GDZIE ROZPOCZĘ ZMIANY?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Od czego zacząć zmianę?

Najpierw zważyć z czym dokładnie się rozstajesz? Co się stanie, jeśli zdecydujesz się coś zmienić i odwrotnie, jeśli zostawisz wszystko tak, jak jest? Ważne jest, aby analizować nie tyle okoliczności zewnętrzne, co swoje uczucia i doświadczenia. Co te zmiany dadzą ci emocjonalnie? Satysfakcja, samorealizacja, duma z siebie, a może spokój, poczucie wolności i pełni życia – wtedy śmiało idź naprzód. Jeśli są to dodatkowe obowiązki obciążające Twoje życie, ograniczenia, poczucie obowiązku wobec osoby trzeciej – zastanów się, czy uciekasz przed problemami.

Często pojawiają się sprzeczne uczucia. I to też jest naturalne. Najważniejsze, że istnieje chęć, a oczekiwany rezultat niesie ze sobą pozytywne, a nie dodatkowe problemy.

Dalej opracowujemy plan zmian. Określ konkretne ramy czasowe: w zależności od wielkości zmiany. Jeśli zmiana jest globalna, podziel ją na kilka małych zadań, z którymi będziesz sobie radzić stopniowo.

Zmiany muszą być spójne. Jeśli chcesz zmienić wszystko w jeden dzień i od razu, to najprawdopodobniej za miesiąc upadniesz z silnego stresu lub porzucisz przedsięwzięcie, uważając je za niewykonalne.

Znajdź wsparcie. Może to być osoba, która jest dla Ciebie autorytetem w tej dziedzinie lub kolega, z którym razem pójdziecie na siłownię. Najważniejsze, że ta osoba „wyciąga” cię w przypadku stagnacji lub pomaga uporać się z wątpliwościami.

Wyobrażać sobie, jak najbardziej zbliż się do tego, czego chcesz. Jak się zmienisz? Jacy ludzie będą wokół ciebie? Jakie rzeczy będziesz mieć? W jakim rytmie życia będziesz żyć? Ale pamiętaj, sny nie mają zastąpić rzeczywistości.

Dowiedz się, jak cieszyć się chwilą. Po każdym udanym kroku na drodze do zmiany zatrzymaj się, spójrz wstecz i bądź w trakcie wprowadzania zmian. Przyzwyczaj się do nowych rzeczy, skup się na nowych doznaniach. I dopiero wtedy idź do przodu.

Nie zniechęcaj się porażką. Sukces kocha wysiłek. Sukces powinien być dla Ciebie cenny. Umiejętność pokonywania trudności na drodze do tego, czego pragniesz, podwaja przyjemność osiągania.

Jeśli jesteś osobą ryzykowną, możesz od razu wejść na całość: na przykład od razu zapłaci za studia za sześć miesięcy lub rok z góry. Jak tylko będziesz chciał „oddać”, zrozumiesz, że pieniądze zostały już wypłacone. To samo stanie się, jeśli na przykład powiesz wszystkim, których znasz o nadchodzących zmianach. Nie będzie odwrotu, bo wszyscy będą od Ciebie oczekiwać aktywnego działania.

I pamiętaj, gdziekolwiek jesteśmy, zawsze zabieramy się ze sobą. Jeśli zdecydujesz się zmienić swoje życie, zacznij od siebie. Nowe spojrzenie na świat, na sytuację, na ludzi i wreszcie na siebie – to prawdziwi poprzednicy zmian, ale nie kolejny poniedziałek w kalendarzu czy początek roku.

Nie wprowadzaj drastycznych zmian, jeśli:

• Chcesz pozbyć się czegoś negatywnego, kompensując innym. Na przykład właśnie zerwałeś z mężczyzną i od razu szukasz innego związku z powodu uczucia samotności i niepokoju. Najpierw musisz poradzić sobie z emocjami, a potem zacząć od nowych rozwiązań.
• To twoje nawykowe zachowanie w sytuacjach stresowych lub kryzysowych. Tak zwana „ucieczka od problemów”.
• To nie jest twoje pragnienie, ale przymus z zewnątrz. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia naprawdę chce Cię widzieć jako blondynkę, albo znajomy namawia Cię do wyjazdu z nią na studia do innego miasta, a Ty naprawdę nie chcesz, nie sprawi Ci to żadnej radości.

