Depresja Czy Zły Nastrój?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zasadniczo spotykam się z błędnymi interpretacjami depresji.

Często słyszę od klientów „nie mam depresji, nie leżę cały dzień w łóżku”. Cokolwiek - jesienny blues, melancholia, smutek, po prostu nie depresja.

☝ Bardzo wiele osób nawet nie podejrzewa, że cierpi na depresję. Tak, są chorzy. Ponieważ depresja to choroba jak grypa czy ospa wietrzna.

☝ Choruje tylko psychika, nie ciało. A ona potrzebuje pomocy. Depresja nie ustępuje samoistnie, metody typu „weź się w garść, zrób szmatę”, „całkowicie kuleje, lepiej idź do pracy”, „trzeba pić i wszystko minie” nie pomagają, ale zrób to gorzej. Sprawę komplikuje fakt, że w naszej kulturze depresja jest postrzegana jako choroba „wstydliwa”.

😞 Wstydzimy się przyznać, nawet przed samym sobą, że mamy depresję. Postaramy się poradzić sobie sami i nie prosić o pomoc. Bo „tylko słabeusze proszą o pomoc” i dalej na liście. Depresja jest niebezpieczna❗

Znikają radość i przyjemność, traci się sens, znacznie spada jakość życia i zdolność do pracy, do głowy niepostrzeżenie wkradają się myśli „kiedy to wszystko się skończy…”. Rozróżnij łagodną, umiarkowaną i ciężką depresję. Jeśli masz łagodną formę depresji – nie zwlekaj, zadbaj o siebie❗

Jeśli nic nie zrobisz, problem się pogorszy. Jak zrozumieć, czy to tylko zły nastrój czy depresja?

Oto typowe objawy depresji:

🔸 czuć się przygnębiony, niezależnie od okoliczności;

🔸 nie ciesz się wcześniej przyjemnymi zajęciami;

🔸 szybko się męczysz, zmęczenie nie ustępuje nawet po nocnym śnie;

przeważa pesymistyczne spojrzenie na życie;

🔹 martwi się poczuciem winy, lękiem, strachem;

🔹 cierpisz na niską samoocenę;

🔹 nie może się skoncentrować;

wyraźne lub ukryte myśli o śmierci / samobójstwie;

🔹 słaby apetyt, znaczna utrata / przyrost masy ciała;

🔹 źle spać, bezsenność / wczesne budzenie się / zasypianie.

Depresja sytuacyjna jest normalną reakcją na stres. Jeśli w ciągu 2 tygodni zauważysz u siebie co najmniej 5 objawów, istnieje możliwość, że jest to depresja i powinieneś skonsultować się ze specjalistą.

☝ Pamiętaj, że tylko lekarz może postawić diagnozę. Najskuteczniejszym sposobem leczenia depresji jest połączenie leków i psychoterapii. Przepisywanie leków przeciwdepresyjnych zależy od nasilenia depresji. Lekarz (terapeuta/neurolog/psychiatra) diagnozuje i przepisuje leki, a psycholog pomaga przywrócić radość do życia.

Jak mogę pomóc w depresji:

😊 szukanie, gdzie kryją się Twoje pragnienia i przyjemności;

😊 ożywiamy i szkolimy umiejętność cieszenia się prostymi rzeczami;

😊 przywrócenie nawyku odpoczynku, zadowalania się i rozpieszczania;

😊 zbadaj, gdzie leży Twoje stałe źródło stresu;

😊 wspólnie dokonujemy przeglądu Twojej sytuacji życiowej;

😊 wzmacnianie zasobów i szukanie wsparcia dla zmian;

😊 Będę wspierał Cię w dokonaniu wyboru.

Uwielbiam pomagać ludziom przywracać radość do życia🤗 Dzięki naszej wspólnej pracy radość w Twoim życiu będzie większa❗