Uczucia Są Najważniejsze, A Może Nie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Kiedy po raz pierwszy odkryjesz w sobie uczucia, a jest ich tak wiele, zaczynasz je traktować bardzo poważnie. W końcu to jest uczucie. Tak było ze mną. Wszędzie umieszczam swoje uczucia. Spójrz na te moje uczucia, są bardzo ważne, oto niektóre z moich uczuć do ciebie i do ciebie. Jeśli ktoś nie chciał zajmować się moimi uczuciami, natychmiast udał się tam, gdzie nie wracał. Jak śmią ignorować moje uczucia. W końcu to są uczucia. W końcu to jest wow.

I tak się stało z każdym z moich znajomych, po wizycie u psychologa biegali ze swoimi uczuciami i szturchali na nich ludzi. Jeśli ktoś nie był gotowy do zaakceptowania swoich uczuć, zrywał związek. Cóż, tak, jeśli coś ci się nie podoba, wynoś się stąd.

W pewnym momencie człowiek zaczyna identyfikować się ze swoimi uczuciami, a każde odrzucenie uczuć i ich wyrażanie jest uważane za osobistą zniewagę. Ale uczucia to nie ty. Uczucia cię nie charakteryzują. Co więcej, twoje uczucia nie zawsze pomagają odpowiednio reagować na sytuacje.

Pierwszy rozdział nie jest daremny o uczuciach, ponieważ teraz wiele uwagi poświęca się uczuciom. Wszyscy mówią o uczuciach. Bardzo często słyszę, że jedynym realnym wsparciem są uczucia. Że musisz polegać na uczuciach, uczucia są najważniejsze.

Na czym jeszcze możesz polegać? Jak inaczej podjąć właściwą decyzję dla siebie? Jak w ogóle dokonujesz wyboru? Być z tym partnerem czy nie, pracować w tej pracy czy nie, jest jeszcze jeden kawałek tortu lub nie. Po prostu zajrzyj w siebie i zapytaj, co czuję?!

Ale czy naprawdę nasze uczucia są odzwierciedleniem naszego życia wewnętrznego, nie mówiąc już o środowisku zewnętrznym?

Czy ty i ja zawsze możemy polegać na tym, co czujemy, nie oglądając się za siebie?

Nie, nie możemy. Ponieważ są bardzo znaczące niuanse.

Najpierw zdefiniujmy, który jest który. W tej książce, dla uproszczenia wyjaśnienia, będę miał to samo pod względem uczuć i emocji.

Czym więc są emocje i jaką rolę odgrywają w życiu człowieka?

W Wikipedii, piszą, bierzemy definicję stąd, ponieważ zwykły człowiek nie przeczyta stu jeden definicji emocji, które istnieją.

Emocja to subiektywny stosunek do różnych sytuacji w świecie rzeczywistym. Emocje działają jak system sygnalizacyjny, który pomaga osobie poruszać się po świecie. Zgodnie z tą teorią stwierdzenie, że możesz polegać na uczuciach, jest dość oczywiste.

Ale o to chodzi, nasz mózg nie widzi różnicy między sygnałami ze środowiska zewnętrznego a wewnętrznymi procesami psychicznymi. Na poziomie fizjologicznym będzie to ten sam proces.

Hormony są uwalniane, a następnie dostają się do krwiobiegu. Kiedy hormon we krwi dociera do komórki docelowej, wchodzi w interakcję z określonymi receptorami; receptory „odczytują wiadomość” organizmu, a w komórce zaczynają zachodzić pewne zmiany. Po wykonaniu zadania hormony są albo rozkładane w komórkach docelowych lub we krwi, albo transportowane do wątroby, gdzie są rozkładane, albo w końcu są wydalane z organizmu głównie z moczem (np. adrenalina)..

I podczas całego procesu wytwarzania adrenaliny, na przykład, i usuwania jej z organizmu, osoba doświadczy strachu. Prawdziwy strach. Adrenalina jest hormonem strachu, wyzwala reakcję uderzenie-bieg-zamrożenie. I nie ma znaczenia, czy lew cię gania po sawannie, boisz się wyjść na scenę, oglądać horrory, pamiętasz jak w zeszłym roku skakałeś ze spadochronem, czy jutro przyjedzie mama i masz gówno w twoim mieszkaniu.

Powtórzę to jeszcze raz, mózg nie rozumie różnicy między rzeczywistością a wewnętrznymi procesami psychicznymi (zapamiętywaniem i konstruowaniem zdarzeń).

Gdyby mózg potrafił rozróżnić, nie byłoby problemów, nie martwilibyśmy się tak bardzo o to, co wydarzyło się trzy lata temu, ani o to, co się w ogóle nie wydarzyło. Wtedy moglibyśmy bezwarunkowo polegać na naszych uczuciach, ponieważ bylibyśmy pewni, że jest to reakcja na rzeczywistość. Ale sprawy mają się inaczej.

