2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W tym artykule chcę podzielić się jedną techniką, która pomogła mi osobiście i w mojej pracy, zwłaszcza z dziećmi, przezwyciężyć panikę, wstręt i strach
Przedstawię tutaj modyfikację tej techniki, która najlepiej sprawdza się u dzieci.
Najpierw słownik. Edycja submodalna składa się z dwóch słów:
„Submodal”, co oznacza to, z czego składa się modalność, skład modalności.
Modalność w tym kontekście = systemy reprezentacji: wzrokowy, słuchowy i kinestetyczny. Dla naszej techniki te trzy są wystarczające, chociaż możemy podzielić kinestetyczną na kilka i dodać cyfrową.
„Edycja” – zmiana parametrów.
Tak więc modyfikacja zwykłego, klasycznego modelu technologii, który zaproponował S. V. Kovalev.
Krok 1. Pomyśl o sytuacji, która Cię prześladuje, wywołuje bardzo silne uczucia, uczucie strachu, paniki, przerażenia, niepokoju, wstydu…
Krok 2. Pamiętając tę sytuację, zobacz obraz, który wyskakuje, gdy o tym myślisz.
Krok 3. Wyobraź sobie, że to zdjęcie jest wklejone na przedniej szybie samochodu na cmentarzu samochodowym.
Krok 4. Weź bruk i wrzuć go w przednią szybę z „wklejonym” obrazem. Zobacz, jak szkło i obraz na nim rozpryskują się małymi plamami z ogłuszającym brzękiem. Te odpryski szkła są tak małe, że wyglądają jak kurz…
Krok 5. Złap oddech. Twoje uczucia będą dla Ciebie wyznacznikiem, że wszystko się udało. Ulga, a nawet śmiech, chichot dzieci powiedzą, że problem zniknął.
Krok 6. Weryfikacja. Wyobraź sobie tę sytuację jeszcze raz. Co się z nią stało? Jeśli w ogóle nie masz tych uczuć, które były na początku, możesz na tym skończyć. Jeśli coś zostało, możesz wykonać podobne ćwiczenie, tylko rzutując obraz na wodę, a także wrzucając w niego kamień. Następnie sprawdź ponownie, czy silne i ciężkie uczucia zniknęły podczas przedstawiania sytuacji.
Jeśli tak, to możesz pogratulować zwolnienia.
Dla niektórych to ćwiczenie trzeba wykonać kilka razy, aby osiągnąć pożądany efekt.
A oto kolejne zdjęcie, obok którego nie mogłem przejść. Niewykluczone, że na nim opowiem Ci o jeszcze kilku metodach, które wykorzystuję w swojej praktyce psychologicznej.
Zalecana:
Praktyczne Narzędzia Psychologa. Kręgi Intymności
Wielkim odkryciem była dla mnie znajomość z Marilyn Murray, która nastąpiła dzięki książce „Więzień kolejnej wojny”. Nie można było oderwać się od tej książki. To był thriller, powieść i historia psychoterapeutyczna, która była jednocześnie przerażająca i pełna nadziei.
Praktyczne Narzędzia Psychologa. Model Wagi
Być może ja, jako osoba urodzona w październiku i „Waga” według znaku zodiaku, we wszystkim i zawsze szukam harmonii i równowagi, i wyraźnie odczuwam ich brak. Jednak dość trudno jest zmierzyć równowagę i harmonię w naszym życiu. Istnieje wiele różnych technik i technik, ale żadna z nich nie spełniała wcześniej moich kryteriów.
Narzędzia Psychologa. Technika Bezpiecznego Miejsca
Technikę tę i jej modyfikacje można skutecznie wykorzystać do stworzenia zasobu dla klienta, który pozwoli mu redukować lęk, relaksować się, radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami . Weź kilka spokojnych, głębokich oddechów. Zamknij oczy i kontynuuj normalne oddychanie.
Tam Jest Problem? Razem Je Rozwiązujemy! (praktyczne Zalecenia Psychologa)
W życiu każda osoba ma nieprzyjemne sytuacje problemowe. Często bardzo trudno jest samemu je rozgryźć i znaleźć wyjście. Wtedy ręce człowieka opadają, a do jego głowy wkradają się obsesyjne myśli: „Teraz wszystko zniknęło. Nie mogę już nic zrobić”.
Dodatkowe Narzędzia Psychologa Praktycznego
Dzień dobry wszystkim. Myślę, że ten materiał zainteresuje zarówno praktykujących psychologów, jak i tych, którzy chcą zrozumieć siebie na własną rękę. Nie jestem w praktyce od kilku lat, jednak narzędzia pozostały i od czasu do czasu z nich korzystam.
