2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Przyjaciele, w dzisiejszym artykule chciałbym poruszyć jeden istotny, ostry i bardzo powszechny temat - temat nadwagi. Mam w tym względzie własną, przemyślaną i sprawdzoną strategię. Tutaj pokrótce to opiszę.
Po pierwsze, osoby otyłe to z reguły osoby z deficytem samoakceptacji. Ta cecha ma korzenie w dzieciństwie, a dodatkowe kilogramy tylko potwierdzają jej obecność. Nadwaga w sensie metaforycznym to skorupa, zbroja bardzo delikatnej, zranionej, nielubianej i nieogrzanej duszy.
Co zrobić z tym faktem „braku aktywności”? Jak delikatnie usunąć zewnętrzną, przeciwwagową „ochronę”, wzmacniając tak wrażliwe wnętrze?
Tu przydaje się prawdziwie magiczna wiedza i możliwości praktycznej psychologii. Tak więc logicznie podeszliśmy do pierwszego zapisu nakreślonej przeze mnie strategii.
1. Wypełnianie deficytu miłości lub praca z wewnętrznym dzieckiem
Ta praca obejmuje:
- specjalne afirmacje o miłości i akceptacji;
- wszelkie zabiegi spa;
- praktyki relaksacyjne lub medytacyjne, aby się zrelaksować i uzupełnić pozytywną energią.
- kursy masażu wzmacniającego;
- spacery rekreacyjne na świeżym powietrzu;
- pisanie listów wdzięczności i akceptacji do siebie w dzieciństwie;
- praca z własnym odbiciem w lustrze z aprobowaniem wypowiedzi o sobie;
- rozmowa z Twoim wewnętrznym dzieckiem (do tego możesz użyć lalki lub innej zabawki, wyobrażając sobie je jako wewnętrzne dziecko): powiedz mu czułe słowa, zapamiętaj na głos dobre epizody z dzieciństwa, przytul je, przytul do piersi, obiecaj pielęgnować i chronić w swojej teraźniejszości i przyszłości;
- zwiedzanie przedstawień dziecięcych, filmów, przedstawień sylwestrowych i cyrkowych;
- jazda na wesołych miasteczkach lub huśtawkach.
I tak dalej …
********************
Jakie inne psychologiczne trudności są w związku z tym? Moim zdaniem obciążenia zewnętrzne mogą być również związane z dużym nagromadzeniem utkniętej negatywności: niewypowiedzianych żalów, niewyrażonej złości, nadmiernego (przerośniętego) poczucia winy lub obowiązku, a także innych niepotrzebnych psychologicznych śmieci, które należy rozpracować i oczyścić …, "obniżamy" akumulację zewnętrzną … Dochodzimy więc do drugiego punktu mojej strategii …
2. Praca psychologiczna mająca na celu oczyszczenie nagromadzonej (i głęboko utkwionej) negatywności emocjonalnej
Tutaj możemy skorzystać z różnych psychologicznych technik medytacyjnych i relaksacyjnych, takich jak: „Dom”, „Wyspa Wyzwolenia”, „Złoty Strumień”, ćwiczenie mojego autora – „Spacer ze Strażnikiem” i tak dalej i tak dalej…
Ta systematyczna i długotrwała praca jest wykonywana regularnie podczas spotkań twarzą w twarz.
********************
Kolejny ważny etap strategiczny tej koncepcji…
3. Wizualizacja obrazu
Wizualizacja wyników przyspiesza ścieżkę pożądanej akwizycji. To oczywisty i sprawdzony sposób realizacji intencji. Dlatego ten punkt jest rozsądnie uwzględniony w naszym systemie strategicznym.
W związku z tym można przygotować np. osobistą TABLICĘ WIZUALIZACYJNE, w centrum której klient umieszcza swój POŻĄDANY WIZERUNEK, a wokół wskazuje (zapisuje) wszystkie oczywiste zalety pożądanego akwizycji, w razie potrzeby wspierając je zdjęciami. Możesz też przeprowadzić taką praktykę w szczególny sposób przed pójściem spać, wyobrażając sobie siebie jako ideał niejako w spełnionym czasie, w jakiejś alternatywnej rzeczywistości (do której teraz zmierzasz) - szczęśliwej i udanej we wszystkim. szczegóły i niuanse.
