2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Częste mruganie jest dość częstym, ale rzadko wypowiadanym objawem zaburzeń lękowych. Ważne jest, aby częste mruganie nie było mylone z nerwowym tikiem. Tik nerwowy to szybki, stereotypowy (podobnie wyglądający) mimowolny ruch (to znaczy, że nie masz nad nim kontroli).
Częste mruganie jest monitorowanym, łagodnym dyskomfortem, który często nasila się podczas kontaktu z innymi ludźmi, odzwierciedlając próby opanowania emocji niepokoju.
Problem z tym objawem polega na tym, że możesz go kontrolować, ale kontrolowanie go jest męczące, stresujące i ostatecznie denerwujące. To, w połączeniu z początkowym niepokojem (który kryje się za pojawieniem się takiego objawu) prowadzi do zróżnicowanego zakresu wewnętrznych nieprzyjemnych doznań.
Co robić
Krok 1. Regularnie powtarzaj swoje emocje w ciągu dnia
Wygodnie jest rozpocząć korygowanie takiego objawu za pomocą psychoprofilaktyki. Mianowicie - z emocjonalnego listu. Kiedy bierzesz długopis, papier, 5-10-15 minut czasu i czysto mechanicznie opisujesz swoje doświadczenia, które przydarzyły ci się w ciągu dnia.
Krok 2. Żywe emocje w tej chwili
Doświadczanie emocji, w przeciwieństwie do mechanicznego powtarzania, oznacza, że otwarcie i konsekwentnie próbujesz przekazać swoje uczucia innym. Komunikujesz zarówno swoje reaktywne pragnienia, jak i proaktywne pragnienia. Oznacza to, że przekazujesz wewnętrzne komunikaty, które przychodzą ci do głowy czysto mechanicznie, a już świadomie poszukujesz przyczyn swoich emocji na poziomie swoich pragnień.
Krok 3. Żywa agresja
Osobno należy podkreślić, że ważne jest, abyś doświadczał agresji. Nie przysięgaj, nie obrażaj ludzi wokół ciebie, a mianowicie przekaż im swoje niezadowolenie, irytację, oburzenie, złość. Potrzeba ta związana jest z zawartym w symptomie elementem lęku społecznego. To życie w agresji zwiększa twoją stabilność, siłę, pewność siebie podczas komunikacji, a tym samym wpływa na objaw.
Krok 4. Spontaniczność
Wszelkie techniki gimnastyki umysłowej będą bardziej niż istotne i przydatne przy częstym mruganiu, ponieważ między innymi taki objaw odzwierciedla obecność przyklejania się w procesie podtrzymywania lęku. Celem spontaniczności jest zwiększenie zdolności do przenoszenia uwagi (przede wszystkim z jednej emocji na drugą).
Krok 5. Emocjonalne Tarcze
Przydatne jest również wytrenowanie wszystkich możliwych i dostępnych dla Ciebie osłon emocjonalnych - Twojej zdolności do pozytywnego przeceniania wypowiedzi innych, odzwierciedlania takich wypowiedzi, zaprzeczania innym, nalegania na swoją opinię. Takie tarcze na ogół zmniejszają stopień lęku społecznego i zmniejszają nasilenie początkowego objawu.
Zalecana:
Częste Błędy W Komunikacji
Błąd nr 1. Niechęć i nieumiejętność słuchania. Ponieważ ludzie podświadomie myślą, że widzą i słyszą wszystko, co się dzieje, bardzo szybko wyciągają wnioski – zanim otrzymają wystarczające informacje do konkluzji. Aby zatrzymać proces stawiania hipotez, którym od razu przypisuje się status prawdy, trzeba świadomie skierować uwagę na rozmówcę, próbując zagłębić się w to, co dokładnie chciał powiedzieć.
Ważne Jest Nie Tylko Robić, Ale Też Nie Robić
„…musimy oddać psychoanalitykowi należność, że nie próbuje, grając na zaufaniu tzw. pacjenta, inspirować go czymś lub jakoś nim kierować. Gdyby tak było, psychoanaliza zniknęłaby na długo temu, jak to miało miejsce w przypadku wielu innych techników polegających na podobnej taktyce.
Jak Przestać Robić To, Co Robisz I Zacząć Robić Inaczej?
Ludzie często przychodzą do mnie na osobistą terapię z pytaniem: „Jak mogę przestać robić to, co robię i zacząć robić inaczej?” Pytanie wydaje się proste, ale kryje się za nim wiele niuansów. Na przykład może się okazać, że idea „robienia inaczej” opiera się na myśli „jak mogę zrobić coś inaczej, żeby inna osoba zaczęła robić coś inaczej”?
Argument. Częste Kłótnie W Związkach. Co Robić? Dlaczego Tak Się Dzieje?
Argument. Częste kłótnie w związkach… jak to się dzieje: Scena 1. Początkowa nieprzytomna kłótnia Pierwsza, pierwotna kłótnia była nieświadoma i wynikała z banalnej rozbieżności między poglądami dwóch różnych osób na ten sam temat. Tę kłótnię zwykle wygrywa partner, który wie, jak najszybciej się rozpalić, zmobilizować, najczęściej choleryka lub sangwinika.
Częste Pytania I Toksyczne Odpowiedzi W Związkach
Ten post jest dla tych io tych, którzy dorastali w rodzinach i środowiskach społecznych, w których zwykłą reakcją w odpowiedzi na ciekawość i zadawanie pytań były takie reakcje jak irytacja lub inne formy agresji, wstydu, upokorzenia i ignorancji.
