2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Prawdopodobnie słyszałeś, że wiele naszych bólów ma podłoże psychosomatyczne, to znaczy, że są wywoływane przez nasz stan psychiczny. Oczywiście nie należy lekceważyć lekarza, ponieważ należy leczyć zarówno ciało, jak i duszę. A co najważniejsze, ważne jest, aby zrozumieć, czy masz niepełnosprawność cielesną. Przyjrzyjmy się wszystkim bliżej.
Jeśli mówimy o psychosomatyce, należy zauważyć, że ma ona trzy etapy rozwoju:
1. Etap „Objaw psychosomatyczny”.
To jednorazowe wystąpienie bólu. Na przykład ciśnienie wzrosło, pojawiło się swędzenie, oczy zaczęły łzawić, głowa boli itp. Oznacza to, że jest jakiś objaw, który pojawił się po raz pierwszy lub od czasu do czasu daje się odczuć.
Co robić?
Przede wszystkim ważne jest, aby zwolnić, wziąć kilka głębokich oddechów, zatrzymać się i spróbować zauważyć, jak się czujesz. Pomyśl o tym, co dzieje się w twoim życiu, czego nie było przed objawem. co wydarzyło się przed jego pojawieniem się, jakie wydarzenia, uczucia, myśli? Możesz wykonać technikę opisaną poniżej.
Zasadniczo zadaniem objawu jest zwrócenie uwagi na problem psychologiczny. A jeśli go zignorujesz, nie zwracasz uwagi na swoje życie, uczucia, stany, to nasila się i może przejść do następnego etapu.
2. Etap „Stan psychosomatyczny”.
Jest to długotrwały objaw objawu, który może trwać od kilku dni do kilku miesięcy. W tym przypadku objaw jest obecny, ale nie ma zaburzeń fizjologicznych. Na przykład dana osoba mogła mieć wysokie ciśnienie krwi przez dwa tygodnie, ale badanie nie ujawnia żadnej przyczyny. Lekarz mówi, że z ciałem wszystko jest w porządku. Niektórzy lekarze od razu zalecają wizytę u psychoterapeuty.
Co robić?
Tak samo jak w poprzednim etapie. Tylko najprawdopodobniej potrzebna jest już tutaj pomoc psychologa-psychoterapeuty, który pomoże ci zidentyfikować przyczynę psychosomatyki i ją wyeliminować.
Jeśli nic nie zostanie zrobione, to objaw psychosomatyczny, utrzymujący się przez długi czas, powoduje zaburzenia już na poziomie ciała, deformując narządy i układy.
3. Etap „Psychosomatoza”.
Jak już wspomniano, na tym etapie zauważono już naruszenia w ciele, a lekarz odkrywa, gdzie jest awaria.
Co robić?
Tutaj na pewno potrzebujemy pomocy lekarskiej i równoległej pracy z psychologiem-psychoterapeutą. Na tym etapie jest mało prawdopodobne, że uda się przywrócić zdrowie narządowi, ale psychoterapia przyczyni się do tego, że nawroty będą występować rzadziej.
Na przykład wysokie ciśnienie krwi, które na tym etapie przekształciło się już w zdiagnozowane nadciśnienie z oczywistymi zaburzeniami naczyniowymi, wymaga już stałego leczenia farmakologicznego. Psychoterapia tutaj poprawi jakość życia, zmniejszając częstotliwość i wysokość skoków ciśnienia, ale nie przywróci dawnej elastyczności naczyniom, dlatego osoba pozostaje na leczeniu przez całe życie.
To są etapy rozwoju psychosomatyki.
I prawdopodobnie rozumiesz, że im szybciej przyczyna zostanie zidentyfikowana, tym łatwiej ją wyeliminować i tym większe masz szanse na zachowanie zdrowia. Pomoże ci w tym następująca technika.
Posłuchaj techniki choroby
Często stosowałem tę technikę w obozie podczas pracy z dziećmi na oddziale izolacyjnym (jest to gabinet lekarski, w którym chorzy są pod opieką lekarza). A wiesz, przez lata pracy ugruntowała swoją pozycję i była bardzo popularna wśród dzieci, które po niej szybko wróciły do swojego oddziału. Tutaj trochę go zmodyfikuję dla twojej samodzielnej pracy.
Więc do czego służy ta technika?
Pozwala zrozumieć, co jest przyczyną Twojego bólu/choroby, reagować na negatywne emocje i dokonywać korekt. Technika jest skuteczna na początkowym etapie psychosomatyki, to znaczy z jednorazowymi objawami.
Instrukcja.
