2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 16:09
Przemoc emocjonalna brzmi bardzo przerażająco i nie każda kobieta rozumie, że to dotyczy jej.
Objawy, które na to wskazują: irytacja, uraza, brak siły na to, czego chcesz. A może wcale nie pragnienia i entuzjazm.
Jedynym pragnieniem jest położyć się i nic nie robić.
Jak to się dzieje?
- jeśli trudno powiedzieć nie
- Chcę być dobry dla wszystkich
- robienie czegoś, tylko po to, by zasłużyć na miłość i aprobatę
- aby nie czuć się winni, są gotowi poświęcić swoje interesy i całkowicie o sobie zapomnieć
- nie wiesz, jak wybrać, bo jesteś przyzwyczajony do słuchania wszystkich z zewnątrz i życia pod dyktando
- robienie biznesu, którego się nie lubi, bo trzeba: zarabiać, mówili rodzice, mówi współmałżonek
Tak, oczywiście, to tylko mała lista powodów…
Jeśli zagłębisz się łopatą, możesz znaleźć źródło, prawdziwą przyczynę tych nieprzyjemnych sytuacji i wrażeń.
Być może jako dziecko zmuszono cię do noszenia rzeczy, które ci się nie podobały, a kiedy wyraziłeś sprzeciw, zostałeś surowo ukarany. W ten sposób ustalono, że nie jest bezpiecznie rozmawiać o swoich pragnieniach …
Nie chciałeś jeść owsianki, ale powiedzieli: „Musimy jeść!” I oczywiście, będąc małym dzieckiem, zgodzili się.
Każdy z nas ma swoje sytuacje, ale istota jest ta sama – zakaz naszej opinii i nieustanne słowo „POWINIEN” w mojej głowie, zamiast chcę.
Kto tego potrzebuje? Czy zadałeś sobie to pytanie?
Jak sobie z tym teraz poradzić?
Ćwicz „Negatywne stwierdzenia”
Ta prosta praktyka pomoże ci dostrzec i uświadomić sobie, co powstrzymuje rozwój pewnych sytuacji w twoim życiu.
W rzeczywistości to nie rzeczywistość determinuje przekonania, ale wręcz przeciwnie. Nasz system wierzeń dosłownie TWORZY nasze życie.
„Rzeczywistość istnieje niezależnie od ciebie, o ile się z nią zgadzasz”.
Z pomocą tej uniwersalnej praktyki będziesz mógł zmieniać swoje programy w podświadomości, tworzyć nowe przeznaczenie i czuć się spokojniej bez wysiłku.
Oferujemy uzyskanie wyniku na sobie.
Aby ukończyć to ćwiczenie:
- Weź 2 duże arkusze papieru A4 i długopis.
- Znajdź miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzał przez 30-40 minut. W ogóle od słowa.
- Dostroić. Zamknij oczy i weź 3 powolne, głębokie wdechy i wydechy.
- Zrób listę wszystkich komentarzy i instrukcji, które usłyszałeś od rodziców jako dziecko. Co ich zdaniem było z tobą nie tak. Nie spiesz się. Napisz swoje odpowiedzi na pierwszej kartce papieru:
- Co twoi rodzice powiedzieli o pieniądzach?
- O swoim ciele?
- O miłości i związkach?
- Jak ocenili twoją kreatywność?
- Co zostało wybaczone w twoim zachowaniu?
- Jakie komentarze ograniczyły twoje życie?
-
Postaraj się zapamiętać jak najwięcej negatywnych stwierdzeń. Rozpocznie się proces wydania. Im więcej pamiętasz, tym bardziej możesz oczyścić przestrzeń w sobie. Można to porównać do ogólnego sprzątania, nie zostawiasz wanny czy kuchni brudnej, prawda? Oczywiście myjesz wszystko i oto jest.
- Spójrz na swoją listę i przeczytaj ją na głos, powoli i do siebie.
- Żyj swoimi uczuciami i emocjami, które odejdą. Nie powstrzymuj łez, jeśli są, pozwól im być, po prostu patrz.
- Spójrz jeszcze raz na swoją listę obiektywnie i powiedz sobie: „Stąd wzięły się moje uprzedzenia, że„ linia z twojej listy”
- Zrób to z każdą linią.
Druga część ćwiczenia.
Teraz weź kolejne 2 arkusze papieru i przyjrzyj się problemowi dokładniej i głębiej. Bądź otwarty i szczery. Wydaje się, że wszystko zostało już napisane na pierwszym arkuszu, ale w rzeczywistości tylko się wydaje.
Podziel arkusz na 5 części i oznacz każde podświetlone pole w następujący sposób:
- Od krewnych
- Od nauczycieli
- Od przyjaciół
- Od członków płci przeciwnej
- Od osób, które są dla Ciebie autorytatywne (idoli, starszych przyjaciół, pedagogów itp.)
Zadaj sobie pytanie, jakie inne negatywne wypowiedzi słyszałem w dzieciństwie (na przykład: od rodziców pytamy o każde pole osobno)?
Wykonuj to ćwiczenie powoli, będąc świadomym swoich uczuć, które Cię teraz wypełniają.
Wszystko, co jest napisane na tych dwóch kartkach papieru, to nic innego jak przekonania, z których należy zrezygnować, to przez nie czujesz niezadowolenie z siebie.
Zalecana:
Złość I Jak Sobie Z Nią Radzić
Dobre dziewczyny nie wściekają się! Nie lubią złych ludzi! Nie możesz być zły na swoich bliskich! Jak często słyszeliśmy te zwroty od dzieciństwa? Czym więc jest gniew i czy go potrzebujemy? Co się dzieje podczas wybuchu gniewu na poziomie biochemicznym?
Gniew. Co To Jest? Dlaczego Uraza I Jak Sobie Z Nią Radzić?
Uczucia i emocje są często używane jako synonimy i są charakteryzowane jako proces psychologiczny, który odzwierciedla subiektywne nastawienie oceniające do istniejących lub możliwych sytuacji. Jednak emocje są bezpośrednią reakcją na coś opartą na poziomie intuicyjnym, a uczucia są wytworem myślenia, doświadczania nagromadzonego doświadczenia, dopuszczalnych norm, reguł, kultury… Wielu badaczy dzieli emocje na negatywne, pozytywne i neutralne.
Czym Jest Bulimia I Jak Sobie Z Nią Radzić
Osoby z bulimią doświadczają napadów objadania się, a następnie próbują pozbyć się jedzenia, powodując wymioty; rzadziej sięgają po środki przeczyszczające i wyczerpujący trening fizyczny. Czasami obżarstwo nie występuje w napadach, ale występuje stale, człowiek je i nie może przestać.
Jak Radzić Sobie Z Przemocą Emocjonalną
"Dlaczego on mi to robi?" Im bardziej zagłębiamy się w motywy zachowania drugiej osoby, tym dalej jesteśmy od prawdy. Potykamy się o własne interpretacje, popełniamy błędy i idziemy złą drogą. Tak mało wiemy o granicach tego, co w stosunku do nas dopuszczalne, że łatwo ulegamy manipulacji i emocjonalnemu szantażowi.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
