2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Sposoby pozyskiwania informacji ze świata
Ludzie na różne sposoby analizują wydarzenia ze swojego życia. Niektórzy, oceniając sytuację, skupiają się na doznaniach, wyczuwaniu. Dla innych najważniejsze są uczucia i emocje. Jeszcze inni natychmiast wydają wyroki i interpretacje. Po czwarte - natychmiast przejdź do akcji. Wynika to częściowo z wychowania i sposobu, w jaki zostało to przyjęte w rodzinie. Częściowo – która z czterech funkcji świadomości, o których kiedyś pisał Carl Jung, jest najbardziej rozwinięta (doznania, uczucia, myślenie czy intuicja). Jednocześnie, jeśli społeczeństwo ze swoim kultem sukcesu od wielu dziesięcioleci uczy nas aktywności i demonstrowania swojej energii, to refleksja i zanurzenie się w swoich uczuciach jest cichym i niezauważalnym biznesem, a popularność zyskuje dopiero w ostatnich latach.
Era inteligencji emocjonalnej
Dziś jest era wzmożonego zainteresowania inteligencją emocjonalną. Jeśli „zwykła” inteligencja polega na posługiwaniu się abstrakcyjnymi ideami, koncepcjami i symbolami, to „emocjonalna” dotyczy zdolności do mistrzowskiego radzenia sobie z emocjami i uczuciami. Inteligencja emocjonalna składa się z wielu elementów. Jednym z najpopularniejszych schematów jest ten zaproponowany przez Daniela Golemana, autora Inteligencji emocjonalnej. Zgodnie z jego koncepcją wszystko, w taki czy inny sposób, zaczyna się od świadomości siebie i umiejętności nazywania swoich stanów. ("Samoświadomość"). To, co potrafisz poprawnie odczytać w sobie, możesz rozpoznać także u innych („Wrażliwość społeczna”). Po dostosowaniu rozróżniania emocji można przejść do zarządzania emocjami – najpierw ponownie w sobie („Samokontrola”), a z czasem – w relacjach z innymi („Zarządzanie relacjami”).
Formuły emocji
Jak opanujesz alfabetyzację emocjonalną? Tak jak w szkole, wszystko zaczyna się od ściągawek i pomocy. W kole emocji Roberta Plutchika uwydatnione są emocje podstawowe. Ich różny poziom natężenia może opisać całego fana uczuć i nastrojów. Naukowcy wciąż mają rozbieżności co do tego, jakie emocje należy zaliczyć do podstawowych – czyli wrodzonych i uniwersalnych dla każdej kultury. Ale na początek koło emocji Plutchika jest w porządku.
Głównymi emocjami według Plutchika są radość, smutek, strach, zaufanie, oczekiwanie, zaskoczenie, złość, niezadowolenie. Mają średnią intensywność i znajdują się w drugiej linii koła od środka.
Kiedy próbujesz uświadomić sobie swoje emocje, nie martw się, że nie robiłeś tego wcześniej. „Skąd mam wiedzieć, jak się czuję?” Niech mądrość twojego ciała wykona za ciebie pracę. Najważniejsze to nie zawracać sobie głowy i dać sobie trochę czasu. Szybko „rozpoznasz” słowo, które pasuje do twojego stanu.
Aby ćwiczyć, czasami w każdej sytuacji, nawet najbardziej rutynowej, powiedz sobie: „Przestań. Co teraz czuję?” i spróbuj "po omacku" swój stan wewnętrzny. Zdziwisz się, jak spokój często świeci w tle nawet najbardziej intensywnego podniecenia. A ile w pozornie neutralnym stanie, migotanie rosnącego niepokoju lub toczące się radosne oczekiwanie.
Zalecana:
Pytanie Do Siebie: „Co Ja Sam O Tym Myślę?”
Jednym z najczęstszych powodów zwracania się do terapeuty jest chęć uporządkowania myśli i pozorny brak logiki w zachowaniu drugiego. „Dlaczego facet z aplikacji randkowej nagle zniknął i nie odpowiadał na wiadomości?!”, „Dlaczego kolega po prostu flirtuje przy lodówce i wysyła emotikony, ale nie dzwoni na lunch?
Pytanie Do Siebie: „Co Tam Jest, O Krok Od Tego, Co Już Wiem Jak?”
Pewna znana psycholog w swoim przemówieniu rzuciła kiedyś: „Jeśli chcesz wszystko zepsuć – zglobalizuj”. Zgadzam się na 100% Często ogarnia nas nie strach przed zmianami, ale ich pozorna niemożliwość. Jesteśmy zaskoczeni - tak jak pięcioletni plan, który zostałby wysłany, żeby kupić, no powiedzmy, pralkę do mieszkania rodzinnego.
Pytanie Do Siebie: „Jak Właściwie Doszedłem Do Tego Wniosku?”
Modna w dzisiejszych czasach uważność to nie tylko umiejętność przełączania się między sposobami myślenia i niemyślenia. Chodzi również o umiejętność refleksji - umiejętność myślenia o tym, jak w rzeczywistości myślisz i dlaczego dokładnie, i dlaczego ta konkretna myśl.
Pytanie Do Siebie: „Czy Jestem Gotowy Na To, Aby Całkowicie Odbudować Moje życie?”
Wiele działań w naszym życiu postrzegamy jako projekty krótkoterminowe. "Poprawić angielski". „Schudnij” do lata”. Weź program detoksykacji. Ma to jednak tyle wspólnego z krótkotrwałym wysiłkiem, co czasowniki „jeść” i „praca”. W tym sensie, że możesz się raz odświeżyć.
Pytanie Do Siebie: „Dlaczego?”
Myślenie o własnym życiu to umiejętność, która wymaga takiego samego treningu, jak, powiedzmy, wystąpienia publiczne czy small talk. W moim felietonie dzielę się wskazówkami, jak rozmawiać ze sobą. A więc pierwsze pytanie. "Dlaczego?
