Oznaki Zdrowia Psychicznego

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zdrowie psychiczne

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Jak zauważono na stronie internetowej WHO, zdrowie psychiczne to nie tylko brak zaburzeń psychicznych. Definiuje się ją jako stan dobrego samopoczucia, w którym każda osoba może realizować swój własny potencjał, radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, pracować produktywnie i produktywnie oraz przyczyniać się do życia swojej społeczności.

Poniżej znajduje się 16 elementów zdrowia psychicznego i emocjonalnego autorstwa amerykańskiej psychoanalityczki Nancy McWilliams:

1. Umiejętność kochania (partner, dzieci…). Być w związku, otworzyć się na drugiego człowieka, kochać go takim, jakim jest, ze wszystkimi zaletami i wadami. Nie idealizuj ani nie deprecjonuj. Być w stanie dawać, a nie brać.

2. Umiejętność pracy. Nie tylko w sensie dosłownym – w biurze, w pracy, za pensję. Ważne jest, aby tworzyć, tworzyć, przynosić światu coś nowego, realizować swój potencjał twórczy. Uświadomienie sobie, że wszystko, co robisz, powinno mieć znaczenie i znaczenie nie tylko dla ciebie osobiście, ale także dla innych ludzi.

3. Umiejętność gry. Chodzi o zdolność dorosłych do „zabawy” słowami, symbolami, umiejętność posługiwania się metaforami, alegoriami, humorem, symbolizowania swoich doświadczeń i czerpania z nich przyjemności. Psychologowie zauważają przerażający trend: przestajemy grać. Nasze gry są przekształcane z „aktywnych” w „oddzielone-spostrzegawcze”. Mniej tańczymy, mniej śpiewamy, uprawiamy sport i coraz więcej obserwujemy, jak robią to inni. Zastanawiam się, jakie będą konsekwencje?..

4. Bezpieczny związek. Psychoanalityk John Bowlby opisał trzy rodzaje przywiązania: normalne, lękowe (człowieku trudno jest znieść samotność, więc „przykleja się” do ważnego obiektu) i unikanie (możemy łatwo odpuścić drugie, ale jednocześnie pozostań z ogromnym niepokojem w środku). Następnie pojawił się inny rodzaj przywiązania - zdezorganizowany: ludzie „przyklejają się” do obiektu przywiązania i jednocześnie go „gryzą”. Niestety zaburzenia przywiązania są bardzo częste. Można to jednak zmienić, m.in. poprzez psychoterapię.

5. Autonomia. Jego wada wyraża się przede wszystkim w tym, że ludzie nie robią tego, czego naprawdę chcą. Nie mają nawet czasu na słuchanie siebie i wybieranie tego, czego chcieliby chcieć. Jednocześnie pragnienie bycia niezależnym i możliwości decydowania o czymś pozostaje. A potem człowiek próbuje kontrolować przynajmniej coś, na przykład własną wagę. W ciężkich przypadkach prowadzi to do anoreksji.

6. Umiejętność pozostawania w kontakcie z samym sobą. Dokładniej, ze wszystkimi stronami własnego „ja”: zarówno dobrym, jak i złym, przyjemnym i nie sprawiającym radości. Co w szczególności pomaga przetrwać konflikty bez rozpadu. Bardzo ważne jest, aby zachować w sobie trzy obrazy: kim byłeś kiedyś, kim jesteś teraz i kim staniesz się za dziesięć lat. Zastanów się i zintegruj to, co daje nam natura, z tym, co sami zdołaliśmy w sobie rozwinąć.

7. Umiejętność wychodzenia ze stresu. Jeśli dana osoba ma wystarczająco dużo siły w obliczu stresu, nie załamuje się i nie choruje, ale znajduje sposób na przystosowanie się do nowej sytuacji.

8. Realistyczny obraz siebie. Wiele osób ocenia siebie zbyt surowo, krytykuje, poniża. Lub odwrotnie - mają wysoką samoocenę. Jednym z powodów jest to, że rodzice chwalą swoje dzieci, chcąc mieć to, co najlepsze, w tym „najlepsze” dzieci. Ale bezpodstawna pochwała, pozbawiona miłości i ciepła, wzbudza w dzieciach poczucie pustki. Nie rozumieją, kim naprawdę są i często zachowują się tak, jakby mieli prawo do specjalnego traktowania, choć w rzeczywistości na to nie zasłużyli.

9. System wartości. Ważne jest, aby człowiek rozumiał normy etyczne, ich znaczenie, a jednocześnie był elastyczny w ich przestrzeganiu.

10. Zdolność do wytrzymania gorąca emocji. Poczuj je, ale nie działaj pod ich wpływem. Ważne jest, aby pozostawać w kontakcie nie tylko ze swoimi emocjami, ale także ze swoimi myślami i refleksjami – twoją racjonalną częścią.

11. Odbicie. Możliwość spojrzenia na siebie z zewnątrz. Osoby refleksyjne widzą, na czym dokładnie polega ich problem i starają się go rozwiązać, pomagając sobie tak skutecznie, jak to tylko możliwe.

12. Mentalizacja. Ci, którzy mają tę zdolność, rozumieją, że inni są całkowicie odrębnymi jednostkami, z własnymi cechami, osobistą i psychologiczną strukturą. Łatwiej im zorientować się, że czasami obraza na czyjeś słowa i czyny jest spowodowana raczej ich osobistym, osobistym doświadczeniem i cechami osobowości, a nie chęcią kogoś skrzywdzenia.

13. Posiadanie wystarczającej liczby mechanizmów ochronnych i elastyczność w ich stosowaniu.

14. Równowaga między tym, co robimy dla siebie i dla naszego środowiska. Ważne jest, aby być sobą, dbać o własne interesy, ale nie zapomnij wziąć pod uwagę interesów innych.

15. Poczucie witalności. Umiejętność bycia żywym. Psychoanalityk Donald Woods Winnicott napisał, że człowiek może normalnie funkcjonować, ale jednocześnie być jakby nieożywiony. Psychoanalityk Andre Green również pisał o wewnętrznej martwocie.

16. Umiejętność zaakceptowania tego, czego nie możemy zmienić. Bądź w stanie szczerze i szczerze smucić się z powodu tego, że nie da się zmienić. Zaakceptuj nasze ograniczenia i opłakuj to, co chcielibyśmy mieć, ale ponieśliśmy porażkę.