2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-31 14:12
NIE RZADKO DYSKUSJE NADUŻYCIE W ZWIĄZKU Z PRZEMOCĄ W RODZINIE, na którą według statystyk częściej cierpią kobiety. Niemniej jednak tych zjawisk nie da się zrównać. Przemoc emocjonalna może pochodzić od znajomych, szefów lub współpracowników. Nie zawsze da się zerwać wszelkie więzy i uciec od takiego związku – czasami życie zmusza cię do ciągłego stawiania czoła toksycznej osobie. Zastanawiamy się, jak chronić się tak bardzo, jak to możliwe i ratować psychikę.
Co to jest nadużyciei jak to jest niebezpieczne
>
Przemoc to szeroko rozumiana przemoc, a sprawcą jest osoba, która tę przemoc dopuszcza się i nie ma znaczenia, jak to jest: fizycznie, psychicznie czy finansowo. Znęcanie się często trwa latami i przez cały ten czas ofiara musi żyć według zasad wymyślonych przez gwałciciela. Nadużycia są niebezpieczne nie tylko dlatego, że mogą być zranione fizycznie. Każda forma presji wpływa na psychikę i nie każdy może wyjść ze związku bez strat. Przemoc emocjonalna jest niebezpieczna, ponieważ jest trudna do udowodnienia, ponieważ nie pozostawia widocznych śladów na ciele.
może być poważny. Najbardziej oczywiste z nich to spadek poczucia własnej wartości, utrata poczucia własnej wartości, pojawienie się wiary we własną bezwartościowość. Z biegiem czasu wiele ofiar przemocy emocjonalnej popada w depresję, nie mogąc pozbyć się tej patologicznej. Mówi się nawet, że podporządkowanie się sprawcy powoduje zaburzenie stresowe podobne do zespołu stresu pourazowego.
Jak rozpoznać sprawcę wśród przyjaciół i kolegów?
Schemat działań sprawcy jest w przybliżeniu taki sam, niezależnie od relacji, jaką ma z ofiarą. Na początku człowiek zaczyna ufać, rozporządza sobą, a dopiero potem zaczyna krytykować i upokarzać ofiarę, ponieważ „nie spełnia” ideału - a przyczyny, oczywiście, szuka się w samej ofierze, a nie w tym, że ideały nie istnieją. Rodzice mogą skarcić tylko czwórkę, przyjaciel może się obrazić, że „nie jest wystarczająco ciepło”, szef może wyrzucać drobne błędy w pracy. Kłótnie, urazy lub momenty krytyki mogą powstać między dowolnymi ludźmi - a przemoc jest maskowana w tak powszechnym nieporozumieniu. Różnica polega na tym, jak często tak się dzieje i jakie wnioski wyciągają strony konfliktu: jeśli zawsze ta sama osoba jest winna, to jest to powód do myślenia.
Sprawca wpędza ofiarę w izolację, tworzy wokół niej ochronną bańkę – np. bezpośrednio lub pośrednio zabrania komunikowania się z przyjaciółmi lub współpracownikami, jest nieustannie zazdrosny o otoczenie. W rezultacie ofiara nie ma z czym porównywać toksycznego związku i nie ma komu się poskarżyć. Agresor udowadnia, że wszystkie trudności są fikcją, a ofiara jest winna, jeśli trzyma się drobiazgów. Zjawisko to nazywa się - jest to całkowite zaprzeczenie problemów i uczuć ofiary, aż do przekonania o zaburzeniu psychicznym. Ofiara zostaje tak uwikłana w poczucie winy, że zachowanie sprawcy wydaje się normalne i naturalne, a kary i zniewagi wydają się sprawiedliwe. Dlatego osoby cierpiące na toksyczne związki czasami zauważają je zbyt późno, gdy już wpłynęły na psychikę.