Co może nas uchronić przed pozytywnymi zmianami w życiu?

• Orientacja na opinię innych: „co powiedzą ludzie?” Uznaj prawo do budowania swojego życia bez względu na liczne opinie ludzi.
• Nawyk lub bycie w strefie komfortu: „po co zmieniać coś – to niepotrzebny stres”, „może być gorzej”, „toleruję, wtedy wszystko ułoży się samo”. Stabilność i przewidywalność uspokaja, ale nie zapewnia najważniejszej rzeczy - poczucia sukcesu, umiejętności radzenia sobie z trudnościami, dumy ze swoich osiągnięć i umiejętności radzenia sobie z trudnościami. Zrób coś, co zwiększy Twoją samoocenę.
• Lęk przed przyszłością: „jak mogę coś zmienić, skoro mam jeszcze tak niestabilną sytuację”, „jutro może być gorzej”. Nawet jeśli jesteś najmilszą i najbardziej sympatyczną osobą, nie jest to gwarancją, że zostaniesz potraktowany dobrze i będziesz się z tym liczyć. Pozbądź się iluzji, że czekanie i dostosowywanie się jest najlepszą strategią zapobiegania problemom.
• Strach przed popełnieniem błędu: „Zrobię to tylko wtedy, gdy będę pewny słuszności swoich działań”, „Ogarniają mnie wątpliwości”, „Łatwiej mi, gdy ktoś decyduje za mnie, a przynajmniej doradza, co mam zrobić robić." Wszyscy uczymy się na własnych błędach i to jest naturalne. Być może jako dziecko byłeś surowo skarcony lub skazany za drobne błędy. Ale teraz jesteś dorosłą kobietą i możesz określić, co jest dla Ciebie najlepsze.
• Poczucie winy: „nie mogę zrobić czegoś dla siebie”, „to jest samolubne”, „ale co z moimi bliskimi?”. Nie jesteś odpowiedzialny za czyjeś życie i nie jesteś w żaden sposób zobowiązany swoimi działaniami do zadowolenia kogoś, nawet jeśli jest to Twoi bliscy. Smutek, zazdrość, poczucie niezadowolenia to wybory innych ludzi.
• Niska samoocena: „nie jestem tego warta”, „to się nie stanie w moim życiu”, „w naszej rodzinie tak było i nie jestem wyjątkiem”. Przez długi czas możesz wymieniać własne niedociągnięcia i porażki. Ale gdy tylko skupimy się na tym, co chcemy poprawić, a nie na tym, co stanie nam na drodze, przeszkody znikają.
• Nawyk odkładania wszystkiego na później i czekania na „dogodny moment”: „W poniedziałek wszystko zacznę”, „teraz nie czas”, „Potrzebuję jakiegoś znaku”. Główny powód zmian jest zawsze w nas. To jest nasze pragnienie. A to, co zewnętrzne, jest tylko odbiciem tego, co wewnętrzne. Z całej przestrzeni znaków i wskazówek każdy z Was wyłapuje to, co współbrzmi z jego wewnętrzną gotowością lub niechęcią do zmian.

• Świadczenie dodatkowe. Często obok cierpienia pojawia się przyjemność. W końcu bycie nieszczęśliwym to kolejny powód, by użalać się nad sobą i obwiniać świat o niesprawiedliwość. Uświadom sobie, przed czym tak naprawdę bezczynność chroni cię przed: strachem, poczuciem winy, niepewnością?

  Według naukowców, aby nowy nawyk się utrwalił, musi upłynąć od 20 do 40 dni. Oznacza to, że wprowadzenie wielu zmian w ciągu 1 miesiąca jest całkiem możliwe. „Ale nie wszystko można zmienić w ciągu miesiąca” - sprzeciwiasz się. W każdym razie w tym czasie można zmienić styl myślenia i dostroić się do pożądanego rezultatu.