Jak Dawać Sobie Głaski

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Dziś pomyślałam o tym, jak ważne jest dbanie nie tylko o innych, ale także o siebie, uważanie się za ważnego i znaczącego. Ta troska wyraża się nie tylko w dbaniu o ich wygląd czy zaspokajanie podstawowych potrzeb. Wydaje mi się, że wszyscy musimy po prostu zadbać o nasze wewnętrzne dziecko, słyszeć go, słuchać, rozumieć, znaleźć z nim kompromis i chronić go. Dla mnie właśnie to jest problemem.

Sama do tego chodziłam przez długi czas, przez długi czas nie słyszałam wewnętrznego głosu i nie miałam ze sobą kontaktu. Ale pewnego dnia posłuchałem tego głosu i spodobał mi się. Zaczęłam obserwować, co tak naprawdę dzieje się wokół mnie, jak ludzie wchodzą ze mną w interakcję, kto iw jaki sposób narusza moje granice, w jakich sytuacjach moje Dziecko jest nieprzyjemne, bolesne i obraźliwe. Zacząłem słuchać iw rezultacie nauczyłem się czuć. Teraz wiem, co i komu mam powiedzieć, jeśli jestem smutny/zraniony/smutny lub zły. Wiem, jak ważne jest słuchanie Dzieci innych ludzi i udzielanie im wsparcia. Potrafię oddzielić moje emocje od innych i nie dewaluować moich uczuć i potrzeb psychicznych. Zacząłem mniej ratować innych, a bardziej szanować granice innych ludzi. A moje wewnętrzne Dziecko śpiewa z radością i tańczy, ponieważ czuje się tak dobrze i można się nim zaopiekować. I moim zdaniem taka troska jest bardzo ważna, trudno nam wpłynąć na postrzeganie innych ludzi, ale zawsze w naszej mocy jest dbanie o nasz wewnętrzny świat i nasze Dziecko!

Jest wiele różnych sposobów na głaskanie i zamykanie ust swojego wewnętrznego krytyka, chciałbym się z Tobą podzielić tym, jak na co dzień odnajduję ze sobą kontakt, może znajdziesz tu coś dla siebie.

🔸Każdego ranka, kiedy się budzę, daję sobie około 20 minut na wstanie z łóżka. Chociaż zawsze słyszałem, że trzeba się obudzić i od razu wstać, to jednak uważam za kpinę podnoszenie ciała z łóżka, gdy po śnie jeszcze śni.

„Kiedy czytam książkę, staram się myśleć o swoich uczuciach, uczuciach, emocjach i dlaczego mam takie reakcje. Przymierzam obrazy i pamiętam, co w moim życiu służyło takiemu odbiorowi. Pomaga śledzić swoje reakcje i być w kontakcie z samym sobą.

🔸 Kiedyś pomyślałam o tym, jaką pyszną czekoladę jem, a potem zaczęłam myśleć o jedzeniu prawie za każdym razem, gdy jem. Po prostu jem i analizuję smak. Zastanawiam się, jak to wygląda lub jak jest smaczne w 10-stopniowej skali. Spróbuj, prawdopodobnie będzie to dla Ciebie odkrycie!

Mam bardzo specyficzne upodobania muzyczne i kiedy zakładam słuchawki łapię każdy dźwięk i staram się usłyszeć każdy instrument z osobna. Jednocześnie pojawia się możliwość usłyszenia tego, czego wcześniej nie zauważyłem, a piosenka/melodia staje się znacznie jaśniejsza i bardziej kolorowa niż była wcześniej.

🔸 Często zdarzają się chwile, kiedy jest to dla mnie nieprzyjemne i kiedy „coś jest nie tak”. Potem mentalnie się zatrzymuję i zadaję sobie pytanie „czego chcę?” lub „co się dzieje?” Zazwyczaj powie nam o tym już pierwsza myśl. Wtedy jest już szansa na zmianę sytuacji tak, aby była przede wszystkim komfortowa dla Ciebie.

„Zdarza się, że ludzie wokół nas, a zwłaszcza ci bliscy, wpadają w złość i gniew. Potem staram się zrozumieć, jak sobie z tym radzę, dlaczego czuję się smutny / zawstydzony / obrażony takimi rzeczami lub sam zaczynam się złościć. Konfrontuję się, że to jest moja reakcja od dzieciństwa na gniew rodziców iz czułością przyjmuję czyjś gniew. Naucz się rozumieć, że ludzie często po prostu muszą się złościć, a jednocześnie kochają cię tak samo i nie chcą urazić, prawdopodobnie prawie jedno z najtrudniejszych osiągnięć. Ale wynik jest wart wysiłku!

🔸 Nawet gdy jestem bardzo zmęczona, zawsze zachwycam się słodyczami, jest tak miło i smacznie! Dodatkowo glukoza pomaga nam się ożywić i odzyskać siły!

„Niestety w naszym życiu są rzeczy, które musimy spełnić i od takich obowiązków nie możemy uciec. Tu na ratunek przychodzą kompromisy z samym sobą, nagroda za pracę i wydatkowaną energię. (Na przykład ta sama pyszna tabliczka czekolady)

„No i wreszcie, w naszych głowach zawsze jest strumień myśli. Słucham każdego z nich. Każdy! A w ciele zawsze jest wrażliwość i słucham wszystkich impulsów! Pomaga wiedzieć, czego naprawdę chcę i czego chce moje ciało. Pomaga podjąć właściwą decyzję i lepiej poznać siebie!

Tak mi się to przytrafia. Tym samym daję sobie znać, że moje pragnienia są znaczące i ważne, ja jestem znaczący i ważny, moje mocne strony/wysiłki powinny być zasłużenie docenione. I mam prawo być tym, kim jestem.

Zapraszam do podzielenia się swoimi sposobami dbania o siebie:)