Mechanizm Obronny „Pozytywne Myślenie”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Gdy trafisz na artykuł o podobnym tytule, chcesz w nim przeczytać o ujawnieniu się innego trenera z udawanym uśmiechem, upewnić się, że masz rację, a tym samym zakręcić ekskrementami w wentylatorze.

Jeśli jednak podejdziesz do sprawy obiektywnie, z otwartym umysłem, gotowym na wszelkie wnioski, stanie się możliwe odkrycie, kiedy pozytywne skupienie działa, a kiedy nie

Koncentracja na pozytywnych myślach… Cóż, co może być w tym nie tak? Niezwykle trudno jednak przyzwyczaić się do pozytywnego myślenia w ogromie naszego kraju. Trudno skupić się na pozytywach, gdy twój tata jest alkoholikiem, znalezienie pracy z powołania jest nieznośnie trudne, a jako dziecko wpaja ci się idea szlachetności biedy i deprawacji pieniędzy.

Pozytywne myślenie znajduje przeciwników, ponieważ wydaje się nieszczere, nienaturalne. We współczesnym człowieku jest tak wiele konfliktów – wliczając w to te z serii „zepsucia pieniędzy”, które były nieświadomie związane z jaźnią naszego dziecka w duszy – że celowe tworzenie kolejnego konfliktu w dorosłym stanie wydaje się nierozsądne.

A człowieka naszych czasów można zrozumieć

Z punktu widzenia psychologa stwierdzenie „Myśl pozytywnie, a wszystko się ułoży” brzmi powierzchownie i nieprzekonująco. Od wielu lat przedstawiciele naszego zawodu szukają sposobu na nauczenie człowieka rozwiązywania dręczących dylematów i znajdowania dróg do szczęścia. Wierzę, że aby znaleźć najskuteczniejszą technikę rozwoju osobistego, która będzie działać w Twojej konkretnej sytuacji, musisz zrozumieć:

są rozwiązania tymczasowe, ale są rozwiązania trwałe

Dla większości z nas skupienie się na pozytywnych myślach jest próbą ucieczki od surowej rzeczywistości, ochrony naszej psychiki przed nieprzyjemnymi przejawami świata zewnętrznego i osiedlenia się w ciepłej bańce generowanej miłości i spokoju.

Takie pragnienie jest zrozumiałe i bliskie każdemu z nas. Chcemy komfortu, ponieważ natura świata jest dwojaka. Znajomość dyskomfortu zawsze poprzedza wiedzę o komforcie. Nie obwiniaj siebie ani innej osoby za wymuszanie pozytywnego myślenia w próbie osiągnięcia sukcesu, radości, szczęścia!

Negatywne reakcje wydają się naturalne, ponieważ na co dzień praktykujemy ich kultywowanie. Z drugiej strony pozytywne myślenie jest ulotne i wymaga wysiłku. Całym przeczuciem odczuwamy opór wobec pozytywnych myśli, bez względu na to, jak przekonująco próbujemy je sobie narzucać: zmuszanie się do pozytywnego myślenia, gdy coś idzie nie tak, jest jak przekonywanie się, że słońce świeci na ulicy, gdy właśnie uderzyło po północy i próbuję czytać po zgaszeniu światła.

W przepływie informacji trzeba nauczyć się odróżniać mechanizmy obronne, które są nam przedstawiane pod przykrywką szybkich rozwiązań, od technik, które mogą przestawić głęboko zagubioną w nas dźwignię. Najnowsze techniki, takie jak głębokie wypracowywanie emocji i ich integrowanie, często wiążą się z bolesną pracą z traumą i warunkami, które one generują, których staramy się unikać – więc ta praca nie jest zbyt pożądana i może być szalenie trudna.

Jak nauczyć się oddzielać „zastrzyki szczęścia” od technik, które prowadzą do potężnych zmian wewnętrznych?

Dziś każdy, bez względu na swoje wychowanie, potrzebuje głębokiej, gruntownej pracy wewnętrznej: nowoczesne nieświadome społeczeństwo chwali indywidualizm i przyćmiewa jedność z drugim człowiekiem. Ale postawa „sam za wszystko odpowiadam”, jeśli mamy być niezwykle uczciwi, jest tym samym mechanizmem ochronnym: co jakiś czas spotykamy ludzi, którzy nas odrzucają. Jak wspaniale byłoby przekonać samych siebie, że możemy istnieć niezależnie od innych, że sami wykuwamy własne szczęście. Cóż za wygodna, kojąca pozycja!

Rozważ kilka znaków powierzchowne, szybkie decyzje:

1. Szybkie poprawki nie rozwiązują problemu

Problem wciąż się pojawia. Rozwiązanie musi być stosowane do problemu za każdym razem, gdy się pojawia.

Należy tutaj zauważyć, że w przeciwieństwie do metod, które mogą wyleczyć źródło problemu, szybkie rozwiązania są pigułkami uspokajającymi i nie mają efektu kumulacji.

2. Czujesz, że stosując zasadę, zaprzeczasz swojej własnej naturze

Tutaj naprawdę chcę wspomnieć o „kobiecie wedyjskiej” i spacerach nago w celu „wyzwolenia”.

Twoje emocje to latarnie. Emocje pokazują nam, w jakim kierunku zmierzamy. Osoba, która nawiązała dialog ze swoimi emocjami i zaprzyjaźniła się z nimi, ufa sobie i kieruje się tym zaufaniem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaprzyjaźnianiu się z emocjami, zobacz mój artykuł Zaprzyjaźnianie się z emocjami.

