Po Co Te Emocje?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

"A co z tymi emocjami?" - tak zadano mi wczoraj pytanie w moim gabinecie. I po raz kolejny pożegnałem się z rodzącą się we mnie iluzją, że sfera emocjonalna człowieka w umysłach współczesnych ludzi została zrehabilitowana, a takie pytanie jest już rzadkością. Tak, rzadkie. Czasami musiałem nawet czytać mini wykłady na temat „co to za zwierzę, emocje”, bo pytanie „co czujesz?” natknąłem się na kompletne nieporozumienie, a odpowiedź przyszła w stylu „chyba…”. Słyszałem wiele różnych powiedzeń: „czy emocje nie są w mojej głowie?” na żywo”,„ po co w ogóle mówić o swoich uczuciach?””,„ silne uczucia są niebezpieczne i destrukcyjne”…

W przeważającej mierze takie myśli wyrażali mężczyźni.

Wróciłem do domu, wchodzę do internetu – a przede mną jest strona, na której młody człowiek zajmujący się „samorozwojem” aktywnie promuje medytację i – co niestety bardzo często idzie obok medytacji – walkę z „destrukcyjnymi emocje.

„Tak, z emocjami może być trudno poradzić sobie, nawet gdy wydaje się, że wszystko, z czym sobie poradziłeś, nic nie gwarantuje, że nie wyprzedzi Cię ponownie tego samego dnia, wieczorem. Łatwiej radzić sobie z emocjami w ciągu dnia, kiedy jesteś pełen energii, ale gdy tylko energia Cię odejdzie, a ciało się zmęczy, wszystko staje się znacznie trudniejsze. I nadal trudno mi radzić sobie z niektórymi uczuciami. Ale najważniejsze jest, aby spróbować”. Jego witryna jest pełna słów „stop”, „stop”, „wyeliminuj”, „powstrzymuj”, „podbijaj”, „pokonuj”, „pozbądź się”, „uchwyt”, „ogranicz”, „siła”, „ trenuj ego”, „wytrzymaj”, „wyjdź z mojej głowy”. Nigdy nie zwrócił się do psychologów.

Kolejny przykład, tylko od kobiety. Jestem osobą nadmiernie emocjonalną i agresywną. Myślę, że nie mam takiego samego postrzegania świata jak 98% populacji. W rzeczywistości to jest złe. Nie wiem, jak stłumić w sobie negatywne emocje, ponieważ przeszkadzają one w moim życiu i moich bliskich. Dosłownie dzisiaj, z powodu moich gwałtownych reakcji, rozstaliśmy się z moim MCH. Płakałam cały dzień. Oto znowu emocje. I nie ma sensu płakać. Poza mną nikt mi nie pomoże. I doskonale rozumiem, że swoimi krzykami po prostu go denerwowałem, więc chcę nauczyć się kontrolować swoje emocje..)

W ogóle teraz napiszę o emocjach i dlaczego są potrzebne – postaram się zebrać podstawowe informacje w tej publikacji

Zacznę trochę z daleka. Emocje są procesem umysłowym i na początek ważne jest wyjaśnienie, czym jest psychika. Jestem całkiem zadowolony z tej definicji: Psychika jest właściwością systemową materii wysoce zorganizowanej, która polega na aktywnej refleksji podmiotu obiektywnego świata i samoregulacji na tej podstawie jego zachowania i działania. Innymi słowy, żywy organizm, który nabył zdolność aktywnego, a nie biernego (jak rośliny lub najprostsze jednokomórkowe, jak ameba) oddziaływać ze środowiskiem, ujawnia obecność psychiki. Psychika nie istnieje w oderwaniu od układu nerwowego i opiera się na neurohumoralnej (hormonalnej) regulacji czynności życiowych organizmu.

Dlaczego psychika (zdolność do aktywnego reagowania na bodźce ze świata zewnętrznego) potrzebuje żywej materii?

Wyobraź sobie dwie konwencjonalne żywe komórki, z których jedna może obejść się bez tego nadmiaru, a druga go nabyła. Pierwszy będzie niesiony przez fale/wiatr, będzie otrzymywać składniki odżywcze według losowej zasady: jeśli znajdzie się w odpowiednim środowisku, będzie żerował, jeśli nie, to umrze; tak samo jest z niebezpieczeństwem. A drugi zacznie aktywnie zbierać informacje ze świata zewnętrznego o obecności / braku jedzenia lub niebezpieczeństwie, a nawet ZANIM napotka niebezpieczeństwo i nie zareaguje w bezpośrednim zderzeniu z jedzeniem / niebezpieczeństwem, ale kiedy otrzyma SYGNAŁY o bliska obecność żywności / niebezpieczeństwo. Jeszcze żadne drzewo nie uciekło przed drwalem, a chodzi nie tylko o to, że drzewa nie mogą biegać, ale także o to, że nie są w stanie zareagować na kroki lub obraz zbliżającej się osoby z siekierą… Widać, że im bardziej złożony układ nerwowy, tym bardziej urozmaicony jest sposób interakcji zwierzęcia ze światem, w tym tak niezwykle ważna rzecz jak umiejętność uczenia się.