Czasami znajduję się już w trakcie wymyślonego przeze mnie wydarzenia, gdy spoglądam na idącą do ołtarza babcię i wyobrażam sobie, że teraz zacznie domagać się ode mnie miejsca. Jest we mnie cały dramat, jestem na krawędzi, serce bije mi mocniej, pocę się, szykuję kłótnie. Kortyzol uwalnia się w pełni, dołącza do niego adrenalina, która przygotowuje mnie do walki. Robi mi się gorąco.

Przypominam, że babcia właśnie idzie do ołtarza, a ja siedzę z ogromnym brzuchem w dziewiątym miesiącu, prawdopodobieństwo, że ktoś wychowa kobietę w ciąży jest bardzo małe. Więc znajduję się już w stanie gotowości do potyczki z nadchodzącą babcią i rozumiem, że to ja byłem tym pędzony. I śmieję się z siebie. Ale przez kilka minut po odzyskaniu przytomności czuję na sobie działanie hormonów, bo proces się rozpoczął.

Hormony przestaną działać dopiero po całkowitym przejściu. Nie możesz powiedzieć, hej, przestań, wymyśliłem to dla siebie. To nie działa w ten sposób. A na tle fali hormonalnej wciąż mogę znaleźć coś w prawdziwym środowisku, aby pokłócić się z kimś pod pozorem ochrony moich granic.

Ciekawe, prawda? I to wszystko czuję, naprawdę czuję zagrożenie dla swoich granic. Tak czuje się każdy z nas. Uczucia są prawdziwe, tyle że nie są spowodowane rzeczywistością. A jeśli traktujesz takie uczucia poważnie, zaczynasz żyć w fikcyjnym świecie. Czy twoje uczucia ci wtedy pomagają? Myślę, że sam znasz odpowiedź.

Przy konstruowaniu sytuacji i wspomnień jasne jest, że uczucia nie mogą być wsparciem.

Wsparcie to rzeczywistość. Używam tej techniki, aby powrócić do rzeczywistości. Zwracam uwagę na środowisko i moje ciało. Ciało jest zawsze w rzeczywistości. Dlatego zwracam na niego uwagę, jest to wygodne - nie wygodne, jak oddycham. Pomaga odzyskać siły i radzić sobie z czasem, w którym działają hormony.

Jeszcze jedna rzecz o hormonach. Dzieje się tak, gdy hormony działają nieprawidłowo, produkuje się ich za dużo lub za mało lub receptory nie przekazują informacji. Istnieje wiele możliwości nieprawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.

Jednym z przykładów takiej porażki jest depresja. Oczywiście uczucia, które pojawiają się przy depresji, są całkiem realne, ale nie odzwierciedlają rzeczywistości. Ale uczucia są silniejsze niż rzeczywistość. A to jest tragiczne.

Emocje mogą być również wywoływane przez inne procesy organizmu, które wpływają na podobne szlaki metaboliczne. Możemy więc, pozornie bez przyczyny, odczuwać niepokój, smutek, radość.

Jeśli masz taką bezprzyczynowość, powinieneś udać się do lekarza i zostać zbadanym.

Porozmawiajmy teraz o innym zjawisku psychicznym, które również wpływa na nasze uczucia.

Wzorce to stereotypowe reakcje emocjonalne, które wydają się być uczuciami, a sytuacja jest realna, ale jakoś tak nie jest.

Nasz mózg wykonuje milion procesów na minutę, a jeśli coś można uprościć, to właśnie to robi. Co więcej, do szablonu wybiera zestaw uczuć, które odniosły sukces, czyli doprowadziły do pożądanego. I to jest ważny punkt, wzorce same w sobie nie są złe i pomagają nam żyć. Ale tak się składa, że sytuacja bardzo się zmienia, ale schemat pozostaje ten sam i wtedy mamy problemy.

Mam ulubiony przykład działania wzorów.

Wyobraź sobie, że mieszkasz na ulicy, wzdłuż której przebiega autostrada, a samochody jeżdżą po niej dzień i noc strumieniem. Twój dom jest po lewej, a sklep po prawej. I prędzej czy później będziesz potrzebować artykułów spożywczych. I zaczniesz się zastanawiać, jak dostać się do sklepu. Będziesz mieć różne możliwości rozwiązania tego problemu. Umieść sygnalizację świetlną, wykonaj przejście podziemne lub naziemne lub coś innego. Na przykład decydujesz się wykopać podziemne przejście. I super, teraz idziesz do sklepu w każdej chwili bez zagrożenia życia i nie przejmujesz się samochodami. Czy wszystko działa dobrze? Dobry. Powiedzmy, że minęło 10 lat, a ty nadal idziesz do sklepu przez przejście.

Ale chodzi o to, że nie ma już samochodów. Droga jest pusta już od 5 lat i można było iść prosto, ale nadal przechodzi się przez przejście podziemne. Nie zauważając, że nastąpiła zmiana w rzeczywistości. To jest wzór. Przejście przez przejście podziemne może być trudne i niewygodne, ale nie zauważasz zmiany sytuacji na drodze i nawet nie myślisz, że można zrobić coś inaczej.

