Chęć Wyznaczania Granic. Nie Gotowy, Nie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Chęć wyznaczania granic

Jak rozłożyć ceglaną ścianę.

Tutaj nie będę mówić o samych granicach psychologicznych, jako o fenomenie, ani o ich typach.

Pozwól, że ci tylko przypomnę, że

Granice osobowości - są to granice, które oddzielają osobę, jej świat wewnętrzny od świata zewnętrznego. Funkcjonowanie człowieka w przestrzeni społecznej bezpośrednio zależy od jego zdolności do budowania uregulowanych granic, które określają specyfikę interakcji człowieka ze światem

Przestrzeń psychologiczna jednostki, jak każde suwerenne terytorium, zakłada zarówno obecność granic, jak i ich ochronę.

Ponieważ zakładam, że większość ma już wiedzę na temat samych granic, tak jak moi klienci, którzy przychodzą na konsultację po raz pierwszy, mają tę wiedzę, ale też wielu z nich doświadcza nie do przezwyciężenia trudności w ustalaniu tych granic w swoim życiu. Być może ty też je masz. To ten artykuł jest dla ciebie.

Porozmawiamy o jednym bardzo ważnym punkcie, który zawsze leży między znajomością granic a początkiem ich aktywnego stosowania w życiu.

Niemożność zastosowania wiedzy zdobytej w prawdziwym życiu wynika z prostej przyczyny braku gotowość

Gotowość psychologiczna, jako mechanizm wyzwalający wszelkie działania, w konstruowaniu granic psychologicznych determinuje ich skuteczność już na samym początku.

Jak mówi dobrze znane stwierdzenie, „najważniejsze jest, aby zacząć”. Dla jasności zrobię to na konkretnym przykładzie.

Opis sytuacji:

Żona ma 25 lat, nie jest mężatką, ma matkę, która mieszka w tym samym wejściu co mieszkanie Żeńki. Mama ma skłonność do ciągłej kontroli życia Zhenyi, jej zainteresowań, relacji z innymi ludźmi itp.

Sama Zhenya czuje się uwięziona pod opieką matki, chce wymknąć się spod jej kontroli, czyta wszystko na temat granic, wie wszystko, ale matce nie może się oprzeć. Podejmuje decyzję, mówi „nie” sugestiom jakiejś mamy, ale potem wszystko wraca do „normalności”.

Zhenya ma wiedzę. Istnieje nawet ogólne zrozumienie tego, co należy zrobić, ale absolutnie nie gotowość do ciągłego działania i budowy. Jak na powyższym obrazku - cegła po cegle. Jest to długotrwały proces, w którym każde poprzednie działanie jest podstawą następnego.

Czego więc potrzebuje Zhenya, aby następny początek nie stał się od razu końcem.

Składniki gotowość do wyznaczania granic:

1. Komponent motywacyjny i semantyczny

- Świadomość wyboru. Nie od czasu do czasu, ale stały i stabilny. Dzień po dniu, w każdej sytuacji, wybieraj swoją, a nie opinię matki. Jeśli pojawiają się wątpliwości i wahania, to lepiej je rozwiązać, w przeciwnym razie zawsze wciągną się w kompromis;

- Pozytywne nastawienie do swoich decyzji, punktu widzenia, opinii. Własna aprobata ogólnie iw szczególności. Pozytywna aprobata wzmacnia pragnienie, wzmacnia komponent emocjonalny, zwiększa znaczenie zmiany;

- Długotrwała motywacja (lojalność wobec obranego celu i stałość działań);

- Zainteresowanie wynikiem (w przypadku Zhenyi jest to przyszłe niezależne życie, niekontrolowane przez matkę).

2. Komponent poznawczy

- Wyjściowy poziom posiadanej wiedzy na ten temat. W naszym przypadku na temat „Granice” (fizyczne, emocjonalne, finansowe, komunikacyjne, terytorialne, czasowe; granice wewnętrzne i zewnętrzne), który pozwala odpowiednio postrzegać, rozumieć i podejmować decyzje.

3. Komponent operacyjny

- Posiadanie metod konstruktywnej komunikacji, wypowiedzi „ja”;

- Umiejętności opierania się manipulacji.

4. Komponent autopsychologiczny

- Znajomość własnych cech, które bezpośrednio wpływają na konkretny proces. W naszym przypadku są to „granice z mamą”. Cechy żony, które wpływają na konstrukcję granic: nie umie się obudzić na budzik (moja mama zawsze budziła się, wchodząc na piętro; nie lubi sprzątać mieszkania (co zrobi, jeśli odmawia pomocy matki) itp.);

- Realistyczna ocena twojego poziomu przygotowania. Umiejętność samoregulacji, „odporność na hałas” (wytrzymać histerię matki w odpowiedzi na odmowę, potępienie bliskich, lęk przed samotnością, gdy matki nie będzie cały czas w pobliżu, samodzielne podejmowanie decyzji, gdy nie ma zewnętrznego ciśnienie itp.);

- Zrozumienie i przyjęcie odpowiedzialności (przypadki niepowodzeń, wycofania, rozczarowań);

- Umiejętność wytrzymywania rutyny, wytrwałości, dostrzegania celu stojącego za trudnościami.

To nie jest pełna lista wymaganych komponentów. „Gotowość do wyznaczania granic”

To z powodu Niedostępność informacje zaczerpnięte z artykułów w Internecie nie działają dla konkretnych osób.

Próbując powtórzyć działania innych ludzi, wiedząc i rozumiejąc wszystko, zarówno Zhenya, jak i inni ludzie nie są w stanie uchronić się przed kontrolą bliskich, oprzeć się manipulacji i przemocy, nadużyciom, gaslightingowi.

Często mówię moim klientom: nie gotowy - nie rób tego.

Sprawdź swoją gotowość psychologiczną – wymaga to czasu i pomocy psychologa lub grupy osób, które w praktyce przeszły przez cały proces.

Na zakończenie chciałbym jeszcze raz podkreślić wagę gotowości takim przykładem:

Często zdarza się, że zainspirowany artykułem, przykładem innych osób, człowiek podejmuje działanie na emocjach. W szczególności matka zaczyna ograniczać pobyt dziecka w sieciach społecznościowych w granicach rozsądku, ponieważ słyszała, jak fajnie jest z innymi członkami grupy terapeutycznej.

Zdecydowanie wraca do domu i od progu oświadcza synowi, że teraz będą jej zasady. Wyłącza internet, znosi histeryczną reakcję dziecka, idzie do łazienki płakać, jego nerwy nie wytrzymują. Broni. Następnego dnia dużo pracy, późno wraca do domu, zupełnie zapomina o wczorajszej decyzji.

Wspomina tydzień później na kolejnej grupie. Wszystko się powtarza.

To nie są granice. To nie jest reguła. To jest arbitralność i chaos.

Była wiedza tak jak powinna, były emocje „och, jak wspaniale, ja też tego chcę”.