2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Świetnie się bawimy - jesień! Czas cieszyć się pięknem otaczającej przyrody, ciepłymi swetrami i orzeźwiającą filiżanką kawy… Albo czas smutnych myśli, apatii i melancholii. Czy rozpoznałeś siebie? Teraz zastanówmy się, jak radzić sobie z jesienną melancholią, a co najważniejsze, ostrzec i rozpoznać pierwsze objawy depresji
W ostatnich latach słowo „depresja” było używane bezpodstawnie, gdzieś tylko możliwe. Z jednej strony przyciągamy uwagę opinii publicznej, z drugiej neutralizujemy prawdziwą chorobę z poważnymi konsekwencjami. Ale nadal warto podzielić się niektórymi koncepcjami. W rzeczywistości tak zwany „jesienny blues” jest obecny w każdym z nas. I jest na to całkowicie logiczne wytłumaczenie, ugruntowane w nauce. Czy zauważyłeś na własnej skórze, jak twój nastrój stopniowo zanika wraz ze skróceniem godzin dziennych? Przyczyną tego stanu jest niedobór witaminy D. Ta niezastąpiona substancja jest syntetyzowana samodzielnie przez komórki skóry pod wpływem światła słonecznego. Przy niewystarczającej ilości tej witaminy, robot wszystkich narządów i układów zostaje zakłócony. Najczęstsze są następujące objawy:
√ chroniczne i/lub niezmotywowane zmęczenie;
√ bóle głowy;
√ bezsenność lub odwrotnie - zwiększona senność;
√ apatia;
√ wzrastająca podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne;
√ suchość i drażliwość skóry;
√ problemy przewodu pokarmowego, nieregularne miesiączki u kobiet.
Aby stwierdzić obecność niedoboru wystarczy przejść proste testy laboratoryjne. Dlatego najlepsze sposoby na radzenie sobie z niedoborem witaminy D, czyli tak zwanym jesiennym bluesem, są dość proste, a na rezultat nie trzeba długo czekać. Poniżej prezentujemy kilka pomocnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z tym nudnym stanem:
√ Więcej aktywności fizycznej! Wprowadzamy piesze wycieczki - do lasu, nad jezioro lub organizujemy mini-wycieczki po mieście.
✓ Dobrego snu! Bardzo ważne jest ustalenie reżimu snu i czuwania. Staramy się wkładać rano i kłaść się spać codziennie o tej samej porze. Najlepszy czas na relaks i regenerację układu nerwowego to czas od 21:00 do 7:00.
√ Planujemy i delegujemy obowiązki! Zrób listę rzeczy do zrobienia i zadania na każdy dzień. Staraj się kończyć najważniejsze i najbardziej energochłonne zadania rano, a po południu wykonuj bardziej zrelaksowane czynności. Jeśli jest możliwość zwrócenia się o pomoc lub częściowego przeniesienia swoich obowiązków na inną osobę, zrób to.
W niektórych przypadkach dochodzi do depresji stresowej lub psychogennej. Może mieć zarówno przejściowe objawy - reakcję ochronną organizmu na traumatyczne wydarzenia - lub może przekształcić się w niezależną nozologię, jeśli czynnik stresowy działa przez długi czas. Utrata bliskiej osoby, trudności finansowe, choroba - przynajmniej raz każda osoba pokonuje takie trudności w swoim życiu. Różnica polega na tym, że na dłuższą metę układ nerwowy jest całkowicie wyczerpany.
Ciekawostką jest to, że poważne objawy depresji mogą rozwinąć się bez wyraźnego powodu. Jak to jest możliwe ? Wiele badań psychologicznych wykazało, że depresja endogenna występuje w około 10-15% przypadków. Ten rodzaj zaburzenia jest niebezpieczny, ponieważ nie jest wspierany przez żadne negatywne czynniki - po prostu nie istnieją. Ten wariant choroby jest najniebezpieczniejszy i najtrudniejszy do wyleczenia.
