2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Tak więc w otwartej grupie egzystencjalnej dzielimy się refleksjami
Wyrażamy się o uczuciach, doznaniach, wypowiadając swój stosunek do kogoś lub do czegoś. Jak to jest przydatne?
Na przykład napisałem post dziś rano. Czułem się jak robak leżący na moich plecach i machający łapami, ale nie mogłem wstać. Straciłem przyczółek. Nieprzyjemne uczucie, ale co robić, musisz sobie z tym poradzić. I każdy komentarz był dla mnie cenny. Niektórzy dawali mi do zrozumienia, że nie warto tego robić w przypadku, gdy drugi kłamie i piszczy. Wiele komentarzy pomogło mi przyjrzeć się bliżej mojemu problemowi, a trzecie stwierdzenia dały mi inną perspektywę.
Już w trakcie wypowiadania zacząłem rozróżniać swoje pułapki, na które ponownie się natknąłem. Zachowałbym milczenie, może ich nie zauważyłem. Umieściłbym swój niepokój z ciastkiem.
Od celu grupy - Ten transformacja, następnie proszę uczestników o jak największą interakcję bez ocen, bez porad i diagnoz. Mów głównie za siebie. „Patrząc na ciebie, Sveta, widzę swoją inteligencję i strach przed pomyłką. Czuję się pochowany pod książkami opinii innych ludzi, a teraz duszę się w tym „lub” Olya, słuchając ciebie, moja chęć wytrwania dla aprobaty odpowiada mi, bez względu na wszystko, i to mnie złości. Dziękuję za pokazanie, że poświęcenie nie zawsze jest piękne.” Wtedy wspaniale jest zanurzyć się w tych doświadczeniach.
O zmieniających się wzorcach zachowań. Tutaj uczestnik lubi kogoś w grupie, martwi się i następuje atak na mózg silnych uczuć. Oczekiwanie od kogoś uznania jest tak nie do zniesienia, że lepiej powalić znaczącą osobę, zniszczyć, niż usłyszeć odmowę. A teraz zadaje cios. Twórca sapie z frustracji i wygląda ponuro, trawiąc swój stosunek do niespodziewanej agresji. A napastnik zaczyna rozumieć, że może istnieć inny sposób interakcji z „bliskimi”? I próbuje się wypróbować inną strategię zachowania. Może po prostu wyznaj współczucie, zostaw szansę na wzajemne uczucie? I nawet nie bij w tym samym czasie …
Tu i teraz próbuje się, jeśli pozwoli się szczerym uczuciom na siebie w stosunku do drugiego.
O ocenach, poradach, diagnozach, interpretacjach i innych eksperckich grach w grupie
Powiedzenie drugiemu: „Tak, spójrz, jesteś cały żółty” lub „Znowu jesteś zielony, no cóż, jak długo możesz w tym chodzić” nie robi nic mówcy, z wyjątkiem utrzymania jego korony znaczenia. Nic. Tak samo jest z radą. Ta korona zwykle ingeruje w relacje. Oczywiste jest, że grupa znów chce kogoś uderzyć. Cóż, o co chodzi? Ponownie nacisk kładziony jest na coś innego, nie na ciebie. Znowu ktoś nieleczony, głupi, krzywy, skośny. Wygodne, tak, ale z drugiej strony, po co pracować dla kogoś innego, zamiast samemu dostawać coś od grupy. Ten drugi z pewnością doceni atak i wypracuje swoje uczucia. I możesz spytać swoją koronę, co ja walczę i próbuję sforsować? Czego nie chcę widzieć w sobie? I dlaczego wszyscy wokół mnie są żółci ???
Pseudo-wsparcie
„Wiem, kochanie, jak się czujesz. Samo było tak 30 lat temu. Ale teraz wszystko jest inne. Stałem się oświecony w całej mojej głowie. Odwagi, dzieciaku, odniesiesz sukces”. Ponownie. W głośniku nic się nie zmieniło. Twierdzenie o sobie odbyło się kosztem innego. Maska „Wszystko w porządku” została zapisana. Nie można było pracować nad moimi smutkami, ponieważ była „troska” o coś innego.
