kierować. Gdyby tak było, psychoanaliza zniknęłaby na długo temu, jak to miało miejsce w przypadku wielu innych techników polegających na podobnej taktyce.
Jak Przestać Robić To, Co Robisz I Zacząć Robić Inaczej?
Ludzie często przychodzą do mnie na osobistą terapię z pytaniem: „Jak mogę przestać robić to, co robię i zacząć robić inaczej?” Pytanie wydaje się proste, ale kryje się za nim wiele niuansów. Na przykład może się okazać, że idea „robienia inaczej” opiera się na myśli „jak mogę zrobić coś inaczej, żeby inna osoba zaczęła robić coś inaczej”?
