2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W poprzednim artykule próbowałem poruszyć temat niekontrolowanego wyrażania emocji. Opowiedziana w nim historia sprawy klienta zakończyła się dobrze. Ale w mojej praktyce są inne historie.
Klientka, nazwijmy ją Elena, 37 lat, zwróciła się do mnie z prośbą: co zrobić z mężem alkoholikiem? Ojciec Eleny jest alkoholikiem. W stanie upojenia alkoholowego był awanturniczy i awanturniczy. Elena opisuje swoje uczucia z dzieciństwa jako ciągły niepokój, strach i przerażenie. Przy pierwszej okazji (18 lat) Elena wyszła za mąż i zaczęła budować swoje życie, wybierając na męża skromnego, spokojnego i cierpliwego mężczyznę, któremu bezpiecznie zrobiła swoją „emocjonalną toaletę”, nieświadomie wylewając na niego całą swoją stłumioną uczucia przez lata życia z rodzicami (urazy, irytacja, złość, złość). Dzięki cierpliwemu mężczyźnie można było teraz zrobić wszystko, czego nie można było zrobić w dzieciństwie. Elena nie mogła zrozumieć, że jej mąż jest również osobą i potrzebuje szacunku. Mąż milczał i stopniowo pił się pod wpływem alkoholu. Początkowo wieczorami pił alkohol w niewielkich ilościach. Stopniowo dawki rosły, poranek wymagał kaca, więc mąż Eleny stopniowo zmienił się z domowego alkoholika w pijanego alkoholika. Został zwolniony z pracy, nie został zabrany do nowej, musiał przerywać pracę dorywczą w niepełnym wymiarze godzin. Para ma dwoje dzieci w wieku szkolnym. Skandale w rodzinie nie ustały. Bardzo brakowało pieniędzy. W stanie upojenia alkoholowego mąż często wpadał w jakieś kłopoty. W czasie swojego nawrócenia Elena wyglądała na bardzo wychudzoną. Wygląda na to, że nie miała już siły, by walczyć z alkoholizmem męża. Praca terapeutyczna początkowo miała na celu znalezienie zasobów – wewnętrznych i zewnętrznych, przywrócenie kontaktu z własnymi uczuciami i zarządzanie nimi. Elena rozwiodła się z mężem. Historia ich wspólnego życia niestety się skończyła. Jaka będzie dalsza historia życia jej męża, nie jest jeszcze znana. Kto jest odpowiedzialny za ten wynik? Obie. Na równi. Mąż - za to, że wytrwał, pozwolił się tak traktować i nie znalazł zdrowego i konstruktywnego wyjścia z tej sytuacji. Elena - za brak kontroli w manifestowaniu emocji, za nieświadomość konsekwencji jej wybuchów emocjonalnych.
Podobnie jak w poprzednim artykule podkreślam, że problem samoregulacji stanu emocjonalnego dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Co jeśli zdasz sobie sprawę, że używasz swojego partnera jako toalety?
- Weź odpowiedzialność za swoje uczucia. Uświadom sobie, że twoje uczucia należą do ciebie.
- Naucz się być świadomym swoich uczuć i emocji, zadaj sobie pytanie: co teraz czuję? Możesz pobrać tabelę uczuć w Internecie i dowiedzieć się, jak nazwać swoje uczucia.
- Spróbuj określić, jaka potrzeba kryje się za każdym uczuciem. To znaczy, aby odpowiedzieć na pytanie: czego chcę? Odpowiedzi mogą być różne: chcę uwagi, uznania, bezpieczeństwa, szacunku.
- Gdy potrzeba jest określona, należy poszukać sposobu jej zaspokojenia. Najpierw zastanów się, jak ja sam (a) mogę ją zadowolić. Zacznij satysfakcjonujące. Jeśli ja sam (a) nie mogę jej zadowolić, zastanów się, kto może mi w tym pomóc.
- Zapytać. Nie przez aluzje i manipulacje, ale bezpośrednio. W postaci zwykłego tekstu.
- Jeśli osoba odmówiła zaspokojenia Twojej potrzeby, ma do tego prawo. Posłuchaj uczuć, które powstały w tym samym czasie, nazwij je, zaakceptuj zarówno uczucia, jak i swoją bezsilność. Pozwól sobie na smutek z tego powodu, płacz. Nie wszystkie potrzeby można zaspokoić. Prawo stale rosnących potrzeb i ograniczonych zasobów jest zawsze w konflikcie. Akceptacja ograniczeń – zarówno własnych, jak i partnera – jest oznaką dojrzałości.
