2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ponowne czytanie Claude'a Steinera. I postanowiłem podsumować jego pomysły na temat umiejętności emocjonalnych.
To w pogoni za Trójkątami i adaptacjami - do pracy nad związkami
„Przyjrzyjmy się, na czym polega edukacja w zakresie umiejętności emocjonalnych. Możesz zacząć uczyć się umiejętności emocjonalnych, zwracając uwagę na każdą emocję, ale przez lata odkryłem, że najskuteczniejszym przejściem przez nasze bariery emocjonalne jest natura naszego wyrażania miłości.
Trening umiejętności emocjonalnych zaczyna się i kończy w sercu
….
W terapii par (rodzinnej) kobiety często skarżą się, że mężczyźni ich nie kochają lub kochają za mało (tak jak by tego chcieli), że nie wyrażają uczuć miłości lub że chętnie akceptują uczucia do siebie, ale nie potrafi wyrazić to w stosunku do partnera. W trosce o uczciwość należy powiedzieć, że zawsze jest pewna liczba osób, które po prostu nie kochają swoich żon (lub partnerów). Ale najczęściej mężczyźni je kochają, ale cierpią z powodu niemożności wyrażenia swojej miłości. W końcu ci ludzie często zastanawiają się, dlaczego nie mogliby być bardziej kochający w swoich działaniach. Kobiety częściej mówią to o mężczyznach, ale mężczyźni mogą narzekać na kobiety, że są zimne i nie okazują uczuć. Ta niezdolność (okazywania miłości) jest jednym z przykładów emocjonalnego odrętwienia.
Kiedy mówimy o Odrętwieniu Emocjonalnym, nie mówimy wyłącznie o mężczyznach, chociaż badania pokazują, że ich zakres emocjonalny jest ogólnie bardziej ograniczony. Ale bez względu na płeć, rozwiązanie jest takie samo: uwolnić swoje serce z kajdan.
W skrócie, proces stojący za tym programem składa się z trzech etapów procesu uczenia się:
1. Otwarcie serca: Jest to konieczne, ponieważ serce jest wirtualną skarbnicą naszych emocji. W naszych sercach czujemy się dobrze, gdy jesteśmy szczęśliwi, zakochani lub radośni. To w sercu czujemy się źle, kiedy jesteśmy smutni, kiedy jesteśmy źli i ze złamanym sercem. Musimy więc zacząć od uwolnienia centrum naszych uczuć od ograniczających impulsów i wpływów, które powstrzymują nas przed okazywaniem sobie wzajemnej miłości.
2. Eksploracja krajobrazu emocjonalnego: Gdy serce się otworzy - fundamenty zostaną położone - możesz rozejrzeć się i zwrócić uwagę na emocjonalny krajobraz, w którym żyjesz. Możesz tylko nauczyć się rozpoznawać, co czujesz, jak silny i dlaczego. Jesteś świadomy przypływów i odpływów swoich emocji. Mając w sercu miłość jako bezpieczną podstawę, zwrócisz uwagę na emocje doświadczane przez innych i zobaczysz, jak twoje działania wpływają na ich uczucia. Możesz rozwinąć empatię. Krótko mówiąc, stałeś się bardziej świadomy swoich własnych uczuć i uczuć otaczających cię ludzi.
3. Aby wziąć odpowiedzialność: Ludzie popełniają błędy w swoich związkach, duże i małe. Kiedy popełnisz poważny błąd, musisz przeprosić i wziąć odpowiedzialność za swoje czyny. Zrozumiałe jest również, że musisz zadośćuczynić, poprawiając swoje zachowanie, aby błąd się nie powtórzył. Niewiele osób jest wystarczająco doświadczonych emocjonalnie, by szczerze przeprosić i bez obrony.
Niestety większość ludzi niechętnie przyznaje, nawet przed samym sobą, że zrobili coś złego. Jeśli potrafią się do tego przyznać, będą musieli zmierzyć się z faktem, że mogą nie być tacy, jak sobie wyobrażali. Jednak wielu może prosić o przebaczenie za swoje czyny swobodnie i wielokrotnie, ale nigdy nie robi niczego, aby zmienić swoje zachowanie, więc ich przeprosiny są bezsensowne. Przyjmując odpowiedzialność za swoje czyny i korygując swoje zachowanie, przechodzimy ostatni etap uczenia się alfabetyzacji emocjonalnej.
Energia
Możesz myśleć, że ten proces pozbawi cię energii. Jednak pod koniec dnia naprawdę cię doda energii. Marnujemy ogromne rezerwy energii emocjonalnej, kiedy blokujemy wyrażanie naszych emocji. Niezależnie od tego, czy chodzi o ukrywanie „wstydliwej” traumy, abyśmy się nie zawstydzali, czy też blokowanie bolesnych wspomnień, marnujemy szokującą ilość energii, kierując nasze uczucia do podziemia i tłumiąc je. Odpuszczając te uczucia, nie tylko uwalniamy moc naszych emocji, ale także przywracamy energię, energię zużytą na powstrzymywanie.
