Jak Przestać Pomagać Wszystkim? Jak Przestać Być Ratownikiem?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zmęczony ratowaniem wszystkich - jak się powstrzymać? Czy znasz ten stan? Jak się go pozbyć?

Najpierw musisz zrozumieć, jaką wewnętrzną potrzebę starasz się w ten sposób zaspokoić

Może być kilka opcji:

Potrzeba poczucia się ważnym i potrzebnym.

Nieświadoma kontrola sytuacji - jeśli kilka razy pomożesz osobie, będzie ona nadal się do ciebie zwracać. Wciąż jest tu pewna moc (wszystko jest w moich rękach!) – widzisz całą sytuację z góry, wiesz o wszystkich problemach, które komuś przytrafiają się, i nic nie przechodzi obok.

Chcesz być dobrym człowiekiem i nie możesz odmówić bez poczucia winy za swoje czyny. Warunkowo - odpowiedzialność za wszystkie problemy świata spoczywa wyłącznie na Tobie. Tu jednak warto zdać sobie sprawę z ważnego punktu – jeśli czujemy się winni, to bierzemy nadmierną odpowiedzialność za te kwestie, które w rzeczywistości nas nie dotyczą.

Co zrobić z pragnieniem „ratowania wszystkich”

Istnieje dość interesująca technika - „Trzy LI”. Zadaj sobie pytanie - czy pytałeś? Czy mogę? Jeśli chcę?

Innymi słowy, czy masz zasoby i pragnienie na to wszystko? I bardzo ważne jest, aby wiedzieć, czy naprawdę zostałeś poproszony o pomoc. Często ratownicy uciekają, by ratować tam, gdzie nie ma takiej potrzeby, i o nic ich nie proszono, a potem stają w obliczu deprecjacji, odrzucenia, krytyki i agresji („Dlaczego wplątałeś się w moje sprawy? Domyślę się to się! wszystko popsuło! ). Pamiętaj też, że nie wszyscy potrzebują pomocy! Niektóre osoby muszą nauczyć się ratować samemu - współzależne, masochistycznie wyposażone ofiary (w takich przypadkach tylko pogorszysz sytuację - muszą nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje życie, podejmować decyzje, działać). Tak więc ratując kogoś, możesz mu przeszkadzać, a nie pomagać.

Przeczytaj niesamowitą książkę „Dramat dziecka utalentowanego i poszukiwanie własnego ja” szwajcarskiej psychoterapeutki Alice Miller o naturze psychicznej traumy z dzieciństwa podczas rodzicielstwa. Książka zawiera wiele przykładów tego, jak kształtuje się potrzeba „konieczności”, a głównym powodem jest brak wdzięczności i informacji zwrotnej ze strony rodziców (jesteście dla nas potrzebni, ważni i cenni). Dość często ratownikami są dzieci, które w rodzinie wzięły na siebie nadmierną odpowiedzialność, np. za uporządkowanie relacji między rodzicami; pochodzą z dysfunkcyjnych rodzin alkoholików lub narkomanów. Wyobraź sobie, że dziecko nabrało całej tej emocjonalnej intensywności i z czasem przyzwyczaiło się do „wciągania” wszystkiego na siebie, dlatego widząc gdzieś napięcie, próbuje na nowo je przez siebie przepuścić – funkcja znana z wczesnego dzieciństwa nie pozwala iść w dorosłym wieku. I nawet jeśli w rzeczywistości dziecko nie podjęło żadnych działań, w środku doświadczyło i przetworzyło cały otrzymany stres. W związku z tym, widząc teraz podobną sytuację, osoba nie może przejść obok znanego konfliktu.

Przepracuj traumy wczesnego dzieciństwa - przypomnij sobie sytuację z dzieciństwa, kiedy uratowałaś, pomogłaś, wzięłaś na siebie nadmierną odpowiedzialność, ale nie otrzymałaś w zamian żadnej wdzięczności („Córko, jaki z ciebie fajny człowiek! Zrobiłaś cudowną rzecz! Jak bardzo mi pomogłeś!”). Masz niezamknięty gestalt, a twoja psychika nie doczekała się satysfakcji. Ludzka psychika działa w niesamowity sposób – im więcej inwestujemy i nie uzyskujemy rezultatu, tym więcej nadal inwestujemy (zamiast zatrzymywać się i mówić do siebie: „Wystarczy! Tu nie będę w stanie zaspokoić swojej potrzeby ! ).

Zastanów się, jaką potrzebę zaspokajasz i w jakim miejscu można ją zaspokoić. Pamiętaj, jeśli wziąłeś na siebie dużą odpowiedzialność za swój wiek, a zasoby, które posiadałeś, ale nie otrzymałeś odpowiedniej opłaty za odpowiedź, nie mogły wpłynąć na sytuację jako całość, będziesz miał niezamknięty gestalt. Jeśli zajrzysz głęboko w siebie, zdasz sobie sprawę, że za twoją potrzebą ratowania wszystkich kryje się potrzeba władzy, kontroli i wpływu. Ale ta moc nie jest agresywna i oznacza zwrot twojego zasobu (jesteś świetny; odniesiesz sukces; możesz w każdej chwili zaangażować się w sytuację i wszystko załatwić).

Ciągłe pragnienie ratowania wszystkich sugeruje, że w strefie wszechmocy masz pewną bezsilność – nie czujesz, że możesz wpłynąć na sytuację i za każdym razem udowadniasz to sobie, ale nie możesz tego udowodnić. Postaraj się zrealizować swoje potrzeby w nowym podejściu, bo w rzeczywistości taki stan jest realizacją swojej potrzeby w sposób niepracujący i grając w kółko traumę z dzieciństwa i znowu brak satysfakcji.