- Naucz się dzielić swoimi doświadczeniami z Innym, ale nie zapominaj o szacunku i trosce. Inny też ma uczucia. Być może teraz nie jest w stanie cię wysłuchać, tak się też dzieje. W końcu ty też nie zawsze jesteś w stanie zasobów.
- Jeśli nie radzisz sobie samodzielnie z samoregulacją swoich uczuć, możesz zwrócić się o pomoc do specjalnie przeszkolonej osoby – psychologa lub psychoterapeuty. Często zdarza się, że w związku z traumatycznym przeżyciem osoba doświadcza trudności w rozpoznaniu swoich uczuć. W takim przypadku konieczna jest głęboka i pełna czci praca z traumą. Charakterystyki osobowe (struktura organizacji osobowości i właściwości charakterologiczne) mogą również przeszkadzać w efektywnej samodzielnej pracy z własnymi emocjami, pomoc specjalisty w tym przypadku może być bardzo cenna.
Umiejętności nabyte podczas terapii pomogą nie tylko w bardziej świadomym i odpowiedzialnym budowaniu swojego życia i relacji, ale także pomogą przekazać je swoim dzieciom: rozpoznawać swoje emocje, uczucia i potrzeby, zaspokajać je w jak najzdrowszy sposób oraz także szanować uczucia innych ludzi…. Wtedy być może będzie im łatwiej budować bliskie emocjonalnie relacje.
Można nauczyć się skutecznie radzić sobie ze swoim światem emocjonalnym dla siebie i bezpiecznie dla innych - można z pomocą psychologa, osobiście nie znam bardziej efektywnego sposobu.
Szacunek dla siebie i innych dla Ciebie!
Zalecana:
Kiedy Partner Jest Emocjonalną Toaletą
Nigdy nie poddawaj się histerii, ponieważ jeśli tak się stanie, może rozwinąć się w nawyk i będzie się powtarzać w kółko. Musimy pielęgnować w sobie siłę. Elżbieta Gilbert. Jedz módl się kochaj Ostatnio w Internecie pojawiło się wiele artykułów na temat niebezpieczeństw związanych z tłumieniem negatywnych emocji.
Czym Jest Inteligencja Emocjonalna I Jak Ją Rozwijać
„Mamo powiedz mi przez co przechodzę, a ja to będę wiedziała” Od samego urodzenia dziecko zanurzone jest w świecie ciekawych wrażeń i różnorodnych emocji. Jednak podobnie jak potrzeba jedzenia, bezpieczeństwa, ciepła nie może być przez niego samodzielnie zaspokojona, tak samo samopoczucie i uczucia dziecka nie mogą być przez niego samodzielnie zrozumiane i rozpoznane.
7 Znaków, że Twój Partner Jest Narcyzem Jak Rozpoznać, Czy Partner Jest Narcyzem Na Początku Związku?
Jak ustalić na samym początku związku, że Twój partner jest narcyzem, zrozumieć, co Cię czeka i z kim wchodzisz w związek, aby świadomie podejmować decyzje w przyszłości i nie doświadczać rozdzierającego bólu? Osoba, z którą jesteś w związku, często nie ma własnego zdania, zgadza się z Tobą we wszystkim – innymi słowy nie ma jasnego światopoglądu lub jest bardzo społecznie akceptowalna.
Jeśli Komunikacja Z Mamą Jest Nie Do Zniesienia. Część 4. A Która Z Nas Jest Matką?
W tej części opowiem o fenomenie zamieszanie ról , gdy w systemie rodzinnym dzieci okresowo pełnią funkcje i obowiązki rodziców, a rodzice od czasu do czasu popadają w dzieciństwo. W takiej relacji nie jest jasne, czy mniejszy dziecko może liczyć na rodziców i uzyskać wsparcie, lub on musieć współczuć i wspierać rodziców i nie ma prawa odmówić – w przeciwnym razie otrzyma potępienie.
Kiedy Partner Jest Gerontofilem
KIEDY PARTNEREM JEST GERONTOFIL Niedawno pracowałem z małżeństwem i natknąłem się na historię tak starą jak świat. Tak więc rodzina ma być „zbawiona”. Ona, Inna - młoda, piękna 24-letnia dziewczyna - złożyła pozew o rozwód. Małżeństwo trwało rok, ale cienkie nitki wiązania rozciągały się jak syntetyczny sweter i nie trzymały już pary razem.