Wyjmij kartki papieru, długopis i przybory do rysowania. Mogą to być ołówki, markery lub farby. Usiądź wygodnie z plecami opartymi na plecach i stopami na podłodze, zamknij oczy.
Weź kilka powolnych, głębokich oddechów (5 lub 7). Następnie kontynuuj oddychanie w tym samym rytmie i obserwuj swój oddech tak, jakby nic innego nie istniało poza nim, tylko wdech i wydech. Oddychaj przez 2-3 minuty.
Następnie przeprowadź okiem umysłu po ciele. Następnie zwróć uwagę na swój objaw / ból / chorobę. Oddychaj w to. Rozważ dokładnie ten obszar. Jaki jest twój objaw? Jaki to kolor, kształt, rozmiar? Jaka jest jego waga? Obraz. Wyobraź sobie swój objaw. Rozważ to uważnie. Kogo widzisz? Czym on jest?
Następnie otwórz oczy. I narysuj swój objaw.
Po narysowaniu weź długopis i kartkę papieru. Zapisz odpowiedzi na pytania. Możesz to zrobić na głos, jeśli masz dobrze rozwiniętą fantazję werbalną, ale lepiej pisać.
Nadaj nazwę swojemu objawowi.
Czym on jest? Napisz charakterystykę.
Jak on się czuje? Czemu?
Czego on chce? Jakie jest Twoje marzenie?
Co on ci mówi? Czy możesz go zapytać, dlaczego go potrzebujesz?
Napisz mu swoją odpowiedź.
Po zapisaniu odpowiedzi. Spójrz na zdjęcie: co możesz dodać do swojego objawu / choroby, aby nie czuł się smutny / samotny / aby ci nie przeszkadzał?
Skończyć.
Zobacz, jak się czujesz. Jak się czujesz. Co jest ważne do zrozumienia?
Jeśli nie słyszysz symptomu, zadaj sobie pytanie, co to daje? A po co ci to? Jaką wartość czerpiesz z tego objawu?
Co ważne stracisz, jeśli objaw/choroba zniknie?
Ciąg dalszy nastąpi…
Zalecana:
Praca Z Poczuciem Własnej Wartości. Przydatna Technika Psychologiczna
Technika narodziła się spontanicznie w formacie pracy z niską samooceną. Odbywa się w trybie praktyki psychologicznej „Dwa krzesła”. Opiszę … Zbieranie i przydzielanie ważnych informacji zwrotnych. Tworzymy obraz wartości „ja”. 1 . Najpierw przygotujmy dwa krzesła.
CO BYŁOBY, JEŚLI . CO BY BYŁO, JEŚLI CIEBIE ZMIENIĘ? CO BYBY BYŁO, JEŚLI WYSZłabyM ZA MAŁŻĄ?
Jedną z unikalnych cech i zdolności człowieka jest umiejętność wyobrażania sobie przyszłości. Żadne zwierzę na Ziemi nie ma okazji spierać się na temat „co by się stało, gdyby”, opłakiwać wciąż żyjących krewnych i przyjaciół, smucić się z powodu tego, co wydarzyło się w przeszłości i czego nie robi.
Przydatna Technika Jeśli Jesteś Chory Lub O Psychosomatyce. Część 2
W tym artykule kontynuuję temat psychosomatyki i chcę podzielić się z Wami technikami, które są zalecane do stosowania w przewlekłym ostrym bólu / chorobach, czyli w głębokich stadiach psychosomatyki (o tym w poprzednim artykule). Można je również stosować na bóle głowy i zębów.
Przydatna Technika Psychologiczna. Radzenie Sobie Z Poważną Chorobą, Utrzymującym Się Niepokojem, Wyczerpującym Strachem
To ćwiczenie (już jakiś czas temu) narodziło się z moim klientem na sesji – opisałem je w jednym z moich filmów. Opowiem ci o tym w publikacji … Jeśli mówimy o ogólnej prośbie o pracę psychologiczną z klientką, to badaliśmy psychiczne przyczyny onkologii tej kobiety, badaliśmy jej wewnętrzne podstawy i staraliśmy się osłabić chorobę.
Przydatna Technika Psychologiczna „Koło Małżeńskie”
Technika ta została stworzona na podstawie znanego zadania psychologicznego „Koło Życia Równowagi”. Wstępny plan metodologii można łatwo znaleźć w Internecie. Ja natomiast opowiem o zmodyfikowanym materiale klasycznym, dostosowanym przeze mnie do prośby o kształtowanie i dalsze utrzymanie zgody i równowagi małżeńskiej.
