PRAKTYKI RYSUNKOWE PSYCHOTERAPII I SAMOPOMOCY. Część 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 21:02

Malownicze praktyki psychoterapii zaspokajają najbardziej podstawową ludzką potrzebę – potrzebę bycia twórcą, artystą, czyli potrzebę samorealizacji.

Arteterapeuci twierdzą, że jeśli regularnie angażujesz się w praktyki rysowania, osoba uwolni się od negatywności i stanie się bardziej harmonijną osobą.

Obrazowy potencjał terapeutyczny został potwierdzony licznymi badaniami i praktyką działalności psychoterapeutycznej. Malownicze praktyki terapeutyczne są z powodzeniem stosowane w przypadku ciężkich zaburzeń psychicznych, stanów „pogranicznych”, różnych zaburzeń psychosomatycznych, stanów kryzysowych, zaburzeń postresowych itp.

Praktyki rysunkowe to zestaw narzędzi, który pozwala obudzić nieświadomość, uwolnić ją z niewoli psychologicznych mechanizmów obronnych. Ten zestaw narzędzi jest w rzeczywistości najmniej traumatyczny - "wgląd". Rozwiązanie rodzi się w psychice samego człowieka jako nagłe zrozumienie istotnych relacji i sytuacji jako całości, dzięki czemu osiąga się sensowne rozwiązanie problemu. Dlatego przyjmuje się go łatwiej, z większą pewnością niż to, które pochodzi z zewnętrznego, nawet autorytatywnego źródła.

W zgodzie ze sobą

„Żyję w zgodzie ze sobą”, „Czuję swoją duszę, moje ciało jak dom” – wielu ludzi zna ten stan. „Jestem dla siebie obcy”, „Nie jestem w zgodzie ze sobą” - to też jest znane wielu.

Weź kartkę papieru (A4), farby, ołówki, pisaki. Co czujesz, gdy mówisz: „Czy jestem w sprzeczności ze sobą?” Pozwól myślom, obrazom, wspomnieniom, fantazjom przychodzić i odchodzić. Teraz narysuj to, co przychodzi ci na myśl. Co jest dla Ciebie ważne.

Kiedy skończysz rysować, odłóż gotowy rysunek i weź kolejną pustą kartkę papieru. Zastanów się, co dla ciebie osobiście oznacza bycie w zgodzie ze sobą. Wszyscy znają tę sytuację: wprowadzamy się do nowego mieszkania - jest puste i nagie. Potem zaczyna się zapełniać meblami, a z każdym nowym elementem, jeśli współgra z resztą wyposażenia, staje się coraz wygodniejszy. Jeśli odniesiemy do siebie metaforę tego mieszkania, jeśli żyjemy w zgodzie ze sobą, wyposażamy się, to być może stanie się jasne, że ten proces wyposażania nigdy się nie skończy, to niekończąca się droga. Kiedy uznasz to za stosowne, weź kartkę papieru, ołówki i farby i zacznij rysować obraz, jak być w harmonii ze sobą.

Umieść zdjęcia obok siebie i dopasuj je. Czego Ci brakuje w stanie niezgody z samym sobą?

Wiele pytań i obaw, które nurtują wiele osób, jest w taki czy inny sposób związanych z kategoriami przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Przeszłość jest aktywnie obecna w teraźniejszości i tym samym wpływa na obraz przyszłości, spojrzenie na teraźniejszość pozwala zrewidować przeszłość i zrewidować, przewartościować wydarzenia, które w niej miały miejsce. Zatem te trzy parametry czasowe pozostają w stałym związku.

Za pomocą podstawowych opozycji przestrzennych, takich jak np. „przód-tył” i „przód-tył”, można opisać nie tylko przestrzeń fizyczną i kierunek ruchu ludzkiego ciała, ale także ideę przestrzeń i czas życia. W tych pojęciach, bliskich doświadczeniom cielesnym, rozumie się takie pojęcia, jak „przeszłość” i „przyszłość”: „Przed nami wiele możliwości”, „Wciąż przed nami” lub: „Zostawiłem to za sobą”, „To przeminęło” etap."

