2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ktoś w tym życiu może pochwalić się opanowaniem, natomiast ktoś może szczerze i otwarcie powiedzieć o sobie - jestem osobą niespokojną. Nie jest to diagnoza w pełnym tego słowa znaczeniu (ponieważ nie mówimy konkretnie o zaburzeniach lękowych osobowości). Jednak osobowość lękowa to specyficzny zestaw strategii behawioralnych, który czyni cię wyjątkową, ale dość specyficzną osobą.
Pierwsza reakcja na negatywność
Wyobraź sobie ten zestaw sytuacji. Twój kredyt bankowy został odrzucony. Albo nie dostałeś premii w pracy. Albo zostałeś skrytykowany przez znaczącą osobę. Takie sytuacje można warunkowo nazwać negatywnymi. Albo stresujące.
Co możesz zrobić w takich sytuacjach
- możesz wyjaśnić motywy zachowania innej osoby/organizacji (sprawdź swoje prognozy)
- możesz sformułować kolejne działanie lub stworzyć plan działania (plan)
- możesz skoncentrować się na tym, co masz, na swoich zasobach (sam zasób)
- możesz dalej nalegać na własną rękę
Lub
Możesz zanurkować w poszukiwaniu odpowiedzi na 2 pytania: „dlaczego tak się stało” i „do czego to może prowadzić”. Formalnie są to przydatne pytania, ale też tworzą pewnego rodzaju „pewność”. I to jest zwykłe zajęcie osoby niespokojnej. Ale w rzeczywistości odpowiedzi na te pytania nie przynoszą pocieszenia i ulgi. A jeszcze bardziej pogrążają ich w poczuciu niepewności. Na przykład.
Bliska osoba mnie skrytykowała → może pogubił się w sobie → może nie jest gotowy na wysłuchanie moich argumentów → może nie damy rady w najbliższej przyszłości → może będziemy mieli złą passę w naszym wspólnym życiu → może nawet się rozejdziemy → a co się stanie, jeśli się rozejdziemy? → czy nie byłoby lepiej, gdybyśmy się rozproszyli
Jeśli na drodze takiego rozpadu myśli znajduje się obrona psychologiczna (na przykład represje lub racjonalizacja), to na chwilę osobowość lękliwa może stać się łatwiejsza. Ale potem następuje powrót do ostatniego punktu myślenia (lub nawet do punktu początkowego myślenia) i wszystko się powtarza.
A co się stanie, jeśli spróbujesz powiedzieć zaniepokojonej osobie, że nie ma sensu szukać przyczyn jej stanu? Czy on cię zrozumie? …
Ocena siebie w przypadku negatywności
Ogólnie rzecz biorąc, w momencie, gdy dzieje się coś negatywnego, nie musisz tak naprawdę oceniać siebie i swojego stanu. W końcu nie przybliża cię to ani na jotę do rozwiązania sytuacji. Ale osoba niespokojna zwykle to robi. Co więcej, robi to w bardzo specyficzny sposób. Tak więc wśród ludów Sami z północnych terytoriów Szwecji, Finlandii i Norwegii można znaleźć około 180 słów związanych ze śniegiem i lodem. I około 1000 słów związanych z jeleniem. Coś podobnego można zaobserwować u osoby niespokojnej. W ich głowie zaczyna krążyć wiele słów oceniających, które zalewają ich świadomość i natychmiast prowadzą do niepokoju. Mogą to być słowa, które same w sobie wskazują na intensywność niepokojącego doświadczenia:
Niepokój - wątpliwości - nieufność - czujność - niepokój - splątanie - strach - strach - bezradność - dezorientacja - panika - rozpacz - przerażenie.
Albo to może być ich pochodne asocjacyjne:
A potem jest drżenie, drżenie, lęk, strach, lęk, przerażenie, fobia, podniecenie, zamęt, wzburzenie, konsternacja, próżność, zamieszanie, podejrzliwość, drżenie, zamieszanie, zamęt, zamęt.
