2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Technikę tę i jej modyfikacje można skutecznie wykorzystać do stworzenia zasobu dla klienta, który pozwoli mu redukować lęk, relaksować się, radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami
Weź kilka spokojnych, głębokich oddechów.
Zamknij oczy i kontynuuj normalne oddychanie. Wyobraź sobie zdjęcie miejsca, w którym się czujesz bezpiecznie, spokojnie oraz szczęśliwie … Wyobraź sobie, że tam stoisz lub siedzisz.
Czy widzisz tam siebie?
Użyj swojej wyobraźni, aby się rozejrzeć. Co zauważyłeś? Co widzisz obok siebie? Przyjrzyj się bliżej szczegółom i osobliwościom otaczających Cię rzeczy. Z jakiego materiału są, jakiego koloru? Wyobraź sobie, że wyciągasz rękę i dotykasz ich. Jak się czujesz?
Teraz spójrzmy jeszcze dalej. Co widzisz wokół siebie? A dalej? Spróbuj dostrzec różne kolory, kształty i cienie. To Twoje wyjątkowe miejsce i możesz sobie wyobrazić wszystko, co chcesz tam być.
Kiedy tam jesteś, jesteś spokojny i wygodny. Wyobraź sobie, że twoje bose stopy dotykają ziemi.
Jaki to rodzaj podłoża? Idź powoli, obserwując otoczenie. Spróbuj zobaczyć, jak rzeczy wyglądają i jak się czują. ; czy słyszysz dźwięki?
Być może to delikatny podmuch wiatru lub śpiew ptaków, albo szum morskich fal…
Czy czujesz na twarzy ciepłe promienie słońca? Czy pachniesz? Czy to morskie powietrze, czy pachnące kwiaty, czy aromat ulubionej potrawy?
W swoim specjalnym miejscu możesz zobaczyć, co chcesz
wyobraź sobie dotykanie lub czucie zapach rzeczy i słyszeć przyjemne dźwięki. Czujesz się spokojny i szczęśliwy.
Teraz wyobraź sobie, że ktoś wyjątkowy jest z Tobą w Twoim wyjątkowym miejscu. Twój dobry przyjaciel jest z tobą, który jest gotów ci pomóc, ktoś silny i życzliwy. Chętnie Ci pomoże i zaopiekuje się Tobą.
Wyobraź sobie, że spokojnie spacerujesz razem i odkrywasz otaczający cię świat, dobrze się bawiąc. Z nim czujesz się szczęśliwy. Ta osoba jest Twoim asystentem i dobrze radzi sobie z różnymi problemami.
Rozejrzyj się jeszcze raz w wyobraźni. Przyjrzyj się wszystkim. Zapamiętaj swoje wyjątkowe miejsce. Tak będzie zawsze. Zawsze możesz sobie wyobrazić, że jesteś w tym miejscu, jeśli chcesz czuć się spokojny, bezpieczny i szczęśliwy.
Twoi asystenci będą zawsze przy Tobie, kiedy ich potrzebujesz. Teraz przygotuj się na otwarcie oczu i opuszczenie teraz swojego wyjątkowego miejsca. Możesz tu wrócić, kiedy tylko chcesz. Gdy tylko otworzysz oczy, poczujesz się spokojny i szczęśliwy.
Zalecana:
Praktyczne Narzędzia Psychologa. Kręgi Intymności
Wielkim odkryciem była dla mnie znajomość z Marilyn Murray, która nastąpiła dzięki książce „Więzień kolejnej wojny”. Nie można było oderwać się od tej książki. To był thriller, powieść i historia psychoterapeutyczna, która była jednocześnie przerażająca i pełna nadziei.
Narzędzia Samorozwoju. Dziennik
Jednym z najbardziej przydatnych narzędzi do długoterminowego samorozwoju jest skoroszyt, pamiętnik lub dziennik. Dziennik jest przeznaczony do rejestrowania twojego życia wewnętrznego w jego rozwoju. Zdarzenia zewnętrzne również można rejestrować, ale centralne miejsce powinna zajmować stopniowo rozwijająca się świadomość siebie i świata, a także nowe znaczenia, wartości i relacje, które udaje się odkryć.
Praktyczne Narzędzia Psychologa. Model Wagi
Być może ja, jako osoba urodzona w październiku i „Waga” według znaku zodiaku, we wszystkim i zawsze szukam harmonii i równowagi, i wyraźnie odczuwam ich brak. Jednak dość trudno jest zmierzyć równowagę i harmonię w naszym życiu. Istnieje wiele różnych technik i technik, ale żadna z nich nie spełniała wcześniej moich kryteriów.
Praktyczne Narzędzia Psychologa. Edycja Submodalna
W tym artykule chcę podzielić się jedną techniką, która pomogła mi osobiście i w mojej pracy, zwłaszcza z dziećmi, przezwyciężyć panikę, wstręt i strach. Przedstawię tutaj modyfikację tej techniki, która najlepiej sprawdza się u dzieci. Najpierw słownik.
Dodatkowe Narzędzia Psychologa Praktycznego
Dzień dobry wszystkim. Myślę, że ten materiał zainteresuje zarówno praktykujących psychologów, jak i tych, którzy chcą zrozumieć siebie na własną rękę. Nie jestem w praktyce od kilku lat, jednak narzędzia pozostały i od czasu do czasu z nich korzystam.
