Jak Podnieść Samoocenę I Zwrócić Swoją Jaźń?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Dlaczego twoja samoocena spada, od czego to zależy, jak ją podnieść i odzyskać swoje „ja”?

Pierwszym i najważniejszym powodem jest to, że w środku nie masz zaufania do siebie i swoich mocnych stron. Często pewność siebie opiera się wyłącznie na ocenach i opiniach innych osób. Nie tylko oceny - podświadomie ciągle oczekujesz jakiejś reakcji od innych, a jeśli nie następuje, czujesz się źle. Na przykład, po wykonaniu tańca chcesz, aby wszyscy dali owację na stojąco, niewystarczająco głośne brawa oznaczają, że taniec był przeciętny lub całkowicie okropny; założyłaś piękną nową sukienkę, ale koleżanka niczego nie zauważyła, w końcu uznałaś, że sukienka jest brzydka i schowałaś ją do szafy. W takich sytuacjach kryje się jeden istotny niuans – zapomniałeś zadać sobie pytanie, czy dobrze Ci było w tej sukience, czy podobał Ci się Twój występ, jak udało Ci się osiągnąć określone rezultaty i czy czerpiesz z tego moralną satysfakcję? Odpowiedź na ostatnie pytanie jest bardzo ważna – czy dobrze się bawiłeś w środku? Przenieś uwagę z innych ludzi na siebie, przestań czekać na ocenę innych, pomyśl o sobie i oceń swoje uczucia, doznania i pragnienia. Jak bardzo lubisz to, co robisz w życiu? Jeśli nauczysz się polegać na sobie, w przyszłości nie będziesz myślał o tym, co myślą i mówią inni, jak oceniają twoje zachowanie i słowa. W kontekście pytania mówimy o sytuacji 1 na 20, czyli jeśli 10 osób powiedziało Ci, że wszystko jest złe, powinieneś przynajmniej posłuchać.

Drugim powodem jest to, że stale skupiasz się na tym, co jest uważane za dobre, a co złe, jak robić, a czego nie. W społeczeństwie istnieją pewne normy, fundamenty i zasady rządzące naszymi relacjami. To jest prawidłowe i należy go przestrzegać. Jednak w sytuacjach „wybierz czerwoną lub zieloną sukienkę”, „chodź szybko lub powoli”, „co powinien być kobiecym chodem”, „jakie funkcje musi pełnić mężczyzna w związku” itp. nie psycholog czy trener!). Co będziesz czuł jako mężczyzna (kobieta) w związku? Tylko Ty znasz poprawną odpowiedź na to pytanie! I niech ludzie „rozmawiają”, najważniejsze jest zrozumienie, że dla mnie taki model zachowania jest najbardziej akceptowalny i wygodny. Nie powinieneś słuchać innych ludzi, gdy tylko wysłuchasz czyjejś opinii - spada twoja samoocena, zaczynają się pojawiać toksyczne myśli ("On jest narcyzem, manipulatorem" itp.), z powodu braku twardy wewnętrzny rdzeń i mocna pewność siebie, osoba zaczyna się emocjonalnie włączać …

Ostatnim powodem jest to, że sam siebie nie znasz. Jeśli ktoś nie zna siebie wystarczająco dobrze, nie będzie miał pewności siebie. Często ta chwila wiąże się z pozytywnym, dobrodusznym odbiciem drugiej osoby, która w pełni go wspiera, chce dobra i stara się, aby jego przyjaciel poznał siebie więcej. Dlaczego skuteczność psychoterapii jest w tym przypadku dość wysoka? Psychoterapeuta to zawsze osoba, która odzwierciedla Twoje uczucia, mimikę twarzy, działania (co zrobiłeś i dlaczego), zagłębia się w Twój problem i zawsze udziela informacji zwrotnej. To właśnie ta informacja zwrotna jest ważna, aby zbudować w twojej świadomości zrozumienie samego siebie (jaki rodzaj osoby jestem?). Jest jednak inne zadanie, którego nie można wykonać bez towarzyszenia innej osoby - rozpoznać swój cień (te uczucia, cechy charakteru, które zostały wyparte). Relatywnie rzecz biorąc, człowiek uważa, że nie jest egoistą i nie jest złym człowiekiem, ale przecież w życiu każdego człowieka zdarzają się chwile, kiedy jesteśmy źli i samolubni. A to są ważne i potrzebne momenty, dają nam inny bonus. Jednak ludzie są przyzwyczajeni do zaprzeczania takim sytuacjom („Nie podoba mi się to zachowanie!”). W rzeczywistości, bez względu na to, jaką cechę charakteru lub uczucia przyjmujesz, jest to nieodłączne od absolutnie każdego z nas. Ale jak często, w jakich sytuacjach, w jakich okolicznościach wykorzystujesz swoje cechy charakteru? Im bardziej człowiek zaprzecza „niedopuszczalnym” cechom charakteru swojej świadomości, tym bardziej wcina się w najbardziej nieprzewidywalne chwile życia, wątpliwości. Jeśli ich nie rozpoznasz, „wyjdą” na zewnątrz, kontrolując twoje życie i żyjąc nim dla ciebie. Tak więc uznaj swoje cienie, przejmij nad nimi kontrolę i stań się bardziej pewny siebie.

Dlatego, gdy jesteś oskarżony („Tak, jesteś jakimś złem! Tak, jesteś egoistą!”), wynika to z faktu, że nie zaakceptowałeś i nie rozpoznałeś części siebie, przeciwko której ludzie będą wysuwać oskarżenia, a co za tym idzie - będą w stanie w znacznym stopniu wpłynąć na twoją opinię i kontrolować twoje działania. Zwykle w odpowiedzi na takie oskarżenia człowiek zaczyna zaprzeczać („Nie jestem samolubny!”). Świadomie lub nieświadomie, jeśli nie rozpoznałeś w sobie, że możesz być egoistą, gniewną i chciwą osobą, zaczniesz udowadniać coś przeciwnego swojemu rozmówcy. Pomyśl, że jest to hak, na który już zostałeś złapany, bo po chwili nazwiesz go manipulatorem.

Jeśli znajdziesz w sobie siłę i będziesz w stanie rozpoznać wszystkie swoje negatywne cechy charakteru, przestaniesz ostro reagować na ataki innych („Tak, czasami jestem zły, pozwalam sobie doświadczać i wyrażać to uczucie, nie dostrzegaj w tym coś nagannego!”), możesz wyznaczać granice i chronić się. Ważne jest też bycie egoistą – nie da się zrobić wszystkiego za wszystkich, oddać swoje życie innym ludziom. Jeśli chodzi o chciwość, możesz stać się marnotrawstwem tylko oszczędzając gdzieś. Inną rzeczą jest stopień tej chciwości (jakie wydaje ci się to nie do zniesienia - wtedy powinieneś najpierw uznać to uczucie, a potem z nim pracować).