Nie Obrażaj Mnie, Czyli Jak Uchronić Się Przed Agresją?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jak zabezpieczyć się w sytuacji, gdy nieznajomi ludzie wykazują agresję w nowym dla Ciebie zespole lub nawet w kolejce? Jaka jest istota problemu i dlaczego w twoim życiu jest więcej agresji?

Z reguły wybuchy agresywności i wrogości ze strony innych zawsze wskazują, że w samej osobie jest dużo agresji – na zewnątrz dostrzegamy tylko to, co jest w nas. Istnieje wspaniały mechanizm obronny - projekcja. Prawie całe życie zbudowane jest na zasadach projekcji (w świecie psychologii jest to 100%). Dlatego jeśli wydaje się, że ludzie wokół są źli, a w ich działaniach pojawia się tylko zła wola, warto zadać sobie pytanie – skąd bierze się we mnie złość? W niektórych sytuacjach gniew może być reakcją na częste naruszanie granic osobowości. Relatywnie rzecz biorąc, sama psychika nieświadomie wymaga interwencji w wewnętrzny świat jednostki, prowokując innych do ingerencji. W takim przypadku osoba nie może nic zrobić, a żadne emocje nie zostaną nawet odzwierciedlone na jego twarzy. Skąd bierze się agresja? Może to być przejawem dziecięcej wrogości wobec ich opiekunów (mama, tata, dziadek, babcia itp.); reakcja na wszelkiego rodzaju naruszenie granic, dowód, że w tej chwili dana osoba jest bardzo wrażliwa i bezbronna. Być może dana osoba zaangażowała się w dogłębne badanie swojej psychiki, w tym przypadku w umyśle pojawiają się słabe punkty, a każde podejście jest postrzegane przez osobę dość agresywnie, dlatego często „przestępca” chce się odepchnąć - „ Odejdź i nie dotykaj mnie!”.

Jeśli chorobliwa świadomość człowieka jest raniona przez obcych, warto zadać sobie pytanie: „Który z bliskich krewnych (małżonkowie, rodzice, dzieci, bracia i siostry) przypomina„ sprawcę”w zachowaniu, a nawet wyglądzie, jaki rodzaj nieświadomej reakcji on przywołuje?”. Na przykład może to być związane z matką i jej próbami wpływania na działania jednostki. W takiej sytuacji korzeń agresji kryje się za figurą matki, warto więc ten problem szczegółowo rozpracować (Dlaczego pojawiła się złość? Co nie zostało powiedziane, a co chciałabym wyrazić?). Tymczasowym rozwiązaniem problemu jest działanie na innych ludziach (porozmawiam z tą osobą, a moja złość minie). Jednak takie zachowanie prowadzi do raczej negatywnych konsekwencji - istnieje chęć odzyskania jeszcze więcej, z czasem będzie to wyglądać jak psychopatia i narcyzm.

Samodiagnoza wysokiego poziomu agresji, wściekłości, gniewu i frustracji może być trudna. Czemu? Jeśli dana osoba przeżyła

przez całe życie z pewną dozą agresji i wewnętrznym napięciem nie zna i nie rozumie różnicy. Jednak bronienie się przed moralnymi potworami przez całe życie nie wchodzi w grę, dlatego przynajmniej powinieneś zadać sobie pytanie o źródła agresji wewnętrznej.

Są w życiu okresy, kiedy niektóre rany psychiczne bolą bardziej, w takich przypadkach zawsze nieświadomie chcesz się bronić i czerpać moralną, a nawet sadystyczną satysfakcję z tego, co zraniłeś drugiego. A czasami są tak zwane okresy uzdrowienia (rodzaj rekompensaty za wszystkie lata cierpienia). W tym czasie człowiek może lepiej poznać siebie, zrozumieć korzenie swojej agresji i możliwości, być wrażliwym przy kimś i znaleźć wewnętrzną równowagę. Ewentualnie możesz odepchnąć wszystkich od siebie, sprawić, by w odpowiedzi zabolało. Jednak to nie będzie wiecznie lepsze, jest to standardowy sposób na udowodnienie swojej psychice, że jest całkiem możliwe, aby się chronić, że w środku jest silna osobowość, która może odmówić lub odwrotnie, zabrać cokolwiek chcesz od życia. Każdy dzień to w każdym razie konkurencja, a agresja jest sposobem na zaspokojenie swoich potrzeb, zwłaszcza jeśli ktoś przez całe życie się ukrywał.

Jak rozumieć, że agresja była tłumiona przez długi czas? W tym przypadku odczuwalna jest wewnętrzna sztywność. Jeśli mówimy o jakimś działaniu, osoba jest zawstydzona, kurczy się, nieświadomie próbuje się ukryć. W sytuacjach agresji i agresorów psychika stara się przekazać, że nadszedł czas, aby wyrzucić wszystko, co nagromadziło się na zewnątrz.

Jak możesz uchronić się przed agresywnymi atakami? Możesz włączyć agresję odwetową i odpowiednio zareagować. Ważniejsze jest jednak nie tyle zachowanie, ile wewnętrzne poczucie, że osobowość stawia wyraźną granicę między agresorem a nim samym („On nie zabierze mi energii, nie pozwolę mu!”). Najbardziej akceptowalne zwroty to „Nie, nie potrzebuję tego!” Jeśli dana osoba może spokojnie i pewnie reagować na wszystkie prowokacje, oznacza to, że jego wewnętrzny poziom agresji spadł. Ważne jest, aby odpowiedź potwierdzała wewnętrzne dążenie osobowości – „Nie!” znaczy nie! (nie „Być może”, „Kiedyś”, „Być może”, „Spróbuj ponownie później”). Jeśli agresor podejmuje wiele prób, jest to całkowicie sprzeczne ze słowami osoby, odpowiednio, we wszystkich niewerbalnych manifestacjach, które słyszy „Tak!” Będzie to zatem wskazywać, że w świadomości człowiek nie może odmówić zaspokojenia czyichś potrzeb.

Aby oprzeć się takim manipulacjom, konieczne jest nie tylko wypracowanie linii zachowania, ale także znalezienie stanu wewnętrznego. Na pierwszym etapie trzeba wyraźnie i pewnie nauczyć się wymawiać „Nie, nie zrobię tego!”, „Wiesz co? To jest moje życie, decyduję - co zrobię, a czego nie!”,„ Nie mogę ci na to pozwolić!”. Wtedy trzeba zdać sobie sprawę i znaleźć wewnętrzny stan agresji, poczuć, jak wszystko się w środku kipi i kipi - podczas gdy na zewnątrz trzeba zachować całkowity spokój, emocje nie powinny odbijać się na twarzy. Ważne jest również zrozumienie systemu granic osobistych – na co człowiek może pozwolić innym w stosunku do siebie? Aby to zrobić, musisz przeanalizować wszystkie bolesne sytuacje życiowe i sporządzić listę. Gniew jest zawsze uczuciem kontaktu. Dlatego jeśli tak się stanie, jest to znak, że dana osoba nie była usatysfakcjonowana z danego kontaktu lub połączenie zostało zerwane. Przede wszystkim, aby zrozumieć źródło problemu, należy przeanalizować bliskie relacje i okres dzieciństwa - opcjonalnie zabrakło ciepła i wsparcia.