2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Negatywne myślenie to coś, co może pozbawić nas energii, której potrzebujemy, aby iść dalej. Na przykład źle myślisz o sobie; nie jesteś czegoś pewien, coś cię gryzie i tak dalej. Oto 5 sposobów radzenia sobie z negatywnymi myślami.
1. Wyrzuć je do kosza na śmieci
Weź kawałek papieru i zapisz negatywne myśli. Po zakończeniu zgnij go i wyrzuć do kosza. Jeszcze lepiej, jeśli w ogóle się spalisz. Co to znaczy? Wykonując tę procedurę, oznaczasz swoje negatywne myśli jako śmieci lub je niszczysz. Oznaczone jako śmieci nie rujnują już Twojego życia.
2. Rozprosz się prawidłowo.
Chodzi o to, aby odwrócić uwagę od destrukcyjnych myśli. Ale najczęściej ludzie robią to źle. Starają się nie myśleć o białym słoniu (och, po prostu o tym nie myśleć). A człowiek tak chodzi i ciągle „nie myśli” o białym słoniu, faktycznie o nim myśląc. Bardzo trudno nie myśleć o białym słoniu.
O wiele bardziej efektywne jest myślenie o różowym słoniu. Kiedy chcesz pozbyć się złych myśli, myśl dobrze lub bądź zajęty. Jest jakaś zła myśl - koncentracja na pracy. Praca to twój różowy słoń. Zmień swoje myśli na różowego słonia, aby nie myśleć o białym słoniu.
3. Podziękuj
Gdy tylko zaczniemy pogrążać się w negatywnych myślach, gdy tylko zaczniemy je odwlekać, musimy komuś lub coś podziękować. Nawet te okoliczności lub ta osoba, z powodu których masz te myśli.
Czemu? Ponieważ wdzięczność zmienia wektor. Miałeś wektor ujemny. A wdzięczność, szczególnie wyrażona, zmienia ją na pozytywną. A po chwili zaczynasz myśleć coraz lepiej. Ponadto wdzięczność obejmuje stan zasobów. To cudowna magia i działa dobrze.
4. Spójrz na pomysł z zewnątrz
Głównym problemem w naszym myśleniu jest to, że utożsamiamy myśli, które przewijamy w naszej głowie, z samym sobą. Oddzielając nasze negatywne myśli od siebie, znacznie łatwiej nam będzie znosić te negatywne. Negatywna myśl przestanie być nami i stanie się czymś innym.
Jak to zrobić? Na przykład stwierdzenie: „Jestem porażką” można zastąpić: „W mojej głowie pojawia się myśl, że jestem porażką”. W ten sposób nastąpi separacja i będzie można patrzeć z zewnątrz. Oddalasz się od swoich myśli i mówisz sobie: „Nie wiem, czy tak jest, ale teraz mam taką myśl”. I to jest pytanie otwarte, polemiki są tu już możliwe i są argumenty za i przeciw.
5. Używaj ich
Jeśli nie możesz całkowicie pozbyć się negatywnych myśli, powinieneś spróbować wykorzystać je jako motyw do działania. Na przykład myślisz, że jesteś słaby, złościsz się i udowadniasz, że jest inaczej, zapisz się na siłownię. Działaj wbrew własnym roszczeniom. W ten sposób używasz złych myśli do własnych celów, a sam nie zauważysz, jak znikają.
Artykuł ukazał się dzięki pracom Igora Vagin i Nossrat Pezeshkian.
Dmitrij Dudałow
Zalecana:
Jak Pozbyć Się Niepotrzebnych Myśli, Emocji?
Czas ma niesamowite właściwości: w dzieciństwie, kiedy tak bardzo chcesz dorosnąć i wszystko robić samemu, wywalczywszy kawałek władzy od rodziców, rozciąga się jak roztopiony w słońcu karmel. I nie możesz się doczekać upragnionej dorosłości.
Jak Przezwyciężyć Wstyd? Jak Pozbyć Się Wstydu
Lęk przed wstydem… Dlaczego boimy się tego uczucia doświadczyć i na wszelkie możliwe sposoby go unikać? I do czego to może w końcu doprowadzić? W pewnym stopniu jest to ucieczka od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać wstyd – strach przed upokorzeniem, strach przed otrzymaniem krytyki w twoim kierunku.
Jak Pozbyć Się Negatywnych Uczuć? Ćwiczenie Konstelacji
Klienci często zgłaszają podobne prośby: - czuję silne poczucie winy w stosunku do… - Nienawidzę … - Bardzo się boję … Aby zmniejszyć ostrość emocji, warto skupić się nie na przedmiocie, do którego dane uczucie jest adresowane, ale na samych uczuciach, możliwości ich zróżnicowania.
Czy Muszę Pozbyć Się Negatywnych Emocji?
Często osoby przychodzące do mojego gabinetu wyrażają chęć pozbycia się nieprzyjemnego uczucia czy emocji. Może to być niepokój lub strach, złość lub uraza, przygnębienie lub rozpacz, coś innego, zawsze głęboko osobiste i zawsze doświadczane jako przeszkoda w życiu.
Dlaczego Zawsze Zauważamy Tylko Zło, Nawet Gdy Dzieje Się Dobro. Jak Się Tego Pozbyć?
Diane Barth, Clinical Social Worker, wyjaśnia, dlaczego nasz mózg skupia się na negatywności i jak możemy z tego skorzystać. „Kiedy się cieszę, że wszystko idzie dobrze, dzieje się coś złego” - mówi Jane, odnosząca sukcesy 30-letnia kobieta, która właśnie awansowała w pracy.