Większość z nas jest całkowicie pozbawiona kontaktu z naszymi emocjami. Swoje uczucia odbieramy jako niekontrolowany sabotaż szczęśliwego życia. Dlatego trudno jest używać emocji jako kompasu, dopóki osoba w stanie dorosłym nie wykona poważnej pracy psychologicznej, aby zaakceptować i zintegrować swoje emocje.

3. Szybkie rozwiązania = mechanizmy obronne

Szybkie poprawki to filtr światła, który zakładamy na obiektyw, aby zobaczyć sytuację w nowym świetle. Warto usunąć ten filtr – a poprzednie kolory w pełni wracają do pola percepcji naszego obiektywu.

Czy pozytywna koncentracja kiedykolwiek działa?

Pozytywne skupienie działa tylko wtedy, gdy jest produktem wewnętrznej pracy, a nie jej fundamentem. „Udawaj, dopóki nie zdobędziesz” (słynne angielskie hasło Fake it till you make, które wzywa do pewnego działania w celu zdobycia prawdziwej pewności siebie) to całkiem rozsądna metoda na osiągnięcie sukcesu, działanie poprzez zaprogramowanie własnego umysłu i użycie nowy „pryzmat”. Jednak stosując go bezkrytycznie, mając nadzieję, że sam da ci nowe życie - iluzję. Drugą stroną jest poczucie, że jesteś kopią, że nie jesteś ze sobą szczery; tak, jakbyś się zdradzał, by osiągnąć jakiś społecznie uprzywilejowany standard.

Pozytywne skupienie lub pozytywne myślenie to doskonały mechanizm wzmacniający podstawową praktykę, który może poprawić jakość praktyki.

Nie należy jednak myśleć, że samo pozytywne myślenie wystarczy do rozwiązania głęboko niepokojących problemów życiowych.

Oto krótka lista obszarów wewnętrznej pracy, które mogą odbudować chwiejny fundament, na którym spoczywa większość z nas:

• Niezależna praca z wewnętrznym dzieckiem;
• Badanie urazów;
• Prowadzenie dziennika pytań, odpowiedzi i obserwacji wewnętrznych;
• Praktyka uważności;
• Rozpoznawanie wszystkich swoich emocji bez wyjątku, bycie szczerym o swoich prawdziwych emocjach i uczuciach, szukanie swojego unikalnego głosu i pragnień na tym świecie;
• Poprawa zrozumienia zdrowych relacji z innymi ludźmi;
• Odprężenie ciała i odprężenie umysłu.

Powyższe metody przywracania zdrowej psychiki mają wiele podtechnik. Większość z nich można (i należy!) stosować jednocześnie, aby uzyskać jak najbardziej stabilny efekt. Na przykład, praca z wewnętrznym dzieckiem może być wykonywana poprzez wizualizację traumatycznego doświadczenia, po której następuje integracja emocji (metoda ciała bolesnego Teala Swana).

Leo Gura, założyciel kanału Smart Self-Development na Youtube Actualized.org, szczegółowo wyjaśnia, jak prowadzić dziennik obserwacji i praktykować uważność.

Wspaniałe techniki zorientowane na ciało, których celem jest rozluźnienie i ponowne uruchomienie przepływów energii w ciele, oferują mistrzowie tai chi. Świetnym pomocnikiem w tej sprawie jest masaż meridianowy.

Na koniec chciałbym zwrócić uwagę czytelnika na fakt, że samorozwój wymaga zintegrowanego podejścia. Ponieważ człowiek jest zbiorem niezliczonych aspektów, rozwój wszystkich tych aspektów musi następować w sposób zrównoważony.

Jeśli trudno ci być spontanicznym, poddaj się kultywowaniu samodyscypliny. W ramach eksperymentu stwórz harmonogram, w którym zgodzisz się ze sobą, że każdego dnia poświęcisz trochę czasu na zaplanowaną na ten dzień praktykę.

Jeśli czujesz, że jesteś zsynchronizowany ze swoim wewnętrznym kompasem, słuchaj go i poświęcaj czas na właściwe techniki w miarę postępów w życiu.

Techniki są zawsze takie same, sposób wykonania jest indywidualny

Wszystkie prawdziwe techniki pracy mające na celu samorozwój pomagają znaleźć:

zrozumienie swojej wyjątkowości i reorganizację życia zgodnie z nią;

zmniejszony niepokój;

akceptacja życia takim, jakie jest (paradoksalnie, ale to właśnie akceptacja prowadzi do rozwoju szybciej niż jakakolwiek inna metoda, która zakłada zakasane rękawy i nieludzką gorliwość);

spokojne, pewne działanie, gdziekolwiek jesteś;

synchronizacja z wewnętrznym kompasem: rozwój intuicji, zaufanie do życia i do siebie.

Jeśli czujesz, że techniki, których używasz, pomagają Ci osiągnąć powyższe wyniki, z lub bez świadomego przejścia na pozytywne myśli, zapewniam Cię: jesteś na dobrej drodze!

Pozytywne myślenie samo w sobie wyłania się jako wspaniały dodatkowy efekt głębokiej pracy nad sobą. Nie zmuszaj się tym! Jeśli chcesz szczęścia, staraj się kopać jak najgłębiej – nawet jeśli to boli. Świadomie przeżywane cierpienie nie będzie trwać wiecznie. Świt zawsze nadchodzi po ciemnej nocy.

Lilia Cardenas, psycholog integralny, psychoterapeuta