Głównym objawem nadużycia jest panika tam, gdzie powinno być wzajemne wsparcie. Prześladowcy mają obsesję na punkcie kontroli, której służą pod pozorem troski
Czasami trudno jest zrozumieć, co jest nie tak. Działania sprawcy wydają się logiczne i poprawne, ale z jakiegoś powodu głównymi emocjami w związku są strach i niepokój, strach przed zrobieniem czegoś złego. To jest główny objaw nadużyć – paniki tam, gdzie powinno być wzajemne wsparcie. Prześladowcy mają obsesję na punkcie kontroli, której służą pod pozorem troski. Taki „przyjaciel” może np. stale narzekać na niedociągnięcia partnera lub wstyd za wygląd, usprawiedliwiając okrucieństwo mówiąc, że „próbuje cię ulepszyć”. Przemoc emocjonalna udaje, że pomaga, ale jest to tylko sposób na uzyskanie uległości: sprawca udowadnia, że ofiara nie wie, jak podejmować decyzje i dokonywać wyborów, i dlatego stale potrzebuje rozsądnych porad (i zgadnij, kto jest gotowy udzielić jej)..
Jedną z głównych oznak sprawcy jest ignorowanie osobistych granic tak, jakby było to coś nieistotnego. Na przykład szef prosi o wyjście do pracy w niedzielę, chociaż sytuacja wcale nie jest awaryjna, a jeśli odmówisz, zaczyna się seria pytań: dlaczego dokładnie to nie zadziała, jakie plany przeszkadzają. W rezultacie sprawca przekonuje ofiarę, że wszystkie te osobiste plany są całkowicie nieistotne lub że to działa; jest poczucie winy, że nie pracowałeś wystarczająco ciężko - i znowu jesteś w biurze w niedzielę. Szef sprawcy ma oficjalne stanowisko, które rozwiązuje mu ręce. Oddanie pracy uważane jest za cechę pozytywną, a wszelkie wynikające z tego manipulacje można łatwo uzasadnić zamiłowaniem do pracy, a zastraszanie podwładnych można zatuszować troską o dobro firmy. Ale tylko w obliczu sprawcy nie ma sensu próbować zmienić się w idealnego pracownika, przyjaciela lub dziecko. Sprawca nie potrzebuje obok siebie idealnej osoby, ma inny cel - sprawić, by ofiara cierpiała.
Jak sobie poradzić zz toksycznym przyjacielem
>
Ciężko jest zostawić oprawcę samemu sobie i nie ma znaczenia kim on jest, partnerem czy przyjacielem. Ale ucieczka od tego rodzaju związku jest najlepszym sposobem na uratowanie siebie. Do tego nie jest konieczne całkowite zerwanie przyjaźni, czasami wystarczy skrócić komunikację. Lepiej trzymać sprawcę na dystans i nie opowiadać mu zbyt osobistych historii. Jeśli prześladowca próbuje manipulować, musisz się założyć: umieć powiedzieć „nie” prośbom bardziej przypominającym rozkaz, chroń swoją osobistą przestrzeń i otwarcie rozmawiaj o tym, co nie pasuje do zachowania twojego przyjaciela. Czasami ofiara jest pod takim wpływem, że nie może się oprzeć. W takim przypadku lepiej poszukać pomocy i przestać komunikować się ze sprawcą, przynajmniej do momentu pojawienia się zdolności do przeciwstawienia się przemocy emocjonalnej. Ta umiejętność nie rośnie z dnia na dzień i często była ofiara potrzebuje pomocy.