To ekscytująca perspektywa, prawda? Ale nie wolno nam się spieszyć i biec na oślep; najlepiej postępować w sposób przemyślany i systematyczny. Pokażę Ci, jak to zrobić, wyjaśniając krok po kroku ćwiczenia transakcyjne.
Strategie uczenia się alfabetyzacji emocjonalnej
Czego uczy nas alfabetyzacja emocjonalna? W szczególności dowiesz się:
* Jak dowiedzieć się, czego chcesz i jak się czujesz; jak być szczerym o swoich emocjach; jak zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne.
* Jak zarządzać swoimi emocjami; kiedy się powstrzymać, a kiedy wyrazić swoje uczucia.
* Jak radzić sobie z emocjonalnym otępieniem lub niepotrzebnym szokiem.
* Jak wykorzystać swoją wiedzę o emocjach w pracy, w domu, w szkole, w grupach społecznych i na ulicy, aby poprawić i pogłębić swoje relacje oraz budować długoterminowe, uczciwe relacje z ludźmi.
* Jak praktykować podejście skoncentrowane na miłości do osobistych celów w społeczeństwie, które zmierza w kierunku nieufności, samotności, lęku i depresji.
KIEDY ZACZĄĆ?
Etapy szkolenia ułożone są według stopnia trudności. Może się okazać, że masz już pewne umiejętności z kroku 3 lub 4 i chcesz zacząć od kroku 5. Albo możesz czuć się pewnie we wszystkich 15, ale musisz dokładnie ćwiczyć swoje umiejętności. Pomocne będzie zrozumienie wszystkich elementów alfabetyzacji emocjonalnej, zanim zaczniesz ją skutecznie ćwiczyć.
Etapy i operacje tego procesu są jak mapa drogowa do emocjonalnej transformacji. Niektóre z tych operacji będą ci znane, inne nie. Niektóre z nich będą wydawać się łatwe, inne niezwykle trudne. Operacje na początku listy są na ogół łatwiejsze niż te pod koniec.
Oto oferty i kroki, które zostaną szczegółowo omówione w kolejnych rozdziałach:
Umiejętność emocjonalna; Szkolenie, kroki
0. Zapytać o zgodę.
Etap pierwszy: Otwarcie serca
1. Dawanie głaskania
2. Proszenie o głaskanie
3. Weź głaskanie
4. Odrzuć głaskanie
5. Głaskanie zostaw sobie
Etap drugi: eksploracja krajobrazu emocjonalnego
6. Umiejętność „rozpoznawania” i wyrażania swoich Uczuć powstających w odpowiedzi na działania innych
7. Umiejętność pomocy w „rozpoznawaniu” i wyrażaniu Uczuć innych ludzi, które powstają w odpowiedzi na Twoje działania
8. Ujawnianie naszych intuicyjnych domysłów na temat działań lub intencji innej osoby
9. Sprawdzanie „rzeczywistości” intuicyjnych domysłów na temat działań lub intencji innej osoby
Etap trzeci: odpowiedzialność
10 prosząc o wybaczenie za swoje błędy
11. Przyjmuj przeprosiny innych
12) odrzucać przeprosiny innych osób
13 prosząc innych o przeprosiny
14 dając możliwość przeproszenia innych
15. Odmów możliwości przeprosin
Zalecana:
Jak Bolesne Jest życie Z Otwartym Sercem
Jak bolesne jest życie z otwartym sercem… Nasz ośrodek serca, ośrodek kontroli lotów naszych emocji i uczuć, działa w bardzo interesujący sposób. Odpowiada za umiejętność kochania bezwarunkowego. Kochamy koty i psy, ponieważ są urocze i przyjazne.
Umiejętność Kochania
Jednym z najważniejszych zasobów osobistych człowieka jest jego zdolność do kochania, która jest odczuwana jako stale obecny czynnik wewnątrz człowieka. Abraham Maslow identyfikuje dwa rodzaje miłości, z którymi człowiek poznaje się w ciągu swojego życia:
Niezbędna Umiejętność Refleksji
Refleksja to zdolność bycia świadomym swojego stanu, bycia świadomym przyczyn, czynników i warunków, które wpływają na stan. Ta umiejętność patrzenia na siebie z zewnątrz, bez której nie da się rozwinąć swojej inteligencji emocjonalnej, możesz tylko stać się bardziej erudytą w tym temacie.
Żądania, Roszczenia I Umiejętność Negocjacji W Związku
Z dialogów w gabinecie psychoterapeuty: - Czy próbowałeś powiedzieć mężowi o tym, co się z tobą dzieje i poprosić o pomoc przy dzieciach? - Ślepy, czy co, i nie widzi, że spadam z nóg?! I pytałem dwieście razy - i powiedziałem: "
Empatia Lub Słuchanie Sercem
Nawet jako dorośli zawsze mamy nadzieję, że los da nam osobę, która doskonale nas zrozumie. Takim człowiekiem, który podzieli się z nami naszymi radościami i smutkami jako swoimi. To cudowne uczucie, które pozwala ci emocjonalnie poczuć się w twoim rozmówcy, nazywa się Empatią.
