6 Objawów Wypalenia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Wydaje nam się, że wypalenie - to dla tych, którzy pracują całymi dniami, dosłownie palą się w pracy. A jeśli wszystko jest pozornie spokojne, tłumaczymy to zmęczeniem. Ale to jest cicha przebiegłość wypalenia. Zakrada się niezauważony. I w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że z ciepłego płomienia w środku pozostał tylko spalony knot.

Kto może nam powiedzieć o wypaleniu? Nasze ciało.

1. Nadwaga

Przyczyną nadwagi jest często to, że ciało chce przynajmniej trochę przyjemności w przeciwieństwie do stresu. A najszybszą dostępną przyjemnością jest jedzenie. Rzucamy więc wszystko po kolei, próbując jakoś odwrócić się od nieprzyjemnych emocji.

Ale czasami człowiek je mało i wciąż pojawia się kilka dodatkowych rozmiarów. Ten „cud” opiera się na zaburzeniach metabolicznych. I tutaj żadna dieta ci nie pomoże, powód jest psychologiczny. Dlatego musisz tu kopać.

2. Ciągłe uczucie zmęczenia … Wakacje się skończyły, a ty nadal nie doładowałeś baterii? Uczucie ciągłego zmęczenia może wynikać z faktu, że twój umysł nie odpoczywa. Tak, fizycznie odpoczywałeś. Ale moje myśli były na spotkaniu, na produkcji, kontrolowali proces przez telefon, poszli na korporacyjną stronę internetową. Martwili się, ale czy poradzą sobie beze mnie?

Brzmi znajomo?

Zarówno psychika, jak i ciało mają ograniczenia w wykonywaniu jakichkolwiek zadań. Jeśli osoba regularnie przekracza tę granicę, zaczyna się wyczerpanie, a następnie wypalenie.

Naucz się przełączać i zostawiać problemy w pracy. Ogromne poczucie odpowiedzialności za swoją pracę jest bardzo dużym ciężarem, a ciało podpowiada, że nie ma już siły do jego dźwigania. Ciało musi-ta-lo!

3. Nagłe wahania nastroju … Kiedyś wypalenie mogło być spowodowane tylko pracą. Ale teraz widzę coraz większe wypalenie w rodzinie. Dzieje się tak, gdy nie cieszy cię to, co robisz dla rodziny. Kiedy Twój wkład przekroczy zwrot. Wszystko, co robisz, jest brane za pewnik. Jednak praca rodzinna i praca biurowa mają ze sobą wiele wspólnego. W zasadzie rodzina to także praca, tylko siedem dni w tygodniu. Wielu klientów skarży się, że nie otrzymują wsparcia od bliskich. Kobiecie wydaje się, że jest skazana na „pociągnięcie za pasek”. Wieczorem mówisz rodzinie, że jesteś zmęczony, w odpowiedzi słyszysz pytanie: „Co robiłeś przez cały dzień? Siedzisz w domu!” Po tych słowach pojawia się uczucie bezradności, urazy i beznadziejności. A jeszcze częściej gniew. To on stoi za urazą i bezradnością. Przed chwilą moja mama była miła i czuła i nagle krzyczy lub rzuca talerzami o ścianę. Tak więc dla większości kobiet, które wybrały rodzinę jako swoje główne zajęcie, wypalenie stało się rzeczywistością.

4. Ból głowy … Jedną z możliwych przyczyn tego bólu jest zwiększona odpowiedzialność za Twój biznes, z której nawet nie zdajesz sobie sprawy. Czy ból głowy pojawia się pod koniec dnia pracy? A może już rano, po prostu myśląc, że musisz iść do pracy? Kiedy człowiek próbuje zapanować nad wszystkim i wszystkimi, aby każdy drobiazg doprowadzić do perfekcji, biznes przestaje być przyjemnością, powoduje napięcie i po prostu staje się „bólem głowy”. W takiej sytuacji ryzykujesz całkowite zakochanie się w tym, co robisz. A bez Twojej miłości biznes zniknie. Ciało zawsze próbuje nas ostrzec przed tym, czego nie jesteśmy świadomi. Poluzuj kontrolę. Nie na zawsze, przynajmniej przez jakiś czas. Po prostu spróbuj! I spójrz na wyniki.

5. Ból pleców sugeruje, że nałożyłeś zbyt dużo na plecy. Stres emocjonalny przenika do organizmu, powodując dyskomfort mięśni pleców, kręgosłupa.

Jakie powiedzenia i zwroty przychodzą Ci na myśl, jeśli chodzi o ból pleców lub dyskomfort? „Przyłóż ciężar na plecy”, „Gdyby był plecy, byłoby pewne poczucie winy”. W procesie pracy z obrazami ciężkość lub ból pleców często przybiera postać ciężkiej torby lub plecaka. Człowiek niesie ze sobą ten ciężar z przyzwyczajenia.

Wygięte plecy - jaki ciężar niesiesz? Co założyłeś na plecy? Szczęście bliskich? Kredyt hipoteczny? Odpowiedzialność za cały świat? Wina? "Spadaj!" mówi twoje plecy.

6. Dążenie do samotności … Jeśli przegapiłeś pierwsze dzwonki wypalenia, to z czasem dzwonek zamienia się w dzwonek. Pojawia się uczucie niepokoju, niezadowolenia ze wszystkiego i wszystkich. Nie chcę nawet komunikować się z bliskimi. Praca, która kiedyś sprawiała radość, już jej się nie podoba. To, co kiedyś przynosiło radość i przyjemność, zaczyna coraz bardziej irytować.

Stopniowo rośnie irytacja z kolegami lub bliskimi, spada samoocena. Pojawiają się ataki rozpaczy. W tym stanie komunikowanie się z ludźmi staje się trudniejsze. Świat pomalowany jest na czarno-szare kolory. Wszystko jest odbierane ostro, boleśnie. Aby nie bolało tak bardzo, psychika wyłącza emocje, broniąc się tym samym. Ciało pracuje w trybie energooszczędnym, wydając energię tylko na najpotrzebniejsze rzeczy. Aby zapewnić ważne procesy. Wtedy przychodzi obojętność na wszystko. Chcę odciąć się od wszystkich, położyć na kanapie i bezmyślnie wpatrywać się w sufit. To jest prawdziwy dzwonek.

Tutaj podałem tylko ogólne wnioski. Jeśli wsłuchasz się uważnie w swoje ciało, powie Ci, czego w danej chwili potrzebujesz. Jak zyskać siłę i zapobiec wypaleniu. Ale aby zrozumieć swoje powody i dogłębnie je przepracować, lepiej skonsultować się ze specjalistą.