Zbliżanie się do tematu emocji. Emocje należą do bardzo starożytnych regulatorów zachowania żywego organizmu w jego interakcji ze światem zewnętrznym. O wiele bardziej starożytne niż nasze świadome myślenie, które w sensie ewolucyjnym istnieje tylko przez chwilę. Jest to rodzaj przedracjonalnego systemu sygnalizacji, który informuje całe ciało o tym, co dzieje się z nim lub ze środowiskiem i mobilizuje je do działania. Im bardziej rozwinięte są nerwowe i humoralne systemy regulacji, tym bardziej złożone jest życie emocjonalne żywej istoty (należy pamiętać, że przeżywanie emocji jest ściśle związane z hormonami / neuroprzekaźnikami). Emocje działają SZYBCIEJ niż świadome myślenie człowieka i wiele więcej. Jednocześnie procesy emocjonalne i poznawcze (poznawcze) stanowią jedną całość i nie da się ich od siebie oddzielić, choćby dlatego, że emocje są w ten sam sposób związane z przetwarzaniem informacji.

Nie ma jednolitej teorii emocji, ale większość jest zgodna: emocja to subiektywne doświadczanie reakcji organizmu na różnego rodzaju zmiany zachodzące w środowisku wewnętrznym lub zewnętrznym. Na przykład strach można opisać czysto fizjologicznie (przyspieszone tętno, pocenie się, drżenie w kolanach), ale na poziomie subiektywnym odczuwamy strach, a nie tylko czujemy, że „z jakiegoś nieznanego powodu uginają się mi kolana”. Nawiasem mówiąc, dzieje się tak, gdy świadome doświadczanie strachu jest całkowicie zablokowane: ciało „doświadcza” strachu, ale na subiektywnym świadomym poziomie „wszystko jest w porządku”.

Jakie więc funkcje pełnią emocje (pomówię o ludzkich emocjach)? Co najmniej trzy:

A) Ocena … Na przykład doświadczamy strachu, gdy nasz mózg, po przeliczeniu wszystkich możliwych informacji w środowisku zewnętrznym, wyciąga wniosek: „niebezpieczeństwo!” Wniosek jest czasem oparty na wcześniejszych doświadczeniach, dlatego nasze reakcje emocjonalne są dalekie od zawsze adekwatne do sytuacji: osoba zdrowa psychicznie z zachowaniem paranoidalnym, która stała się zakładnikiem uogólnienia (nadmiernego uogólnienia) jego przeszłych negatywnych doświadczeń komunikowania się ze znaczącymi ludźmi, boi się teraz wszystkich ludzi. Pozytywne stany emocjonalne, takie jak radość i szczęście, są również związane z oceną tego, jak się sprawy mają. Czy potrafisz zgadnąć, dlaczego nie można „wyłączyć” negatywnych emocji bez tłumienia pozytywnych? Jest tylko jedna funkcja.

B) Motywacja i mobilizacja energii. Emocje motywują nas również do wykonywania określonych czynności. Jeśli całkowicie wyłączymy życie emocjonalne osoby, po prostu położy się i spojrzy w sufit - nie ma mobilizacji energii. Wszyscy znamy potężne „chcę!” i towarzyszące emocje; nerwowe podniecenie z niepokojem; silne uwolnienie energii w gniewie. Emocje mogą również motywować „przez sprzeczność”: „nigdy więcej!” Jeśli nam to nie zależy, nic nie zrobimy, bo nie ma energii.

Z funkcją motywacyjną jest jeden problem – ogólnym wzorcem naszej psychiki jest walka motywów, kiedy bezpośrednio przeciwstawne dążenia wchodzą w konflikt, dlatego jest dużo energii, ale jest ona częściowo wykorzystywana do tłumienia „niewłaściwych” bodźców. Znasz sytuację emocjonalną, kiedy chcesz coś kupić, ale jednocześnie cena jest bardzo wysoka, albo musisz wybrać na przykład jedną z pięciu rzeczy? Ale naprawdę chcę kupić …