Prace z wizualizacją obrazu należy wykonywać regularnie, kilka razy dziennie. Jej przebieg i wyniki są omawiane ze specjalistą na spotkaniach twarzą w twarz.
********************
W ten sposób doszliśmy do ostatniego etapu koncepcji. Kiedy terapeuta wraz z klientem tworzą pewne zaplanowane koło, podobne do znanego Koła Równowagi Życia, tutaj można je nazwać Kołem Doskonałego Obrazu. To bardzo wygodne i piękne opakowanie na stanowisko, którego treść brzmi tak.
4. Opracowanie planu konkretnych działań dotyczących pracy z wagą i jego systematycznego wdrażania w życie
To zawiera:
- chodzenie codziennie przez godzinę lub co drugi dzień;
- klubowy lub indywidualny trening fitness;
- taniec, aerobik, pływanie;
- powtórka i przestrzeganie innej diety (z uwzględnieniem wykluczenia potraw mącznych, smażonych i tłustych);
- wprowadzenie do diety dużej ilości wysokiej jakości wody pitnej – od 1,5 do 2,5 litra dziennie;
- zastąpienie starych nawyków żywieniowych nowymi (bardziej poprawne, przydatne).
********************
Uwzględnienie i wykorzystanie tych strategicznych pozycji gwarantuje pomoc wszyscy zainteresowani odchudzaniem poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne … Pamiętaj: nadwaga prawie zawsze ma podłoże psychologiczne! A zatem zakłada pewną pracę psychoterapeutyczną.
Zalecana:
Psychologia Nadwagi
Wraz z przyczynami organicznymi i dziedzicznymi, problemy psychologiczne często przyczyniają się do przybierania na wadze. Dlatego zmiana nawyków żywieniowych może być tak trudna, że nie wystarczy zacząć chodzić na siłownię. Człowiek jest połączeniem duszy i ciała, a podczas pracy nad odchudzaniem należy zwracać uwagę zarówno na poprawę organizmu zgodnie z zaleceniami dietetyka, jak i jego stan psychoemocjonalny oraz współpracę z psychologiem.
Psychologia Odchudzania. Jak Myślą Szczupli Ludzie
Mam pyszne samosy przy kuchence mikrofalowej. Z tofu i szpinakiem: kocham wszystko. Uwodzi mnie rano, ale po prostu nie mogę się do niego dostać. Kiedy w końcu pobiegłem do kuchni, żeby spróbować jego aromatycznej beczki, wpadłem na pomysł na ten artykuł.
Autorska Strategia Pogodzenia Dwóch Zasad – „wewnętrznego Rodzica” I „wewnętrznego Dziecka”
Problemem ogromnej liczby zapytań psychologicznych jest często następująca… Klient: a) nie pokazał (nie zbadał, nie wie) siebie-obecnego (czyli wewnętrznego „dziecka”); b) nie aktualizował (nie działał, nie szlifował) platformy wewnętrznego „rodzica” (introjekcje, recepty, instalacje) oraz c) nie pogodził prawdziwego początku z użytecznymi uprawnieniami, przekazami (czyli nie łączył ważnych wektorów duchowych:
Nadwaga, Dlaczego Jej Potrzebujesz? Psychologia Odchudzania
Nie jest tajemnicą, że każda kobieta chce być piękna, pożądana i naprawdę szczęśliwa. I oczywiście harmonia, subtelność i dźwięczność są nieodzownym składnikiem „tortu kobiecego szczęścia”. Niestety, czasy rubensonowskich kobiet minęły, a świat błyszczących reklam dyktuje nam subtelne formy.
Psychologia Odchudzania: Jak CHCESZ Dobrze Się Odżywiać?
W procesie odchudzania istnieją dwa ważne kamienie milowe: punkt wyjścia i utrzymanie nowej wagi po przybyciu. Innymi słowy, najtrudniej jest znaleźć siłę, by zacząć chudnąć i pozostać w nowej formie po zakończeniu intensywnego okresu odchudzania.