Jakie jest znaczenie grupy. Słuchaj siebie i innych, aby zrozumieć, jakie uczucia wywołuje to lub tamto wydarzenie, wypowiedź, osoba jako całość. Tylko twoja postawa, osobista, tu i teraz ma sens. Nie możesz w ogóle nic powiedzieć, jednocześnie angażuj się w proces i pozwól, aby zmiany po prostu zaszły. Zaśmiecanie fal radiowych small talkami nie oznacza bycia aktywnym i produktywnym uczestnikiem. Jeśli to, o czym mówimy, jest nieożywione, to jest to strata czasu. Rezonans przywołuje tylko to, co jest naprawdę ważne w czasie teraźniejszym.
O pytaniach. Mężczyzna coś powiedział. Na przykład: „Nie mogę znieść widoku tych babć każdego ranka na ławce przy wejściu. Ich wygląd doprowadza mnie do odrętwienia.” A czasem to się zaczyna.
- Za co ci żal? Dlaczego trzymałeś się starszych pań?
Zadaj sobie pytanie, dlaczego są te pytania? Dlaczego ktoś inny nie może mówić o tym, co nie do zniesienia i musi być tolerancyjny wobec nietaktownych pytań starych kobiet? O czym nie mówisz, kiedy zaczynasz wychowywać sąsiada
1. Rozmowa o sobie w grupie ma sens. Ponadto w formacie: „Czuję smutek… Denerwuje mnie… Jestem oburzony, że… Boję się, kiedy…”.
2. Kiedy pojawia się napięcie, praca jest w toku. „Nieczułe” uwagi łagodzą napięcie. Dlatego za każdym razem, gdy chcesz coś powiedzieć, sprawdź sam: czy warto. Czy coś czujesz, czy to mówi z umysłu.
3. Odłącz telefony. Patrzymy do wewnątrz. Patrzymy na ludzi w grupie. Słuchamy uczuć i rozmawiamy o nich.
Na przykład: „Lucy, twoja imponująca postawa bardzo mnie denerwuje. Czujesz się, jakbyś czuła się tu jak mega-królowa, a ja jestem żałosnym robakiem. Chcę podejść i cię popchnąć”.
4. Z czym przyszedłeś do grupy? Byłoby miło zdefiniować i wyrazić swój problem. Zanurz się w nim, aby znaleźć rozwiązanie, znaleźć dno, odepchnąć się stopami i wypłynąć.
Jeśli nie ma prośby, to podczas grupy pojawia się wielka pokusa fantazjowania o tym, jak spędzić weekend. Chociaż tutaj odpowiedzialność spoczywa na tobie.
5. Tu i teraz. Powiedzenie czegoś ma sens tylko wtedy, gdy ma to sens. Mówimy o „życiu”.
Na przykład nie należy rozmawiać w grupie o tym, jak przeżyłem śmierć mojego ukochanego psa, jeśli jednocześnie nie doświadczam w tej chwili silnych emocji. I fajnie byłoby powiedzieć, że nadal jestem wściekły, że nastolatek pokazał mi fakt, kiedy jechałem taksówką do grupy.
6. Wzmocnij doznania. Jeśli pojawia się ból, kierujemy wzrok na siebie, na nasz splot słoneczny, pogrążając się w uczuciach.
Kiedy uciekam ze strachu, on mnie kontroluje. Jestem koniem, a strach taksówką. Obracając całe moje ciało w bólu, doświadczając całego horroru, biorę odpowiedzialność za swoje uczucia. Ściskam go, akceptuję.
7. Czy chcesz coś powiedzieć? Jeśli uznanie jest prawdziwe, uwolni cię od uciążliwych emocji. Jeśli to jest „po prostu powiedz”, to jest to rozmowa towarzyska, która zajmuje tylko czas.
Możesz zademonstrować swoją inteligencję w innych miejscach, w grupie warto być zdezorientowanym głupcem, który szuka wyjścia. Wiedza, którą już posiadamy, doprowadziła do kryzysu, który trzeba przeżyć. Jaki jest sens trzymania się niedziałających prawd?
8. Musisz porozmawiać o tym, o czym wydaje się niemożliwym do powiedzenia. To jest tak zawstydzające, bolesne, nieprzyzwoite, śmieszne, przerażające, że mówienie TO wydaje się nierealne. Właśnie o tym warto rozmawiać w grupie. Reszta to tylko paplanina. Nazywam to „dewaluacją twojego cierpienia”.