Ofiara zawsze w jakimś stopniu zależy od sprawcy, czasami nawet finansowo, więc rozstanie po przemocy emocjonalnej wydaje się nie do pomyślenia: osoba ze zniszczoną samooceną i wiarą w dobrego przyjaciela nie ma pojęcia, jak będzie dalej żył. Istnieją ośrodki i usługi psychologiczne chroniące ofiary przemocy w rodzinie, chociaż jak dotąd jest ich zdecydowanie za mało. Nie ma oddzielnych usług dla osób dotkniętych innymi rodzajami nadużyć. Ale zwrócenie się do specjalisty, psychologa lub pomaga zrozumieć obecną sytuację i zerwać toksyczne relacje na czas. Możesz zwrócić się o pomoc do bliskich i poprosić ich, aby stanęli po stronie ofiary podczas kolejnego konfliktu ze sprawcą, wesprzeli ofiarę i pomogli przełamać schemat podporządkowania się gwałcicielowi. Jeśli na widok gwałciciela ofiara traci wolę, to inni ludzie mogą stać się pośrednikami komunikacji.
Jak sobie poradzić zz toksycznym szefem
>
Istnieje ważne narzędzie do radzenia sobie z szefem - dokumenty. Jeśli szef znieważa, żąda niemożliwego i nadużywa swojej pozycji, trzeba zapisać datę zdarzenia i nagrać to, co się stało – może to być nawet nagranie audio. Wtedy będziesz miał dowody niewłaściwego postępowania. To prawda, że to nie działa, jeśli sprawca nie wybucha krzykiem lub obrażaniem, ale kpi w taki sposób, że nie możesz formalnie znaleźć w niczym winy - a jednocześnie, z jakiegokolwiek powodu, nie możesz przestać.
Jak widać na przykładzie, próby ukrywania się przed przełożonymi lub konfrontacji z nimi jedynie zapętlały proces nadużyć. To logiczne: jeśli dana osoba jest już do ciebie negatywnie nastawiona, opór ją rozwścieczy. Ale stawianie oporu przemocy również nie wchodzi w grę. Te same badania wykazały, że toksyczni szefowie nie traktowali lepiej pracowników, którzy bardziej się starali i ciężej pracowali. Wszystkie wysiłki podwładnych były brane za pewnik, nie warte uwagi. Pytanie, co zrobić, jeśli szef jest sprawcą, pozostaje otwarte, ponieważ stawianie oporu jest bezużyteczne, a poprawa w jego oczach jest niemożliwa.
Skutecznym, ale najtrudniejszym sposobem stawiania oporu jest ignorowanie. Sensowne jest spowolnienie manipulacji na początku, aby nie wpuścić oprawcy do swojego życia osobistego
Opcja „odejść i poszukać innej pracy” nie jest odpowiednia dla wszystkich i nie należy rujnować sobie życia i kariery z powodu czyichś problemów z empatią i zdrowym rozsądkiem. Skutecznym, ale najtrudniejszym sposobem stawiania oporu jest ignorowanie. Sensowne jest spowolnienie manipulacji na początku, nie wpuszczenie oprawcy w życie osobiste, stwierdzenie, że są inne plany na niedzielę, a nie roztrząsanie szczegółów. Nie zmieni to nawyków emocjonalnego prześladowcy, ale pomoże ci uniknąć stania się ofiarą. Pracownicy, którzy byli w stanie zdystansować się emocjonalnie od sprawcy, aby mogli kontrolować sytuację i kontrolować negatywne skutki.
Ważne jest, aby stale przypominać sobie, że praca to nie całe życie, oddzielić siebie od obowiązków zawodowych. To złożony proces, który ludziom, zwłaszcza tym, którzy mają skłonność do introspekcji lub perfekcjonizmu, nie zawsze się udaje: chcą dowiedzieć się, co jest z nimi nie tak. Ale dokładne badanie własnych niedociągnięć pod mikroskopem nie zmieni sytuacji, a jedynie sprawi, że zwątpisz w swoje mocne strony i podważysz swoją samoocenę. Jeśli chodzi o samą pracę, to musimy dalej wykonywać ją tak, jak przywykliśmy: dążyć do najlepszych, ale po to, by rozwijać się zawodowo, a nie po to, by zadowolić szefa. Odrzuć przepracowanie, pomyśl przede wszystkim o swoim zdrowiu (w tym o zdrowiu psychicznym), a następnie o obowiązkach zawodowych. To łagodna wersja włoskiego strajku: robotnik robi dokładnie to, co powinien i nic więcej.