Weź kartkę papieru (najlepiej A1) i rozerwij ją na trzy części. Ich rozmiar może być inny, nie myśl o tym, po prostu rozerwij. Następnie znajdź miejsce w pokoju, w którym będziesz mógł wygodnie stanąć. Umieść arkusze i kilka ołówków blisko siebie.

Poczuj podłogę, z którą stykają się Twoje stopy, poczuj kontakt między stopami a podłogą. To jest czas i przestrzeń „tu i teraz”. Teraz skieruj uwagę na tył swojego ciała: poczuj tył głowy, tył, tył ud, pośladki, nogi, pięty. Teraz poczuj przestrzeń za sobą, za plecami, tym razem i umieść „tam i wtedy”. A potem zacznij wymawiać frazy i obserwuj, jakie uczucia, myśli, obrazy przychodzą do ciebie.

- To już koniec.

„Nie chcę oglądać się za siebie.

- Odwróć się.

- Spójrz wstecz.

- Brzemię przeszłości.

Jeśli chcesz, możesz cofnąć się o krok w przestrzeń za miejscem, w którym się znajdujesz.

Następnie weź dowolny z trzech kawałków prześcieradła, które oderwałeś, i naszkicuj coś, czego doświadczyłeś. Następnie rozejrzyj się po pokoju, w którym się znajdujesz i ponownie poszukaj miejsca, w którym czujesz się komfortowo stojąc. Być może będziesz musiał otrząsnąć się z uczuć i odczuć, których doświadczyłeś w związku z kontaktem z przeszłością. Zrób to, jeśli to konieczne, możesz wykonać jakiś gest lub wydać dźwięk, który pomoże. Trzeba jak najdobitniej czuć „tu i teraz”, zwracać uwagę na stopy, jak stoją na powierzchni podłogi, jak najdokładniej odczuwać kontakt z teraźniejszością. Po tym, jak możesz powiedzieć: „Czuję ziemię pod stopami”, zacznij prostować się wewnętrznie. Staraj się być świadomym tego, co czujesz i czujesz, jakie myśli przychodzą do ciebie, gdy wypowiadasz te zdania:

- Czuję ziemię pod stopami.

- Stoję mocno na nogach.

- Wiem, jak nalegać na własną rękę.

- Jestem pewny siebie i stabilny.

- Mam własny punkt widzenia.

Następnie weź kawałek prześcieradła i przedstaw to, co czułeś i czułeś.

Następnie ponownie znajdź przestrzeń, która jest w tej chwili „twoje”. Skieruj swoją uwagę na przód ciała: czoło, twarz, klatkę piersiową, brzuch, przód ud, nogi, stopy. Poczuj przestrzeń przed sobą. Co czujesz, gdy wypowiadasz te zdania:

- Co mnie czeka?

- W którą stronę mam iść?

- Jaki będzie mój następny krok?

- Wyprzedzając nieznane.

Może chcesz zrobić krok do przodu i wejść w przestrzeń przyszłości. Jeśli czujesz potrzebę, możesz poeksperymentować: zrobić krok naprzód w przyszłość, a następnie, cofając się, wrócić do teraźniejszości. Być może te rzeczywiste ruchy ciała w przestrzeni pomogą ci lepiej zrozumieć związek między teraźniejszością a przyszłością. Teraz weź ostatnią kartkę papieru i narysuj to, czego doświadczyłeś.

Następnie weź trzy kawałki arkusza i połącz je, aby utworzyć stary arkusz. Jak się czujesz, gdy patrzysz na ten rysunek, jakie myśli przychodzą Ci do głowy? Być może pojawi się chęć zmiany czegoś na rysunku. Zrób to.