Albo może być wskaźniki że coś jest nie tak z osobą niespokojną:
Źle - ciężko - ciężko - nic nie wychodzi - wszystko jest na chybił trafił - z ręki - nie fontanna - ciężko - brudne - obrzydliwe - złe - nie do zniesienia - nieudane - obrzydliwe - złe - gówniane - obrzydliwe - do bani - brudne - kiepskie - niezręczne - obrzydliwe - do bani - nawet uderzanie głową o ścianę - niezadowolenie z życia - nawet wpuszczenie kuli w czoło - nawet wycie do księżyca
A każda taka ocena może łatwo przecinać się z pierwszą strategią (poszukiwanie przyczyn i rozważanie możliwych konsekwencji tego, co się dzieje), która tylko jeszcze bardziej zacieśnia pętlę emocjonalną.
Co się stanie, jeśli spróbujesz powiedzieć osobie niespokojnej, aby ostrożniej używała swojego słownictwa? Że same słowa wywołują jego własny niepokój? Czy będzie w stanie ich powstrzymać od razu?
Strategiczna reakcja na negatywność
W sposób polubowny może być tylko jedna strategiczna reakcja na negatywne – pogodzenie tego, co stało się z twoimi planami. Oznacza to, że w każdej negatywnej sytuacji ważne jest, aby jak najszybciej zrozumieć, co jest dla ciebie … WAŻNE. Biorąc to pod uwagę, MOŻESZ zacząć wpływać na sytuację już teraz.
Masz konflikt? Ważne jest, abyś zrozumiał, do czego się skłaniasz - aby kontynuować związek lub go zakończyć. Czy kontynuujesz swój związek? Dobry! Oznacza to, że możesz teraz mocno chwycić ręce partnera i trzymać je w dłoniach, negocjując sposób wyjścia z konfliktu.
Masz problemy w pracy? Ważne jest, abyś zrozumiał, czy planujesz go uratować, czy jesteś gotowy na niezależną podróż (zmień pracę, usiądź na chwilę na czyjejś szyi). Gotowy do rzucenia pracy? Dobry! Możesz sprawdzić termin, przygotować CV i przejść do witryn z ofertami pracy. Ale już.
Masz problemy zdrowotne? Ważne jest, abyś zrozumiał, jak je rozwiążesz. Powiedzmy, że masz ataki paniki. Mogą być tylko trzy strategie - narkotyki, pomoc psychologiczna, przezwyciężenie siebie. Wybrałeś opcję niezależną? Dobry! Możesz pobrać książki, filmy i samouczki dotyczące swojego problemu. Możesz nadać priorytet badaniom prowadzonym samodzielnie (na przykład skupiając się na umiejętnościach, technikach, znalezieniu przyczyn lub innym konkretnym aspekcie twojej sytuacji).
Tak, do tego ważne jest, abyś miał strategiczne cele w dowolnym momencie swojego życia. Orientacyjne lub szczegółowe. Tak samo jak wszyscy inni lub Twój własny, niepowtarzalny. Skoncentrowany na Twoich potrzebach lub chwilowy. Najważniejsze jest to, że masz określone wektory ruchu skierowane w przyszłość.
Konikiem-hobbystą o niespokojnej osobowości jest zwątpienie i dewaluacja. I to właśnie w momencie pojawienia się negatywu te dwie bronie precyzyjnej porażki trafiają bezpośrednio w cel.
Relacja? Czy da się w nich coś osiągnąć? Czy ktoś będzie tego potrzebował? Czy związek jest wart całego wysiłku, jaki w niego wkładasz? Czy jesteśmy gotowi walczyć o związek? I jakie jest prawdopodobieństwo, że coś z tego okaże się dobre?
Praca? Wyciągnę to? Czy uda mi się na tym coś osiągnąć? Dlaczego miałbym spędzać lepsze lata życia w pracy? Czy w mojej firmie można liczyć na stabilność? Czy szefowie nie powinni lepiej/bardziej dbać o personel?
