2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Prokrastynacja to ciągłe odkładanie ważnych zadań, zadań, przydziałów, co prowadzi do negatywnych konsekwencji.
Istnieje kilka rodzajów prokrastynacji:
1. Prokrastynacja w gospodarstwie domowym – odkładanie obowiązków domowych
2. Zwlekanie w podejmowaniu decyzji (zarówno istotne, jak i nieistotne)
3. Kunktatorstwo nerwicowe – odkładanie ważnych decyzji (wybór zawodu, założenie rodziny itp.)
Prokrastynacja składa się z trzech powiązanych ze sobą elementów
Myśli - Emocje - Zachowanie
Co więcej, zrozumienie, w jaki sposób myśli, emocje i zachowanie są ze sobą powiązane, jak wpływają na siebie nawzajem, umożliwia ich korygowanie.
Przykład. Jednym z podtrzymujących cykli prokrastynacji jest strach przed porażką.
Niepewność ma zły wpływ na każdą osobę w ogóle, niespokojna osobowość po prostu nie może tego znieść. Przy ogromnej różnorodności przyszłych wydarzeń osoba niespokojna skupia się na negatywach.
Każdemu działaniu towarzyszą wyraźne lub ukryte uczucia: „Nic mi się nie uda”, „Nagle wszystko pójdzie zgodnie z nieplanowanym scenariuszem”, „I tak stracę”, „A co jeśli tylko się pogorszy i ja nie mogę sobie z tym poradzić …
Nieustannie odtwarzamy scenariusze naszych możliwych rozwiązań.
Jak ważne, od którego dramatycznie zmienia się nasze życie, na przykład przeprowadzka do innego kraju na pobyt stały.
Tak nieważne, na przykład: W którą stronę pójdę dzisiaj do domu.
Nieustannie oceniamy ryzyko przed podjęciem jakichkolwiek decyzji. I to jest normalna funkcja zdrowego niepokoju. Ale przy wysokim lęku u osoby ta funkcja zaczyna dawać czysto negatywne prognozy i w rezultacie blokuje jakąkolwiek aktywność.
W rzeczywistości uruchamiany jest mechanizm ochronny, taki jak unikanie. W efekcie nasuwają się nam myśli: „Obawiam się, że nie będzie gorzej”. Boimy się popełniać błędy, ale jaki jest najlepszy sposób na uratowanie nas przed popełnianiem błędów?
Zgadza się, nic nie rób. I jak napisałem powyżej, mózg po prostu blokuje jakąkolwiek aktywność produkcyjną.
Oprócz strachu przed porażką, prokrastynacja pozwala uniknąć oceniania swoich działań.
Z reguły myśli typu: „Gdybym miał więcej czasu, zrobiłbym wszystko znacznie lepiej.” Takie myśli pozwalają zachować poczucie własnej wartości na odpowiednim poziomie po odmowie działania.
Strach przed porażką jest jednym z wielu podtrzymujących cykli prokrastynacji.
Zalecana:
Kunktatorstwo. Jak Nauka Definiuje Ten Problem I Jak Sobie Pomóc (porady Z Praktyki)
O prokrastynacji zazwyczaj przyjemnie się czyta i rozmawia. Nie spotkałem osoby, która w ogóle nie była zaznajomiona z tym problemem. Dlatego postanowiłem napisać artykuł na pograniczu psychologii praktycznej i akademickiej. Jako podstawę naukową mam artykuł M.
Perfekcjonizm I Kunktatorstwo / Praca Z Baśniową Analogią
Dziś na jednym ze spotkań terapeutycznych załatwiono następującą prośbę: "perfekcjonizm i kunktatorstwo, jak sobie radzić?" Mowa w konkretnym przypadku w następującym … Klient wniósł do dialogu obecność jednoczesnych podwójnych przejawów … Po jednej stronie… 1.
Kunktatorstwo. Wewnętrzna Rozmowa Z Dzieckiem, Rodzicem I Dorosłym
Kim jest Wielki Prokrastynator, mistrz rzeczy, których nie lubię, odkładam na później? Dzisiaj jest mój jedyny warunkowy dzień wolny bez skype. To prawda, że równolegle działają trzy fora prywatne, ale nie wymieniam konkretnie dużego działającego komputera.
Zarządzanie Czasem A Kunktatorstwo
Jak często w życiu zdecydowaliśmy, że jutro, a dokładniej od poniedziałku, całe nasze życie będzie inne: rano - bieganie, kolacja - do wroga, trzy razy w tygodniu - siłownia, a w weekendy - ogólne sprzątanie i porządek na półkach z książkami .