Dla praktykujących psychologów muszę zastrzec, że mimo pozornej prostoty kroków w ćwiczeniu i celowo czytelnego algorytmu działań, w każdym indywidualnym przypadku w mojej praktyce czekał na mnie nowy „pasjans”, rozgrywany przez życie psychiczne klienta. Tak więc w jednym przypadku klientka poczuła się nieodpowiednia i niepotrzebna do rysowania, mówiąc, że odciąga ją to od ważnych doświadczeń, które pojawiły się w związku z poprzednim kontaktem. W innym przypadku kontakt z przeszłością okazał się tak ciasny, że podczas przechodzenia do drugiej części ćwiczenia klientka zdała sobie sprawę z całego uchwycenia przeszłości, co pozbawia ją kontaktu z rzeczywistą teraźniejszością, która nie pozwól jej przejść do trzeciej części ćwiczenia. W jeszcze innym przypadku krok w przyszłość z teraźniejszości był tak pożądany, jak niemożliwy, co skierowało przebieg pracy na płaszczyznę zorientowaną na ciało.

Pomimo wszystkich kolizji i możliwości realnej pracy z wykorzystaniem tego ćwiczenia, jego skuteczność została zauważona przez samych klientów.

Prawo lewo

Jeśli uważnie przyjrzymy się skali „prawo-lewo”, to po aspekcie fizycznym ujawnia się jej składnik społeczny, często kształtowany przez kontekst kulturowy i historyczny.

Właściwa strona w niektórych kulturach i językach kojarzy się z poprawnością, sprawiedliwością i uczciwością. Lewa strona jest postrzegana jako zła, nielegalna, zła (znana z „idź w lewo”).

Szkoły wschodnie opisują różnicę między prawą a lewą stroną jako różnicę między kobiecością a męskością, yin i yang. Tu nie chodzi o płeć, ale o cechy męskie i żeńskie, które wszyscy posiadamy. Prawa strona ciała, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, odzwierciedla zasadę męską. Lewa strona ciała, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, odzwierciedla kobiecą zasadę.

Poniższe ćwiczenie stwarza warunki do lepszego życia i zrozumienia koncepcji przestrzennych „lewica-prawica”.

Weź kartkę papieru (można użyć formatu A4) i rozerwij ją na pół. Umieść jedną część po swojej prawej, a drugą po lewej stronie. W pobliżu umieść ołówki, markery i farby. Skoncentruj się na prawej stronie ciała. Poczuj całą prawą stronę swojego ciała od czubka głowy po pięty. Poczuj przestrzeń po swojej prawej stronie. Pozwól, aby w tej przestrzeni pojawiły się wewnętrzne obrazy i wspomnienia. Wspomnienia jakich ludzi i wydarzeń wypełniają tę przestrzeń? Teraz zrób krok w przestrzeń po swojej prawej stronie. Zostań tam tak długo, jak chcesz. Kiedy poczujesz się gotowy, aby odzwierciedlić swoje wrażenia, wróć i weź prawą ręką ołówki i kartkę papieru, która znajduje się po prawej stronie i przedstaw swoje wrażenia. Następnie w ten sam sposób opanuj przestrzeń po lewej stronie i lewą ręką wyrażaj swoje wrażenia na kartce papieru leżącej po lewej stronie. Następnie weź oba arkusze i połącz je ze sobą. Jakie obrazy i myśli przychodzą ci do głowy, gdy patrzysz na te kartki, jakie pojawiają się doświadczenia? Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz wziąć kolejną kartkę papieru, która posłuży jako przestrzeń pośrednia między prawym i lewym arkuszem. Możesz umieścić tę pustą kartkę papieru między kartkami i wypełnić ją obrazami i historiami, które stwarzają okazję do kontaktu między prawą a lewą stroną.

Podam przykład pracy. Klient, 32-letnia kobieta.

