Chcesz Zmienić? Najpierw Zaakceptuj Siebie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

„Pojawia się ciekawy paradoks – kiedy akceptuję siebie takim, jakim jestem, zmieniam się. Myślę, że nauczyło mnie tego doświadczenie wielu klientów, a także moje własne, a mianowicie: nie zmieniamy się, dopóki bezwarunkowo nie zaakceptujemy siebie takimi, jakimi naprawdę jesteśmy. A potem zmiana następuje niepostrzeżenie”.

- z książki Karla Rogersa „Stawanie się osobowością”.

Arnold Beisser mówi to samo w swoim słynnym artykule „Paradoksalna teoria zmiany”:

„Zmiana następuje, gdy osoba staje się tym, kim jest, a nie wtedy, gdy próbuje być kimś, kim nie jest”.

O czym to jest? Na pierwszy rzut oka jakiś nonsens. „Kiedy akceptuję siebie takim, jakim jestem, zmieniam się” – ale jak?

Chodźmy w porządku. Dlaczego nie następuje zmiana, gdy człowiek próbuje być tym, kim nie jest?

Kiedy chcemy się zmienić, mamy w głowie obraz tego, kim chcemy być i obraz tego, kim jesteśmy teraz. To tak, jakby były dwie części, a jedna część próbuje zmienić drugą.

Frederick Perls, twórca terapii Gestalt, nazwał je „psem na górze” – „psem na dole”. Tak je opisuje:

- Pies z góry zawsze mówi Ci, że musisz zrobić to i owo, i grozi, że jeśli tego nie zrobisz…

Jednak pies z góry jest bardzo prosty. A pies z dołu szuka innych metod. Mówi: „Tak, obiecuję, zgadzam się, jutro, jeśli tylko będę mogła…” A więc pies poniżej jest wspaniałym frustratorem. A pies z góry oczywiście nie pozwoli jej z tym zostać, z zadowoleniem przyjmuje użycie rózgi, więc gra w samoudręczanie lub samodoskonalenie (nazwij to, jak chcesz), trwa z roku na rok, tak i tam, i nic się nie dzieje. W konflikcie między dwoma psami zwykle wygrywa ten niższy.

Brzmi znajomo? Teraz jest jasne, dlaczego nie ma zmian? Tylko dlatego, że tak się nie dzieje. Ta konfrontacja dwóch psów trwa i trwa, choć z różnym powodzeniem, ale w rzeczywistości wszystko pozostaje na swoim miejscu. Ponieważ siła działania jest równa sile reakcji.

Teraz o tym, jak zachodzą zmiany.

Zwykle na terapię przychodzi klient, który jest niezadowolony z siebie i swojego życia i chce się zmienić, aby stać się szczęśliwszym. Następnie wraz z terapeutą zaczynają badać, w jaki sposób organizuje on swoje życie. Jakie dokładnie były jego potrzeby, a co wziął za własne, ale w rzeczywistości jego matka właśnie tak chce. Jak powstrzymuje się od ich zaspokojenia i radzi sobie z tym. Tak więc człowiek krok po kroku zaczyna poznawać siebie, lepiej siebie rozumieć, akceptować, szanować. I tak to się zmienia. I często te zmiany mogą nie być dokładnie tymi, których spodziewał się przychodząc na terapię, ale dokładnie tymi, których naprawdę potrzebuje i które czynią go szczęśliwszą i pełniejszą osobą.

Zalecana:

ZAAKCEPTUJ SIEBIE

Często mówię moim klientom, że trzeba się zaakceptować, kochać siebie. Często słyszę coś takiego: „Dobrze wyglądam, cieszę się sukcesami z płcią przeciwną, więc kocham siebie i akceptuję”. „Jeżdżę takim autem, że po prostu nie sposób się nie zaakceptować

Zabij ELK W Sobie Lub Jak Zmienić Swoje Myślenie, Aby Zmienić Swoje życie

Zazwyczaj piszę artykuły informacyjne i analityczne, ale dziś chcę podzielić się swoimi przemyśleniami i zaprosić do dyskusji. W ciągu tego roku widziałem tysiące artykułów „Nie narzekaj, dziękuję!”. I szczerze mówiąc, bardzo mnie to złości.

Jak Nabrać Pewności Siebie I Nie Wahać Się Najpierw Rozpocząć Rozmowy?

„Jak stać się pewnym siebie i nie wstydzić się ani nie denerwować, aby najpierw rozpocząć rozmowę?” Zaufanie to rzecz subiektywna. To jest bardziej nasze wewnętrzne odczucie. Wszyscy znamy to uczucie, kiedy jesteś pewny siebie i wiemy, że wszystko się ułoży.