2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psycholog, Konsultant Gestalt
I nie żartuję.
Jest wiele pytań dotyczących ukończenia gestalt. Wszystkie sprowadzają się do sformułowania: Jestem zmęczony tymi myślami i skąd wziąć siłę, żeby o tym nie myśleć.
Siły są nigdzie nie do zabrania. Możesz przestać je tracić. I to wszystko.
Zatrzymanie powrotu uwagi do przeszłej sytuacji to przede wszystkim wysiłek wolicjonalny.
- Po pierwsze, zatrzymaj myśli i przestań zawyżać obraz tego wydarzenia lub osoby.
- Następnie znalezienie różnych opcji dla wyniku zakończenia tego wydarzenia. Różne, które lubisz w teraźniejszości. Ponieważ nie da się iść dalej, dopóki nie zdecydowałem się tutaj, tj. i nie możesz tego rozwiązać i nie możesz też rozpocząć pełnoprawnego innego.
- Następnie wyszukaj kroki, w jaki sposób możesz uzyskać ten wynik (po prostu, jaki masz plan).
A jeśli nie, to pomyśl o tym, że nie jesteś wszechmocny i nie jesteś w stanie zmienić tego, co jest, a więc zostaw wszystko tak, jak jest – nie jesteś Panem Bogiem.
Nie masz możliwości zmiany sytuacji, podobnie jak druga osoba.
Przestań chcieć tego, co jest poza twoją kontrolą.
Spróbujmy pokazać na palcach, jak działa mechanizm zatrzymujący odpływ Twojej uwagi.
Jak wiecie, nasz mózg oddziałuje nie ze światem rzeczywistym, ale z naszymi obrazami w głowie.
Jeśli te obrazy potwierdzają prawdziwe postacie i wydarzenia na świecie, czujemy się energiczni i możemy działać zarówno w złych, jak i dobrych sytuacjach.
Jeśli naprawdę chcemy, ale te obrazy nie są potwierdzone przez długi czas i nie możemy ich odmówić, mózg przechodzi w tryb pętli - tj. zaczyna malować sobie piękny obraz, nadyma go, cieszy się tym (jak zdobędę wszystko lub jak się zemszczę) i voila, nie żyjesz już w prawdziwym świecie, ale z potworem w swojej fantazji.
W najlepszym razie energia czerpania przyjemności z tej fantazji jest wykorzystywana na inne rzeczy, które nie są związane z pożądaniem, a w najgorszym na rozpamiętywanie tego obrazu i emocji z niego płynących… i nic więcej.
W końcu układ sił w rzeczywistości się nie zmienia.
Wtedy nie zauważasz, jak ten obraz rośnie i rośnie, zaczyna coraz bardziej przyciągać twoją uwagę, już nie chcesz go tam dawać, ale nie możesz z tym walczyć: wisisz w tych myślach tygodniami (latami) i czekasz dopóki nie przejdzie samo … Ale to nie znika.
W bardzo ekstremalnym przypadku kładziesz się na kanapie i nie chcesz niczego - nie ma sił psychicznych i nic nie można zrobić - nie ma sił fizycznych.
Dzieje się tak, ponieważ energie z zewnątrz - tj. przyjemność z potwierdzania swoich rzeczywistych wyników w świecie w kategoriach materialnych jest znacznie mniejsza (lub wcale) niż pochłania twój wewnętrzny fantastyczny obraz.
Naszym zadaniem jest zredukowanie tego olbrzyma w naszej głowie, aby odwrócić od niego naszą uwagę.
Najtańszym i najprostszym sposobem na odwrócenie uwagi jest aktywność fizyczna – tj. za każdym razem przekierowuj energię z fantazji na wychowanie fizyczne.
Stopniowo nie ma potrzeby tortur i rejestrów.
Zapamiętane - wyciśnięte, zapamiętane - wyciśnięte.
Pamiętasz znowu? Wyciśnięty 10 razy więcej..
Po obciążeniu łatwiej jest wytężyć wolę i skierować uwagę na inne sprawy.
Po pewnym czasie demoniczny obraz twojego gestalt zniknie, ponieważ będziesz tam dawać coraz mniej energii i będziesz mógł zatrzymać się na samym początku, nie odprężając już swoich myśli.
Po kilku minutach zaczniesz robić pompki, ponieważ chcesz, a nie dlatego, że zadaniem jest ograniczenie przepływu uwagi.
Gromadź energię (wychowanie fizyczne pomaga to zrobić niemal od zera), wprowadzaj ją w czyn.
Znowu plan + działanie, nie ma innego wyjścia.
A jeśli nic nie da się zmienić i zostawisz wszystko tak, jak jest, mimo że sylwetka będzie w dobrej formie, waga jest normalna, a Ty masz energię.
I tak wygrywa.
Zalecana:
Zdrada. Jak Sobie Z Tym Poradzić? Co Robić? Jak Wstać I Iść?
Czy wiesz, co jest najtrudniejszą częścią zdrady? To czułe uczucia wobec zdrajcy. Jakże proste byłoby, gdyby to niewiarygodne rozczarowanie, które tak boleśnie spadło po szoku, jaki wywołała wiadomość, zniweczyłoby wszystkie ciepłe uczucia.
Syndrom Wypalenia: Jak Się Zatrzymać Bez Wypadnięcia Z Klatki? 8 Praktyk, Które Na Pewno Pomogą
Prędzej czy później nadejdzie chwila, kiedy odkryjesz, że życie szybko mija. Chciałbym przestać, ale nie możesz, masz ambitne cele. I biegniesz dalej, nie dając sobie prawa do odpoczynku. Czujesz, że jesteś bardzo zmęczony, ale nadal grasz osobę odnoszącą sukcesy, ponieważ naprawdę odnosisz sukcesy - na zewnątrz, ale w środku jest pustka.
CHCĘ WYJŚĆ ZA MAŁŻEŃSTWO - Instrukcje Jak Wyjść I Jak Wejść
Ile artykułów i książek napisano na ten temat, ale nadal temat małżeństwa nie traci na aktualności. Wielu nie może spotkać swojej bratniej duszy i cierpi przez lata, tracąc nadzieję i poczucie własnej wartości. Postanowiłem również podzielić się swoimi przemyśleniami i zaleceniami w tym zakresie.
Jak Rozpoznać Manipulatora I Winę? Jak Zatrzymać Manipulatora I Wyeliminować Poczucie Winy?
Jak rozpoznać manipulatora i winę? Jak zatrzymać manipulatora i wyeliminować poczucie winy? Wyobraź sobie, że jeden z twoich bliskich prosi cię o zrobienie czegoś, ale nie możesz lub nie chcesz. Kolega opowiada o szefie, który nie jest zadowolony z twojego raportu, jego ojciec narzeka, że rzadko do niego dzwonisz… Czasami manipulujemy sobą, ale ten rodzaj manipulacji jest trudny do rozpoznania, ponieważ znajduje się w podświadomości.
Jak Długo Trwa Terapia Gestalt I Co Ma Z Nią Wspólnego Pamięć?
Terapia Gestalt odnosi się do średnioterminowych rodzajów psychoterapii i trwa średnio od 10 do 50 sesji, w niektórych przypadkach do 60-120 godzin. Dlaczego nie może być szybciej? Stabilne i jakościowe zmiany wymagają stabilnych i silnych połączeń neuronowych (synaptycznych).