K: Prawa strona olśniewa światłem. Jest przestrzeń, z której kręci się głowa. Ogromny obszar. Niepokój krępuje moją prawą stronę. Jakaś skamielina. I dużo strachu. Nie chcę tam iść. Robię krok w prawo i jest tak, jakby spadały na mnie szklane budynki. Chciałbym wrócić. Lewa strona jest przytulna i beztroska. Obrazy z mojego dzieciństwa. Moi przyjaciele, szkoła, rodzice. Rzeczy mają się dobrze. Trochę zmierzch, ale nie niepokojący, ale raczej przyjemny. Powietrze jest wiosna, maj. Idę w pasiastym swetrze, oglądam rękawy. Kwiaty malowane kredą na asfalcie. A nad głową jest tęcza. A potem pojawia się obraz ucieczki. Nie podobają mi się moje buty, ale muszę iść z przyjaciółmi na spacer do parku. Moje buty są dość zużyte. Chcę uciec i schować się. Dziewczyny przychodzą za mną, a ja biegnę, płaczę, chowam się za poduszką. Nie mogę nikomu powiedzieć dlaczego. Zawstydzony. Lewa jest dobra, wstrząsa mną w tym kierunku. Moja lewa strona jest elastyczna, plastyczna i piękna. Z przyjemnością robię tam krok. Zmierzch wydawał się gęstnieć. Ale znowu nie ma strachu ani niepokoju. Uwielbiam ten zmierzch. Jest przytulny.

P: Prawa strona prześcieradła jest przez Ciebie przedstawiona na biało, jaki jest dla Ciebie ten kolor? Dlaczego wszystko jest takie całkowicie białe?

K: Tak się czułem. Biel jest dla mnie chyba najzimniejsza. I niepokojące. Nie możesz go złapać. Jest jak duch. Te postacie powstały same. Nieprzyjemne, kosmiczne ciała.

P: Prawa strona jest upiorna i szklista. Bez wsparcia?

K: Tak. Mam wiele obaw. Nie ma podpór, aby iść w prawo. W tym ćwiczeniu zdałem sobie sprawę, że moja prawa strona była przestraszona i nieruchoma, jakiś kamień. Lewy - wręcz przeciwnie, żywy, taki dobry. Chcę iść w lewo i to wszystko. Ale rozumiem, że to nie jest opcja.

P: Najbezpieczniejsze miejsce na ziemi za poduszką?

K: Tak. I jest. Ciepłe, miękkie i wygodne. Nikt cię tam nie dotknie. Nie zaboli.

P: Czy trudno jest żyć z unieruchomioną prawą stroną?

K: Tak.

P: Jak objawia się ta bezruch? Jakie sfery życia nie poruszają się, „skostniały”?

K: Okazuje się, że w kontaktach z ludźmi. Nieśmiałość. Jestem jak kamień. Raczej czekam, kiedy mogę już zostać sam. I w karierze. Musisz wykazać się większą elastycznością. A ja się boję. Niewiele jestem zadowolony. Cóż, tak powiedziałeś, że najbezpieczniejsze miejsce jest za poduszką. I tak się okazuje.

P: Możesz spróbować coś z tym zrobić. Spróbujmy połączyć antagonistyczne części was. Jeśli chcesz, weź kolejny arkusz i umieść go między dwoma lewym i prawym arkuszem. Spróbuj. Wyobraź sobie, co przychodzi ci na myśl. Wszelkie zdjęcia, które pomogą połączyć prawą i lewą stronę.

Bierze liść. Medytuje przez około pięć minut.

P: Co przedstawiasz?

K: Obraz przełęczy jakoś nagle się pojawił. Skończę to teraz. Wydaje się, że jest coraz łatwiej.

P: Jesteś tu teraz, tu i teraz chodzi o „przepustkę”.

K: Tak. A przyszedłem do ciebie, bo byłem już wykończony. Wiem, że nie tylko zimno i szkło. Jest tam wiele dobrych rzeczy. Ale tam jest mi źle. Szkło mnie nie akceptuje. Spada na twoją głowę. Boli twarz. Ale teraz jest łatwiej. Ten rysunek uspokaja.

P: Łatwo gdzie? Jak myślisz, że jest to „łatwiejsze”?

K: Cóż, jeśli mówimy o mojej prawej stronie, to jest mniej napięta. W każdym razie napięcie opadło.

P: Czy to flaga?

K: Tak. Podawać. Znak, że wiem, gdzie iść. Środek mnie. Centrum czy coś.