2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W tym artykule kontynuuję temat psychosomatyki i chcę podzielić się z Wami technikami, które są zalecane do stosowania w przewlekłym ostrym bólu / chorobach, czyli w głębokich stadiach psychosomatyki (o tym w poprzednim artykule). Można je również stosować na bóle głowy i zębów.
Technika oddychania
Usiądź wygodnie. Jeśli trudno jest usiąść, jak przy silnym bólu głowy, możesz się położyć. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów (7-8). Następnie kontynuuj oddychanie w tym samym rytmie i obserwuj swój oddech tak, jakby nic innego nie istniało poza nim, tylko wdech i wydech. Oddychaj przez 2-3 minuty.
Następnie przeprowadź okiem umysłu po ciele. Następnie zwróć uwagę na swój objaw / ból. Oddychaj w to. Miej to na uwadze i bierz każdy oddech jakby w to. Wdychaj światło, zrelaksuj się, wydychaj napięcie. Wizualizuj ten proces.
Zwróć uwagę, jak napięcie ustępuje z każdym wydechem.
Technika nożycowa
W tej technice będziesz potrzebować kartki, ołówków i nożyczek.
Wykonaj przygotowanie oddechowe jak w powyższej technice. Następnie narysuj swój problem na kartce papieru w postaci kłębka splątanych nitek (możesz po prostu nieświadomie bazgrać na kartce papieru, łącząc się z bólem, jakby go przekreślał, puszczając na kartkę papieru).
Kiedy skończysz, gdy poczujesz, że wszystko jest ułożone, nadaj jej imię, możesz nawet napisać poniżej pod zdjęciem. Następnie narysuj się na innej kartce papieru. Jeśli chcesz, możesz zrobić dwa obrazy na jednym rysunku, ale tak, aby ból był po prawej, a ty po lewej. Ważne jest, aby słuchać siebie… tak jak lubisz. Ponadto możesz ogólnie narysować, w jaki sposób ból cię obezwładnia.
Następnie, gdy rysunek jest gotowy, chwyć nożyczki i odetnij swój ból. Możesz go po prostu odciąć lub pokroić na małe kawałki, a nawet rozerwać, mówiąc kilka słów.
Jeśli narysowałeś się zaplątany, możesz poprawić rysunek, wykonując coś konstruktywnego. Lub przerysuj się bez bólu, z czymś przyjemnym lub pożytecznym.
Technika „miotła”
W tej technice będziesz potrzebować kartki papieru, długopisu i materiałów rysunkowych (ołówki, markery, długopisy).
Wykonaj przygotowanie oddechowe jak w pierwszej technice. I biegnąc przez ciało, zatrzymaj się w bolącym miejscu. Następnie przyjrzyj się bliżej bolącemu obszarowi. Wyobraź sobie, że leży tam sterta śmieci. Rozważ to.
Następnie weź kawałek papieru i narysuj miotłę. Weź kartkę papieru i napisz w imieniu miotły (jestem miotłą, jestem taka a taka… mogę zrobić to i tamto, sprzątam śmieci…), napisz co tylko przyjdzie Ci do głowy.
Apeluj do chorego narządu.
Na przykład z chorymi nerkami musisz je najpierw wyobrazić, oddychać nimi. Następnie narysuj miotłę lub siebie zamiatając chorobę. Następnie pisemnie, w myślach lub na głos, trzeba powiedzieć przykładowy tekst: „Ból, zostaw moje nerki, wymieję cię z nich, wyjdź i nigdy nie wrócę. Moje nerki stają się zdrowsze, oczyszczają się!”
Technika usuwania bólu
W tej technice będziesz potrzebować kartki, ołówka i gumki.
Połącz się ze swoim bólem. Następnie weź ołówek w kolorze, z którym kojarzysz ten ból.
Weź kawałek papieru i narysuj swój ból. Może to być spontaniczny strumień bazgrołów lub całkiem duża i tłusta plama. Rysuj, aż poczujesz satysfakcję, kompletność. Zaufaj sobie i swojej wyobraźni.
Następnie po zakończeniu rysowania weź gumkę w dłonie i zacznij wymazywać to, co narysowałeś, wypowiadając słowa takie jak zostaw ból, moje narządy są oczyszczone, staną się zdrowsze itp. Wymów wszystko, co spontanicznie przychodzi do głowy.
Zalecana:
Praca Z Poczuciem Własnej Wartości. Przydatna Technika Psychologiczna
Technika narodziła się spontanicznie w formacie pracy z niską samooceną. Odbywa się w trybie praktyki psychologicznej „Dwa krzesła”. Opiszę … Zbieranie i przydzielanie ważnych informacji zwrotnych. Tworzymy obraz wartości „ja”. 1 . Najpierw przygotujmy dwa krzesła.
CO BYŁOBY, JEŚLI . CO BY BYŁO, JEŚLI CIEBIE ZMIENIĘ? CO BYBY BYŁO, JEŚLI WYSZłabyM ZA MAŁŻĄ?
Jedną z unikalnych cech i zdolności człowieka jest umiejętność wyobrażania sobie przyszłości. Żadne zwierzę na Ziemi nie ma okazji spierać się na temat „co by się stało, gdyby”, opłakiwać wciąż żyjących krewnych i przyjaciół, smucić się z powodu tego, co wydarzyło się w przeszłości i czego nie robi.
Przydatna Technika Jeśli Jesteś Chory… Czyli O Psychosomatyce
Prawdopodobnie słyszałeś, że wiele naszych bólów ma podłoże psychosomatyczne, to znaczy, że są wywoływane przez nasz stan psychiczny. Oczywiście nie należy lekceważyć lekarza, ponieważ należy leczyć zarówno ciało, jak i duszę. A co najważniejsze, ważne jest, aby zrozumieć, czy masz niepełnosprawność cielesną.
Przydatna Technika Psychologiczna. Radzenie Sobie Z Poważną Chorobą, Utrzymującym Się Niepokojem, Wyczerpującym Strachem
To ćwiczenie (już jakiś czas temu) narodziło się z moim klientem na sesji – opisałem je w jednym z moich filmów. Opowiem ci o tym w publikacji … Jeśli mówimy o ogólnej prośbie o pracę psychologiczną z klientką, to badaliśmy psychiczne przyczyny onkologii tej kobiety, badaliśmy jej wewnętrzne podstawy i staraliśmy się osłabić chorobę.
Przydatna Technika Psychologiczna „Koło Małżeńskie”
Technika ta została stworzona na podstawie znanego zadania psychologicznego „Koło Życia Równowagi”. Wstępny plan metodologii można łatwo znaleźć w Internecie. Ja natomiast opowiem o zmodyfikowanym materiale klasycznym, dostosowanym przeze mnie do prośby o kształtowanie i dalsze utrzymanie zgody i równowagi małżeńskiej.