Nasz mózg bierze najbardziej udaną opcję rozwiązywania zdarzeń i zapamiętuje ją, a w każdej podobnej sytuacji daje gotowe rozwiązanie, nie sprawdzając specjalnie, jak bardzo pasuje do tej konkretnej sytuacji.

Mózg działa według schematu: bodziec-odpowiedź. Za każdym razem, gdy zabraknie ci jedzenia, trafisz do sklepu przejściem podziemnym. Automatycznie, bez zastanowienia. Jeśli obwód zadziałał kilka razy pozytywnie, mózg zawsze go zastosuje. Potrzeba silnego szoku, aby wyrwać mózg z autopilota i zmienić wzorzec. Lub świadoma uwaga.

Co jeszcze musimy wiedzieć o wzorcu, to to, że działa on w połączeniu z kotwicą, środkiem drażniącym, który wywołuje reakcję. Kotwicą może być cokolwiek, określone uczucie, doznanie, dźwięk, kolor, zapach itp.

Kotwica włącza reakcję, a jeśli nie jesteś w stanie świadomości, nie możesz na to wpłynąć. I okazuje się, że jesteśmy skazani na powtórzenie naszej przeszłości. Większość wzorców zachowań powstała we wczesnym dzieciństwie, kiedy byliśmy mali, bezbronni i ogólnie mało rozumieliśmy i niewiele mogliśmy zrobić. Więc są całkowicie nieodpowiednie dla osoby dorosłej.

Wszyscy jesteśmy pełni schematycznych reakcji: emocji i działań. Dostrzeganie ich to wielka radość, możliwość ich zmiany to szczęście.

Możesz samodzielnie śledzić, jakie masz wzorce.

Wszyscy mamy jeden rodzaj zachowania, na przykład uczucia w konfliktach. Będąc w konflikcie, trudno być w takiej świadomości, żeby w ogóle myśleć o czymkolwiek. Ale jeśli poświęcisz trochę czasu na erotykę, możesz przypomnieć sobie, jak zwykle się zachowujesz, jak się czujesz, co służy jako wyzwalacz. Oczywiście lepiej to wszystko zrobić z psychologiem lub coachem, znają pytania, które mogą głębiej pokazać pracę wzorca. Ale w Internecie są takie informacje i możesz to zrobić sam.

Na przykład wiem na pewno, że moja agresja nie jest agresją. Zwykle chodzi o bezsilność. Agresja to mój nawyk behawioralny. Co jest spowodowane szeroką gamą wyzwalaczy. I wiem to teraz, w tej chwili, kiedy nic takiego nie istnieje. Ale jak tylko coś takiego się wydarzy, już jestem w ogniu. Jeśli uda mi się wyzdrowieć, to dobrze, jeśli nie, to przez chwilę jestem zła.

Robię też jedno ćwiczenie. W tej sytuacji szukam jeszcze co najmniej trzech uczuć. Bo nie zdarza się, że jest tylko jedna emocja. I kiedy próbuję odróżnić coś innego, złość znika. I wtedy możesz być z uczuciami, które naprawdę są. To bardzo mi pomaga w związkach, ale o tym porozmawiamy bardziej szczegółowo w rozdziale o cierpliwości i o tym, czy musisz odejść, gdy coś ci się nie podoba.

Czy można polegać na uczuciach, które pojawiają się podczas wzoru? Nie jest tego warte. Ponieważ mózg nie bierze pod uwagę rzeczywistości we wzorcowym zachowaniu, bierze. To tak, jakbym próbowała założyć kurtkę, którą nosiłam, gdy miałam 7 lat

Wyobraź sobie, jak zabawnie byłoby, gdyby nasze reakcje były widoczne jako ubrania. Powinniśmy byli zobaczyć, jak z tak wielu wyrośliśmy.

Myślę, że każdy ma sytuacje, w których się załamujesz, kiedy najpierw czujesz jedną rzecz i robisz zgodnie ze swoimi uczuciami, a potem tego żałujesz. Kiedy nie możesz zrozumieć, gdzie jest prawda i do czego się przekonasz. Ponieważ uczono nas, że możemy polegać na uczuciach. A jak wtedy być? Nie wierzysz sobie? To dość ważny punkt, ponieważ zgodnie z uczuciami podejmujemy ważne decyzje.

Jak zmienić moje wzorce? Bądź świadomy, zauważaj wzorce i bądź dla siebie miły, ponieważ zmiana ścieżki połączeń neuronowych wymaga czasu.

Uczucia są naprawdę ważne, ale musisz pamiętać o niuansach, które są. To wpływa na nasze życie. W końcu nasze życie to nie teoria, nie piękny tytuł artykułu.

To rozdział z książki „Wszystko w porządku”, którą piszę w czasie rzeczywistym, a nowe rozdziały wychodzą od diabłów. Książkę można przeczytać w telegramie na kanale Moja Psychologia