2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dzisiaj chciałbym podzielić się jedną z moich ulubionych praktyk pracy. Wydaje się, że jest to bardzo proste do wykonania, ale pomaga szybko zanurzyć się i zbadać znaczenia, które kryją się za tym lub innym niepokojącym stanem. Nadaje się do samodzielnego użytku, jako taka ekspresowa diagnoza.
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie stanu. Co zamierzamy zbadać? Chcę opowiedzieć na przykładzie, a ponieważ nie mam etycznego prawa do rozmowy o klientach, opowiem o swoim doświadczeniu. Na przykład ostatnio zastanawiałem się nad słowem „miłość”, które oprócz ogólnie przyjętych uniwersalnych znaczeń jest dla każdego inne, odzwierciedla subiektywną wiedzę i doświadczenie oraz niesie osobiste znaczenie. Ale nie rozumiałem, dlaczego czułem się smutny i niespokojny, kiedy myślałem o miłości. Dlatego postanowiłem zobaczyć, co się tam dzieje?
Drugim krokiem jest napisanie słowa w kolumnie i bez zastanowienia, jak w darmowych grach skojarzeniowych, wymyślenie słowa dla każdej litery. Cała refleksja później, teraz ważne jest, aby zapisać, nawet jeśli słowa przychodzą dziwne, śmieszne, obsceniczne, slangowe. To wszystko jest ważne, wymaga uwagi i szacunku.
l - łasica
yu - spódnica
b - ból
o - owalny
c - atrakcja
b - śmierć
Ważne jest, aby zrozumieć, że każde przychodzące słowo nie jest kuliste w próżni, ale z bardzo dużym prawdopodobieństwem jest w jakiś sposób połączone lub powiązane z głównym.
Trzecim krokiem jest znalezienie tych słów, które wywołują jakąś odpowiedź, która jest zgodna z prośbą. W moim przykładzie wiele stało się dla mnie jasne od razu, ale czasami to nowe słowo również wymaga rozpakowania, a następnie można je również przetworzyć w taki sam sposób, jak w drugim kroku.
W moim przykładzie, oczywiście, każde słowo jest obdarzone moim zrozumieniem. "Laska" - tutaj jest zrozumiałe, czułość, troska w miłości, czułość. „Spódnica” opowiada o czymś kobiecym, o kobiecości, o bierności, akceptacji. „Ból” to słowo, które oddaje istotę mojej niespokojnej postawy. Bez doświadczenia życia z moim ojcem, doświadczenia miłości znaczącego dorosłego mężczyzny, jego ochrony i wsparcia, musiałem doświadczyć gorzkiego doświadczenia nieszczęśliwej miłości z powodu wyboru okrutnych partnerów pod każdym względem. Dla mnie ból w związku był oczekiwany, przewidywalny, inaczej to nie jest miłość. Moja miłość była ofiarna, cicha, cierpiąca, chora, we łzach i myślach o śmierci. „Owal” to także coś kobiecego, okrągłego, cyklicznego. „Atrakcja” to pociąg seksualny. „śmierć” – dosłownie, boli tak bardzo, że lepiej nie żyć.
Czwarty krok.
To już delikatna praca, psychoterapia, w której można dokładnie eksplorować te manifestowane wartości i znaczenia, dekonstruować te idee, które przeszkadzają w życiu, konstruować te preferowane, czy też przeformułowywać w jakiś inny sposób, oferując własne unikalne alternatywne doświadczenie, które również istnieje, ale którego głos jest zbyt słaby.
Wynik wykonanej pracy jest następujący. I to nie są wymyślone formy, ale także moje doświadczenie, które utrwalałam i wzmacniałam dla siebie.
l - łasica
yu - spódnica
b - bliskość
o - odpoczynek
c - lojalność
b - smutek
Zostawiłem sobie smutek, bo rana po bolesnych doświadczeniach minionych lat wciąż będzie mi czasem przypominała o mnie samej. I niech stanie się moim amuletem.
Zalecana:
Ćwiczenie Na Zakończenie Nierozwiązanej Sytuacji Z Przeszłości
Wszyscy mamy blizny z przeszłości, w przeciwnym razie nie cierpielibyśmy z powodu nierozwiązywalnych sytuacji w teraźniejszości. Przedstawiam wam jedno bardzo proste ćwiczenie. Opiera się na metodzie powrotu do sytuacji nierozwiązanego konfliktu, przeniesienia go do teraźniejszości i zakończenia - teraz.
Ćwiczenie „CHCĘ-NIE CHCĘ”
Daję Ci doskonałą technikę, która pomaga lepiej zrozumieć Twoje prawdziwe pragnienia i zorientować tych, którzy stracili kontakt ze swoimi pragnieniami. 1. Weź 2 kartki papieru i długopis. 2. Pierwszy z nich nosi tytuł „Moje 100 życzeń” i zacznij pisać listę 100 punktów.
Terapia Sztuką Ćwiczenie „Trener Emocji”
Inteligencja emocjonalna to grupa zdolności umysłowych, które są zaangażowane w świadomość i zrozumienie zarówno własnych emocji, jak i osób wokół ciebie. Osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej dobrze rozumieją swoje emocje i uczucia oraz innych ludzi, zarządzają swoją sferą emocjonalną, dzięki czemu w społeczeństwie ich zachowanie jest bardziej adaptacyjne i łatwiej osiągają swoje cele w interakcji z innymi.
Ćwiczenie „Jak Znaleźć Swoją Miłość”
Więc weź podwójną kartkę papieru, narysuj trzy równe kolumny. W pierwszej kolumnie napisz cechy, które chcesz w nim zobaczyć. Na przykład: miły, hojny, inteligentny, opiekuńczy, celowy itp. Kiedy skończysz pisać, przeprowadź audyt jakości.
AUTOBIOGRAFIA JAKO METODA SAMOPOZNANIA
W niektórych przypadkach osoba nie może pozbyć się obsesyjnych wspomnień i refleksji na temat swojej przeszłości, próbując znaleźć jakieś uzasadnienie dla tego, co się dzieje, aby nadać wydarzeniom życia jakiś sens. Jednym ze sposobów konstruktywnego wykorzystania tej energii jest próba opisania historii swojego życia poprzez zapamiętanie wszystkich jej głównych wydarzeń i wyrażenie swojego stosunku do nich.