Co więc zrobić, gdy sytuacja wymknie się spod kontroli i pojawi się podejrzenie prawdziwej choroby? Prawdziwa depresja charakteryzuje się szeregiem objawów, które definiują obraz kliniczny:
√ Brak motywacji zwiększona senność, która utrzymuje się przez kilka tygodni lub dłużej;
√ Przewlekłe zmęczenie połączone z całkowitą apatią - utrata zainteresowania i motywacji w codziennych czynnościach, pracy, hobby itp.;
√ Roztargnienie, które zastępuje drażliwość - gwałtowny spadek koncentracji prowadzi do tego, że osoba w stanie subdepresyjnym lub depresyjnym nie jest w stanie zapamiętać i skoncentrować się na elementarnych zadaniach;
√ Całkowita anhedonia - niezdolność do czerpania przyjemności z jakiejkolwiek aktywności;
√ Myśli i skłonności samobójcze – pojawienie się myśli o śmierci, bezsensowna egzystencja. Najbardziej niebezpieczny objaw, którego nigdy nie należy ignorować.
Wszystkie powyższe objawy powoli nasilają się w ciągu kilku tygodni, czasem miesięcy. Dlatego po tym czasie choroba może całkowicie pochłonąć osobę. Jeśli podejrzewasz możliwość choroby u siebie lub swoich bliskich, natychmiast zwróć się o pomoc do specjalisty. Depresja, jak każda choroba, łatwiej jest przezwyciężyć na początku jej rozwoju. Wiele osób z nadmiaru informacji, a wręcz braku poprawnych informacji o danej chorobie, nie bierze pod uwagę, jakim katastrofalnym skutkom można zapobiec, jeśli w odpowiednim czasie zwrócą uwagę na problem. Pamiętaj, jedna dobra zasada działa w naszym życiu: szukanie pomocy u silnej osoby to świetny sposób, aby stać się jeszcze silniejszym!
Zalecana:
Psychosomatyka Poporodowa. Blues, Depresja, Psychoza
Młode mamy, które przeżywają smutek po urodzeniu dziecka, prawdopodobnie dużo czytały w Internecie o depresji poporodowej, jej objawach i o tym, co trzeba zrobić, aby przywrócić radość życia i cieszyć się macierzyństwem „jak normalne matki”.
Czym Jest Depresja I Kim Są Ludzie Z Depresją?
Wszyscy wiemy, jak wygląda depresja, wielu z nas nawet ją przeżyło: trwający smutek, poczucie braku energii, brak radości w zwykłych rzeczach, niemożność skupienia się na czymś, brak chęci komunikowania się nie tylko z przyjaciółmi, ale także z bliskimi, a także z przyjaciółmi, całkowity lub częściowy brak snu, apetyt lub wręcz przeciwnie, przejadanie się.
Depresja: Stan, Choroba Czy Kaprys?
Natura stworzyła nas w taki sposób, że mamy wszystko, czego potrzebujemy, aby lepiej dostosować się do świata. Istnieje kilka podstawowych uczuć, które tworzą podstawowy zestaw wydarzeń, które są osadzone w procesie życiowym. Życie nie jest bezpieczne i mamy STRACH.
Gdzie Mieszka Depresja, Czy Wszystkie Problemy Z Dzieciństwa?
Przypadek w psychoterapii. Klientką jest młoda dziewczyna, projektantka. Zapytanie - napady toczącej się depresji po udanym projekcie, niechęć do rozwoju w tym kierunku. Nie ma do tego oczywistych przesłanek. Dobra praca, pensja, przyjaciele, rodzina, rodzice - tutaj wszystko jest w porządku.
Depresja Czy Zły Nastrój?
Zasadniczo spotykam się z błędnymi interpretacjami depresji. Często słyszę od klientów „nie mam depresji, nie leżę cały dzień w łóżku”. Cokolwiek - jesienny blues, melancholia, smutek, po prostu nie depresja. ☝ Bardzo wiele osób nawet nie podejrzewa, że cierpi na depresję.
