2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Nawyk samokrytyki jest jednym z najbardziej destrukcyjnych nawyków dla dobrego samopoczucia człowieka. Przede wszystkim dla dobrego samopoczucia wewnętrznego.
Na zewnątrz osoba może wyglądać dobrze, a nawet odnosić sukcesy. A w środku - poczuć się jak niebyt, który nie radzi sobie ze swoim życiem. Niestety nie jest to takie rzadkie zjawisko.
Samopodtrzymanie to umiejętność, która pomaga zmienić wewnętrzne odczucie z „minus” na „plus”. Przejdź od „jestem zły i bezwartościowy” do „jestem w porządku, mogę, mogę”, a to jakościowo zmieni odczucia siebie i twojego życia.
Jedyną rzeczą jest to, że po prostu afirmacje i mówienie do siebie są niezbędne. Myślę, że jeśli mój czytelnik ma nawyk samokrytyki i próbował afirmacji, to już wie to z doświadczenia: nie da się przekonać samego siebie, że u ciebie wszystko jest w porządku, jeśli w głębi serca absolutnie w to nie wierzysz.
Przejście od samokrytyki do samopomocy wymaga czasu i uwagi.
Najpierw zwróć uwagę na krytyczne „głosy” i to, co „szepczą”. To znaczy do składu tych myśli, które pojawiają się w osobie, gdy sam siebie krytykuje.
Następnie do analizy tych wiadomości.
Następnie wątpliwości co do prawdziwości i uczciwości ich słów …
„Zanim napełnisz naczynie czymś nowym, musisz uwolnić je od starego”.
Tak, umiejętność samopomocy opiera się na dawnej samokrytyce.
Nie można zrezygnować z tego etapu.
Praca z samokrytyką w tym sensie jest jak przetwarzanie toksycznej substancji na żyzną glebę, na której można wyhodować nowe, zasobowe nawyki - zauważać swoje osiągnięcia, rozpoznawać je i akceptować, doceniać swoją pracę, wkład i tylko siebie.
I podobnie jak uprawa gleby i uprawa roślin, ta praca wymaga czasu, wyważenia i regularności.
⠀ Dlatego formatem terapii długoterminowej są stabilne i regularne spotkania.
I według tego terapeuty, tak trudno powiedzieć przeszłej osobie, ile czasu zajmie rozwiązanie jego problemu i „wyhodowanie” w nim nowego, kwitnącego owocnego „ogródka”.
W końcu nie wie, co dokładnie iw jakiej objętości nosi w sobie druga osoba. Na jakiej glebie chce uprawiać swój ogród.
Może kopiesz i znajdziesz czarną ziemię i świeże podziemne źródła. A może zardzewiałe wzmocnienie, glina i polietylen.
Ktoś przynosi zamarzniętą ziemię pokrytą lodem. A ktoś unosi się wszędzie jak lodowa góra.
Klimat, zmieniające się warunki pogodowe, dostępność przydatnego sprzętu ogrodniczego (zasobów) w rezerwie i możliwość jego wykorzystania (możliwość otrzymania wsparcia) – nie da się z góry przewidzieć i rozeznać.
Tego wszystkiego można się nauczyć dopiero w trakcie, po drodze.
I w każdym przypadku, spotykając się z wewnętrznym światem osoby, można coś zmienić tylko zgodnie z całą różnorodnością okoliczności i, co najważniejsze, aktualnym wyborem i pragnieniem osoby, która przyszła na sesję.
Maria Veresk, Psycholog online, terapeuta gestalt.
Zalecana:
„Nikomu Nic Nie Jestem Winien!” Jak Przestać Ratować świat I Zacząć żyć Swoim życiem
„Nikomu nic nie jestem winien!” Daj spokój?! Na serio? Tutaj po prostu nie kłam - na pewno jest lista, komu jesteś winien. Bycie zobowiązanym do wszystkiego jest „karmą” starszych dzieci w rodzinie. Tak się złożyło, że od drugiego do piątego lub siódmego roku życia uczono ich - „jesteś starszy”, „silny”, „jesteś mądrzejszy”, „musisz uważać”, „poddaj się”, „ jesteś odpowiedzialny za wszystko.
Jak Uczysz Się Wspierać Siebie?
Jest to jednocześnie bardzo proste i niezwykle trudne. Proste - bo same środki są proste, oczywiste, nieskomplikowane. Wszyscy o nich słyszeliśmy lub czytaliśmy. Albo nawet oglądał z boku. Są trudne, ponieważ często reprezentują zupełnie nowe doświadczenie, które nigdy wcześniej nie było przeżywane i odczuwane.
Jak Przestać „kłócić Się” Z Mamą I Zacząć żyć Swoim życiem
W poprzedniej publikacji pisałem, że przeciągająca się walka, w którą czasami przeradza się relacja między matką a jej dojrzałym dzieckiem, pochłania dużo energii i nie ma zwycięzcy. Niestety, taka walka niepostrzeżenie staje się namiastką pełnoprawnego własnego życia i ciągnie się latami.
Jak Przestać Martwić Się O Swoje Dzieci I Zacząć Je Kochać?
Podobnie jak większość rodziców martwiłem się o nowy rok szkolny w przeddzień 1 września. Poprzednie doświadczenie w szkole było okropne. Nowa szkoła i nowa klasa tylko dodały niepokoju do skali niepokoju. Wyglądało na to, że moje córki nie dbają o to.
Powiedzieć Czy Nie Powiedzieć Dziecku O śmierci Rodzica?
Nie pierwszy raz spotykam się z takim pytaniem. I samo sformułowanie pytania jest dla mnie dziwne. Są takie opinie: generalnie unikają pytań dziecka, chociaż są małe; powiedzieć, że rodzic wyprowadził się daleko lub „poszedł do lepszego świata”;