C) Oznaczanie potrzeb … Emocje są ściśle związane z potrzebami, a ich trzecią funkcją (związaną z dwiema pierwszymi) jest dostarczenie osobie energii do zaspokojenia określonej potrzeby i ocena, jak ta satysfakcja zachodzi. Na przykład niezaspokojona potrzeba bezpieczeństwa jest „naznaczona” strachem (jeśli zagrożenie jest oczywiste i zrozumiałe) lub niepokojem (istnieje zagrożenie, ale nie wiadomo co), strach i niepokój mobilizują energię do przeciwdziałania zagrożeniu (najczęściej często poprzez kontrolę). Wstyd wskazuje na bezdenną dziurę w postaci niemożności zaspokojenia potrzeby akceptacji siebie przez innych ludzi, gniew – na nagłą przeszkodę w zaspokojeniu pewnych pragnień. Możemy nie zdawać sobie sprawy z potrzeby, ale jednocześnie doświadczamy emocji z nią związanych – to „oznakowanie” potrzeb.

Emocje mogą być proste lub złożone. Proste emocje to pierwotne, proste doświadczenia, podczas gdy złożone emocje składają się z kilku prostych (i często nazywa się je „uczuciami”). Proste emocje to: strach, złość, wstręt, smutek, wstyd, poczucie winy, czułość, radość, satysfakcja, ciekawość, zaskoczenie, wdzięczność. Za każdą z tych emocji kryje się a) ocena sytuacji b) motywacja do określonego działania c) zaznaczenie potrzeby. Strach: niebezpieczeństwo / unikanie zagrożenia / potrzeba bezpieczeństwa. Poczucie winy: zrobiłem coś złego / zrekompensowałem sobie winę / muszę być zaakceptowany przez innych. Wdzięczność: zrobiono mi coś dobrego / nagrodzenie dobroczyńcy / potrzebę relacji z innymi ludźmi. Itp. Proste emocje można łatwo przełożyć na działanie.

Tak więc próba stania się „racjonalną maszyną” lub ignorowania emocji, siedzenia w medytacji i czekania, aż „przejdą się, najważniejsze, żeby w nic nie ingerować” to próba zignorowania pradawnego mechanizmu samoregulacji, który zresztą działa na poziomie nieświadomym (świadomość po prostu nie nadąża). Dlatego czasami wydaje nam się, że emocje powstają same, bez powodu. Może tak być w przypadku przyjmowania substancji psychoaktywnych lub poważnych problemów psychicznych (w przypadku depresji lub schizofrenii równowaga neuroprzekaźników jest zachwiana). W przeciwnym razie emocje zawsze mają swoje powody (dostrzegane lub nie), ponieważ nasza psychika jest w ciągłej interakcji z otoczeniem.

Dlatego „Nie rozumiem, co mnie przyszło, dlaczego jestem na wszystkich zły bez powodu!” - to bezpośrednia wskazówka, że jakaś potrzeba nie jest zaspokojona, a przez długi czas i zamiast walczyć z "histerią", dobrze byłoby posłuchać, co emocja chce przekazać (jednak irytacja na wszystkich i wszystko nie jest emocja, ale błotnista mieszanina / okroshka z niedoświadczonych uczuć i niezrozumianych własnych potrzeb). Jak powiedział Jung o depresji, „depresja jest jak dama w czerni. Jeśli przyszła, nie odpędzaj jej, ale zaproś ją do stołu, jako gość i posłuchaj, co ma do powiedzenia”. Walcząc z emocjami, walczymy ze wskaźnikiem problemu, a nie problemem. Jakby najlepszym sposobem gaszenia pożaru jest wszczęcie alarmu przeciwpożarowego lub krzyk na płonące czerwone światło.

Jak pokonać zazdrość? - Nie walcz z zazdrością, ale zajmij się poczuciem własnej niższości i niekonkurencyjności w walce o partnera.

Jak przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi? - Nie walcz ze strachem, ale zastanów się, dlaczego zadanie „zadowolić wszystkich obecnych” priorytetowo traktuje zadanie „przekazania pożądanych informacji zainteresowanym słuchaczom”. Zmierz się ze strachem, który go powoduje, zamiast przerywać alarm.

Emocje, jak już powiedziałem, nie zawsze mówią nam prawdę, ponieważ w ludzkiej psychice są załamywane przez przeszłe doświadczenia lub postawy zapożyczone od innych. Widzimy ogień tam, gdzie go nie ma. Ale zawsze mówią nam coś o naszym wewnętrznym świecie, o pryzmacie, przez który patrzymy na otaczające nas środowisko i dają nam energię do wprowadzania zmian. Ważne jest, aby nauczyć się korzystać z tego wspaniałego narzędzia i nie traktować go jak niebezpiecznego zwierzęcia, które lepiej trzymać w klatce i trzymać na diecie głodowej.