Zdrowie? Co jeśli stanę się gorszy? Co jeśli wybrany zabieg nie pomoże? A może powinieneś był wybrać innego specjalistę/tabletki/podejście? Co się stanie, jeśli zamiast wyniku wystąpią tylko efekty uboczne? Jak długo czekać na wynik? A może leczenie mi nie pomoże?
Co się stanie, jeśli spróbujesz powiedzieć osobie niespokojnej, że powinna więcej pomyśleć o tym, co może i co jest dla niej ważne? Że jego niespokojne oczekiwania tylko pozbawiają go siły? Czy uda mu się przekierować w innym kierunku?
Tak, z jednego punktu widzenia każda osoba jest do pewnego stopnia osobą niespokojną. Tyle, że komuś wciąż udaje się tego nie zdawać sobie sprawy i ukrywać. W tym od siebie. Dlatego czasami warto zadać sobie pytanie – jak bardzo niespokojna jestem teraz?
Czy teraz się nakręcam? Czy oceniam się teraz negatywnie? Czy mam negatywne oczekiwania na przyszłość?
Jak odpowiedziałbyś na te pytania?
Jeśli chcesz skomentować to, co przeczytałeś - zrób to! Tak, a także kliknij przycisk „podziękuj” osobie, która próbowała stworzyć dla Ciebie przydatny artykuł
Miłego dnia
Tutaj możesz subskrybować moje artykuły i posty na blogu
Chcesz nauczyć się samodzielnie radzić sobie z nerwicą?
Weź udział w kursie psychokorekcji online samodzielnie, indywidualnie
lub w grupie!
Zalecana:
„Jak Trudno Jest Być Szczęśliwym”
- Wiesz - mówi do mnie na sesji klientka, młoda, ładna, dobrze ubrana dziewczyna - Absolutnie nie rozumiem, dlaczego mam w życiu tyle problemów! Ciągle coś nie idzie dobrze, w pracy jestem wykończona, moje relacje z mężem są napięte, wydaje się, że są pieniądze, ale za mało, dziecko często choruje … Jakbym była "
Narcyzm W Macierzyństwie, Czyli Jak Trudno Jest Być „idealną” Lub „niedoskonałą” Matką
Mama. Są tak różne. Jedne są „idealne”, inne niezbyt… a jeszcze inne, więc generalnie – nie można patrzeć bez łez. Ale wszystkie są matkami. Dziś chcę porozmawiać, zastanowić się nad „idealnością” i „nieidealnością” w macierzyństwie. Dlaczego tak ważne jest, aby niektóre mamy były idealne, a niektóre nie mogą być przekonane o swojej normalności i że faktycznie chowają się za szkieletami w swoich szafach.
"Czy Jestem Złą Matką? !!" Jak Trudno Jest Być Idealną Mamą
Pojawienie się dziecka w rodzinie radykalnie zmienia sposób życia. Dużo się o tym słyszy, ale nie zdajemy sobie sprawy ze skali zmiany, dopóki sami się z nią nie zmierzymy. Dzieci to bardzo ważny moment w życiu każdego dorosłego. To etap wielkiej odpowiedzialności.
O Zaufaniu Do Pary. Przykład Tego, Jak Trudno Jest Być Otwartym
Na konsultacji kobieta skarży się na męża: - Gdy zaczęliśmy żyć razem, nieporozumienia między nami nasilały się. Mąż stał się zirytowany i niegrzeczny. Tak, ja też. Poczucie własnej wartości spadło, cały czas czuję się przy nim winny. Na przykład zakładam, że ma jakieś kłopoty w pracy, ale nic mi nie mówi, a jednocześnie chodzi zirytowany.
Twarde Serce, Czyli Jak Zachować Wrażliwość
Jego serce wypełniała złość, był nieostrożny w związkach, narastał dystans, z czasem stawał się coraz bardziej zamknięty i zgorzkniały. Ból emanował z jego zadziorów i oderwania. Był miłym człowiekiem, ale jego świadomość nie była dostępna, zrozumienie tego, co się dzieje, dla niego wszystko było dobre i normalne.
