2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Scena 1
Zauważ uczucie, które cię dręczy. Paradoksalnie czasami nie da się zidentyfikować uczucia. Czasami wiesz, że przeszkadza ci wstyd, poczucie winy lub gniew, a czasami nawet nie zauważasz. Po prostu zastępujesz uczucie jakimś działaniem, na przykład rozbijaniem naczyń, aby nie czuć złości. Albo masz bezsenność, więc nie czujesz się niespokojny.
Jeśli uczucie jest bolesne i intensywne, łatwiej je zablokować niż stawić mu czoła.
Pierwszy etap jest niezwykle ważny, ponieważ tracąc wrażliwość i nie rozumiejąc, co się z tobą dzieje, bardzo szybko stracisz ochotę na życie.
Etap 2
Kiedy zauważysz nieprzyjemne uczucie, będzie się wydawać, że jakość twojego życia się pogorszyła. Teraz trzeba się tym wszystkim zająć. Wcześniej nie wstydziłeś się lub po prostu nie nawiązywałeś kontaktu z innymi ludźmi, żeby o tym nie wiedzieć. Wcześniej nie cierpiałeś z powodu poczucia winy, ale po prostu ciągle coś robiłeś. Dlatego drugim ważnym krokiem jest zalegalizowanie uczucia – danie mu możliwości pozostania i życia w tobie.
Każde uczucie ma prawo do życia i jest legalne. Każde uczucie pełni określoną funkcję, uczucia - leczy. Mają za zadanie zmienić Twoje życie na lepsze, dlatego ważne jest, aby dać mu możliwość zaistnienia, pomimo tego, że chcesz uciec od świadomości i to bardzo szybko.
Etap 3
W momencie, gdy uświadomisz sobie jakieś uczucie, nie uciekaj od niego i nie zalegalizuj go, ważne jest, aby się rozejrzeć i zobaczyć, czy są osoby, z którymi chciałbyś się tym uczuciem podzielić, opowiadając o nim. Najprawdopodobniej zdasz sobie sprawę, że boisz się lub nieprzyjemnie mówić o tym uczuciu, ale w głębi duszy zauważysz sygnał, że nadal ważne jest, aby ci powiedzieć. Tak nie jest, gdy jest lepiej. Po przejściu dwóch etapów ważne jest, aby przejść dalej.
Spróbuj znaleźć osoby, z którymi chciałbyś się tym podzielić.
Tutaj potrzebujesz tego, co się nazywa. To wtedy mówisz komuś o uczuciu osobiście, patrząc mu w oczy. I zauważ, co się z tobą dzieje, gdy mówisz o swoich uczuciach. Oto miejsce, w którym mogą się zdarzyć wszystkie cuda. Nie jest nawet ważne, co mówisz o uczuciach, ale jak się do nich odnosisz. W końcu, mówiąc o strachu, możesz jednocześnie zauważyć wdzięczność wobec drugiej osoby, która cię słucha, lub pewność siebie.
To kluczowy niezbędny krok
Mówiąc o strachu, możesz zacząć zauważać uczucie, że jesteś silniejszy niż myślałeś lub uczucie radości. Zauważenie czegoś nowego, co leży na tle toksycznego uczucia, jest bardzo ważnym momentem, którego możesz zacząć doświadczać również w ciele.
W tym miejscu musisz być jak najbardziej uważny.
Pojawienie się czegoś nowego w kontakcie będzie stale przekształcać ciebie i twoje uczucia. Na przykład możesz zauważyć, że twoja wdzięczność stała się czymś więcej niż strachem.
Tak więc krok po kroku będziesz miał nową opcję - nie tylko poczuć coś innego, ale także zrobić coś w nowy sposób. Swoboda działania i możliwość zarządzania kontaktem. Na przykład, zanim zostałeś sparaliżowany wstydem, możesz teraz komunikować się i zadawać pytania. Zapytaj, czy ludzie myślą o tobie to, co myślisz, że myślą.
W tym momencie masz wrażenie, że jesteś centrum swojego życia. I możesz to kontrolować.
Zarządzanie nie oznacza kontrolowania, ale zauważanie i traktowanie w taki sposób, aby było to dla Ciebie wygodne i użyteczne.
Zalecana:
Jak Radzić Sobie Ze Swoimi Uczuciami?
Źródło: Trudno mi zrozumieć moje uczucia – zdanie, z którym każdy z nas spotkał się: w książkach, w filmach, w życiu (czymś lub moim). Ale bardzo ważne jest, aby móc zrozumieć swoje uczucia. Niektórzy wierzą – i być może mają rację – że sens życia tkwi w uczuciach.
Spotkanie Zamiast Unikania (jak Radzić Sobie Z „trudnymi” Uczuciami)
Ile razy słyszałem takie słowa: „Nie przeżyję tego!”, „Nie wytrzymam!” jakaś porażka, cała przestrzeń wydaje się zapadać w czarną dziurę, a wszystko, co pozostaje, to twoje nieistotność, rozpacz z powodu bezsilności, żeby coś z tym zrobić, boleśnie ciągnąca melancholia w piersi, poczucie bezużyteczności i bezsensu istnienia… Ktoś drży z winy, doświadcza dzikiej chęci zadośćuczynienia za swój grzech, chęci leżeć prawie u twoich stóp, tylko po to, by uzyskać przebaczenie / odkupi
Jak Radzić Sobie Z Nieprzyjemnymi Kolegami - Narzekaniami, Kłamcami, Agresorami?
Zdarzało mi się brać udział w bitwach po obu stronach barykad. Z łatwością pamiętam kilkanaście przypadków, w których okazywałem nietolerancję, agresję, jęki w stosunku do kolegów. Dlatego zacznę od moich zaleceń, jak sobie radzić. 1. Idealizacja.
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