Co musisz wiedzieć, abynie wpadaj pod wpływ sprawcy
>
Niestety, nie mamy prawie żadnych środków, aby zmienić nierównowagę ofiara-oprawca, ponieważ nie da się przerobić sprawcy. Wszystko, co możemy zrobić, to zminimalizować wpływ toksycznych relacji. Zdrowy egoizm jest najlepszą obroną. Trudno go w sobie kultywować, zwłaszcza jeśli gdzieś w środku jest chęć zadowolenia wszystkich, bycia mitycznym „dobrym człowiekiem” i zdobycia aprobaty innych. To pragnienie popycha nas do próby zadowolenia oprawcy, którego nie można lubić.
Jednak najlepszym sposobem jest ignorowanie sprawcy. Kiedy manipulacje poczuciem winy i niską samooceną nie przyniosą skutku i nie powrócą, zastraszanie stanie się nieinteresujące dla sprawcy. Aby nie uzależniać się od toksycznych związków, potrzebujesz. Zadaniem sprawcy jest zapewnienie sobie władzy nad ofiarą i związanie jej ze sobą, dlatego zastraszanie rzadko skierowane jest do osób z wyraźną samowystarczalnością. Niestety nie ma receptur gwarantujących rozwój samodzielności i odwagi. Ale pamiętamy, jak rozpoznać sprawcę, aby przynajmniej na czas przerwać komunikację.
Zalecana:
Nie Możesz Odejść, żeby Zostać
Ostatnio często spotykam się z sytuacjami, kiedy interesująca dorosła osoba pracująca okazuje się być „zakładnikiem” dobrych rodziców. Po trzydziestce, a czasem z długim ogonem po czterdziestce, ten mężczyzna lub kobieta ma już wyższe wykształcenie, znalazł pracę, często osiągnął dobrą niezależność finansową, ale o niezależności i niezależności osobistej mogą tylko pomarzyć.
Huśtawka Emocjonalna: Czy Nie Możesz Przestać Się Huśtać?
W związkach wiele par często przechodzi przez gry, takie jak huśtawki emocjonalne. Pamiętajmy, jak w dzieciństwie lubiliśmy huśtać się na huśtawce. Jestem pewien, że wielu dorosłych nadal może cieszyć się kołysaniem … Emocjonalna zabawa swingowa jest możliwa pod warunkiem holistycznego stanu psychoemocjonalnego.
Jak Możesz Zmienić Zachowanie, Którego Nie Lubisz? Metoda Racjonalno-emocjonalna Alberta Ellisa
Albert Ellis to amerykański terapeuta kognitywny i psycholog. Jako jeden z pierwszych mówił o znaczeniu procesu racjonalnego myślenia w korygowaniu zaburzeń zachowania człowieka. Poprzez swoje badania jako psychoterapeuta, Ellis zdał sobie sprawę, że większość behawioralnych i emocjonalnych problemów zdrowotnych wynika z pewnych myśli i postaw.
Przemoc Emocjonalna I Jak Sobie Z Nią Radzić
Przemoc emocjonalna brzmi bardzo przerażająco i nie każda kobieta rozumie, że to dotyczy jej. Objawy, które na to wskazują: irytacja, uraza, brak siły na to, czego chcesz. A może wcale nie pragnienia i entuzjazm. Jedynym pragnieniem jest położyć się i nic nie robić.
Jak Oprzeć Się Wpływom? Zwiększony Niepokój. Jak Zaakceptować Siebie?
W dzisiejszych czasach wiele osób zwraca się „o pomoc” do wróżbitów, wróżbitów i astrologów, aby zmniejszyć swój niepokój, ale nie otrzymują dokładnie tych informacji, które chcą usłyszeć, więc poziom niepokoju tylko się zwiększa . Dlaczego ludzie zwracają się do takich specjalistów?
