2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jeśli często musisz stawiać czoła atakom innych, dewaluacji, zasługujesz na aprobatę, jeśli czujesz lekceważenie swoich potrzeb ze strony innych, manipulację, jeśli sam jesteś obrażony i uważasz, że świat jest niesprawiedliwy, jeśli nie masz wystarczającej determinacji w codziennych sprawach dręczą Cię ciągłe wątpliwości, niepokój, trudno bronić osobistych granic, wtedy trzeba popracować nad asertywnością swojego zachowania.
Zasada zachowania asertywnego mówi: „Nie istnieję po to, by spełnić Twoje oczekiwania, Ty nie istniejesz po to, by spełnić moje oczekiwania…”.
Jeśli mówimy wprost o określeniu „asertywność”, to pochodzi ono od angielskiego „asert” – nalegać na siebie, bronić swoich praw.
Możesz jednak nalegać i bronić się na różne sposoby: możesz agresywnie, za pomocą ataku, możesz użyć sprytu, manipulacji. Ani jedno, ani drugie nie dotyczy zachowań asertywnych.
Zachowanie asertywne obejmuje poszanowanie własnych granic i poszanowanie granic innych.
W procesie pracy z klientami na temat obrony granic osobistych czasami spotykam się z oporem. Opór wynika z przekonania, że bycie agresywnym jest złe. Aby zneutralizować tę postawę, zachęcam klienta do nauczenia się odróżniania reakcji agresywnych od asertywnych.
Najważniejszą umiejętnością jest zdefiniowanie swoich granic i nie porzucanie godności z nadużyciami, obelgami, wybuchami afektywnymi.
Zachowanie asertywne oznacza umiejętność prowadzenia konstruktywnego dialogu, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, jeśli to możliwe.
Mimo wszystkich swoich zalet, zachowanie asertywne jest również świetnym sposobem nie kumulowania napięcia i negatywnych emocji, ale reagowania na nie.
Oprócz reakcji zewnętrznych konieczne jest zwiększenie samooceny, poczucia wewnętrznej niezależności, samowystarczalności.
W mojej praktyce kształtowanie zachowań asertywnych odbywa się w 5 etapach
Pierwszy etap - trening umiejętności rozpoznawania postaw dezadaptacyjnych, rozpoznawania ich emocji i potrzeb. Druga faza - diagnostyczne, określające style (radzenia sobie) swojego myślenia i zachowania, badanie mechanizmów obrony psychicznej, metody radzenia sobie, rodzaje i poziom wiktymizacji, próg tolerancji frustracji (wrażliwość na stres). Etap trzeci - trening umiejętności rozpoznawania wpływów manipulacyjnych, modelowania sytuacji stresowych i swoich w nich zachowań adaptacyjnych, kształtowania reakcji adaptacyjnej w swojej codziennej rzeczywistości. Czwarty etap - praca nad zdefiniowaniem własnej tożsamości („Kim jestem?”), podniesienie poczucia własnej wartości. Piąty etap - podsumowując.
Zalecana:
CHCĘ WYJŚĆ ZA MAŁŻEŃSTWO - Instrukcje Jak Wyjść I Jak Wejść
Ile artykułów i książek napisano na ten temat, ale nadal temat małżeństwa nie traci na aktualności. Wielu nie może spotkać swojej bratniej duszy i cierpi przez lata, tracąc nadzieję i poczucie własnej wartości. Postanowiłem również podzielić się swoimi przemyśleniami i zaleceniami w tym zakresie.
Jak Stać Się Bardziej Pewnym Siebie W Każdym Związku
To, że lubisz siebie, sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjny w oczach innych. Kiedy kochasz siebie, życie staje się mniej uciążliwe, a relacje są łatwiejsze i bardziej spontaniczne. Nie tracisz czasu na myślenie o tym, co myślą o tobie inni.
Rola Ofiary W Scenariuszu Przemocy Domowej. Zachowanie Ofiary. „Wezwanie Ofiary”
Umówmy się od razu – odpowiedzialność za przemoc spoczywa na sprawcy. To jest osobista odpowiedzialność. Nie można go nikomu udostępnić. Ale w scenariuszu przemocy domowej obaj są zaangażowani: „gwałcicielem” jest ten, kto dopuszcza się przemocy, a „ofiarą” jest osoba, która jest wykorzystywana.
Jak Wyjść Z Pozycji Ofiary W Relacjach Z Rodzicami?
1 droga - przejdź przez strach przed rozczarowaniem rodziców i poznaj prawdę o nich. Prawda o rodzicach jest tylko jedna - nigdy nie będą tacy sami, jak o nich marzyłeś. Jeśli rodzice są zimni lub odrzucający, nigdy nie będą ciepli i pomocni.
Jak Stać Się Mniej Empatycznym, Pokochać Siebie I Uniknąć Stania Się Narcyzem?
Czy możesz zostać narcyzem i przestać być empatyczny? Co powstrzymuje nas od kochania siebie? Jeśli kochasz siebie, czy istnieje ryzyko zostania narcyzem? We wszystkich powyższych kwestiach pojawia się ból związany z tym, że ludzie są zbyt empatyczni, bardziej martwią się o innych niż o siebie i dają zbyt wiele uczuć innym, jednocześnie pogarszając się.