9. Staramy się unikać osądów wartościujących i komunikatów o Tobie. Mówimy o sobie
Na przykład: „Jesteś bezczelną, nieodpowiedzialną kozą, która myśli tylko o sobie i kładzie ją na swojej rodzinie”. I bardziej produktywna opcja pracy nad sobą: „Patrząc na ciebie, Wasia, czuję bezsilność, irytację i złość, ponieważ zabraniam sobie beztroski, słabości i dążę do bycia dobrym, poprawnym kosztem moich potrzeb. Zazdroszczę i czuję gorycz.”
10. Praca w grupie sprzyja jej regularności. Inteligencja emocjonalna jest tak samo ważnym mięśniem w ciele, jak wszyscy inni. Jeśli zaczniesz pracę, a potem zdobędziesz punkty, jest szansa na pozostanie w tym samym słabym stanie.
Tu ma miejsce samoakceptacja. Grupa jest matką, krąg jest łonem. Dlatego tak ważne jest obserwowanie integralności koła w procesie pracy. I ważne jest, aby regularnie uczestniczyć w procesie, dopóki problem (uczucia z nim związane) nie straci na znaczeniu - zostanie zaakceptowany.
11. Nie jesteśmy w grupie po porady, rekomendacje i imprezy. Tutaj każdy jest dla siebie iw tej szczerości zawarta jest energia wyzwolenia.
Bliscy, krewni, przyjaciele zaopiekują się i nie powiedzą prawdy, co może być dla Ciebie bardzo bolesne, ale także bardzo przydatne. Należy pamiętać, że bliscy i znajomi nie płacili za udział w grupie i nie są zobowiązani do przestrzegania tych zaleceń (być niezwykle szczerym i odpornym na uczciwość innych).
12. Nie ma sensu myśleć o tym, jak utrzymać dobre relacje z członkami grupy. Bądź sobą
Przesadnie dyplomatyczne podejście przeszkadza również w uporządkowaniu relacji z innymi w życiu, pozostawiając wiele pytań w zawieszeniu, tworząc negatywne tło emocjonalne. Jeśli nie zostaniesz zaakceptowany, to ich problem, a nie twój. Twoim zadaniem w grupie jest najpierw zaakceptować siebie, bez względu na aprobatę innych.
Zalecana:
„UZURPATOR” W GRUPIE PSYCHOTERAPEUTYCZNEJ
Prawdziwą katastrofą dla wielu terapeutów grupowych może być zahartowany uzurpator – uczestnik, który ma ciągłą chęć do rozmowy. Jeśli taki uczestnik milczy, natychmiast zacznij odczuwać niepokój. Kiedy jeden z pozostałych uczestników zabiera mu dłoń w rozmowie, od razu znajduje milion sposobów na interwencję, ignorując wszelkie zasady przyzwoitości, przy najmniejszej przerwie rzuca się do mówienia, odpowiada na każdą wypowiedź grupy, nie przestając komentować co mówią inni czł
Rekomendacje Stosowania Konstruktywnej Krytyki I Neutralizacji Destrukcyjnych
Ludzie często mają pytania - czym jest manipulacja? Czym różni się manipulacja od konstruktywnej porady, konstruktywnej krytyki? Aby zrozumieć te kwestie, określmy przede wszystkim fakt, że różne osoby różnią się podatnością na sugestię, tj.
Wypalenie Zawodowe: Historia Terminu, Ciekawe Badania I Rekomendacje Działań
Terminy wypalenie zawodowe i emocjonalne pojawiły się w naszym życiu nie tak dawno temu – około 45 lat temu. Zainteresowanie tym tematem było spowodowane procesami technologicznymi XX wieku, które podniosły poziom stresu dotykającego człowieka.
Jak Odpowiedzieć Na Otwartą, Aktywną Agresję? Bezpośrednie Rekomendacje
Ważne jest, aby umieć się bronić, wtedy możesz żyć pewnie i wyrażać siebie z ufnością. Poniżej znajdują się 4 sytuacje, zastanówmy się, jak postępować w każdej z nich. 1. Spotykasz się z agresją zupełnie obcej osoby. Sytuacja jest dość jasna i łatwa w obsłudze.
Techniki Pracy Ze świadomością Ciała I Seksualnością (+ Wybór Kart Do Pracy)
Karty metaforyczne to wielofunkcyjne narzędzie, które pozwala pracować z różnymi potrzebami jednostki. Dziś proponuję trzy techniki pracy z seksualnością za pomocą trzech różnych talii, tak aby każdy z nas mógł wybrać technikę i talię, z którą będzie przyjemnie pracować.
