2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W niektórych przypadkach osoba nie może pozbyć się obsesyjnych wspomnień i refleksji na temat swojej przeszłości, próbując znaleźć jakieś uzasadnienie dla tego, co się dzieje, aby nadać wydarzeniom życia jakiś sens. Jednym ze sposobów konstruktywnego wykorzystania tej energii jest próba opisania historii swojego życia poprzez zapamiętanie wszystkich jej głównych wydarzeń i wyrażenie swojego stosunku do nich.
Ci, którzy próbowali napisać swoje biografie, zgłaszają silne uczucia i „wglądy”, a także pewną ulgę w przeżywaniu na nowo i zastanawianiu się nad bolesnymi okresami w swoim życiu. Istnieją dowody na to, że pisemne wyrażanie bolesnych doświadczeń może być sposobem na radzenie sobie z kryzysami życiowymi, trudnymi dylematami i konfliktami. Napisana historia może zmienić stosunek człowieka do jego doświadczeń.
Przy pisaniu autobiografii jest jedno zastrzeżenie. Jeśli pamięć o bolesnym wydarzeniu bardzo cię niepokoi (ponownie traumatyzuje), powinieneś zwrócić się o pomoc do psychologa, z którym możesz podzielić się bolesnymi doświadczeniami.
Celem pisania autobiografii może być dążenie do zrozumienia wpływu rodziny i dzieciństwa na obecne życie, chęć nawiązania kontaktu z wewnętrznymi siłami i znalezienie zasobów, ożywienie źródła siły i miłości. Możesz rozpocząć swoją autobiografię od dowolnego epizodu lub okresu w swoim życiu. Tutaj nie ma żadnych zasad. Ci, którzy kochają „wszystko w porządku”, mogą zacząć od wspomnień z najwcześniejszego dzieciństwa i konsekwentnie iść dalej. Możesz zacząć od silnego emocjonalnego wydarzenia w swoim życiu. Nie zapominaj, że ważnymi czynnikami w rozwoju człowieka może być coś, co mu się nie przydarzyło: brak miłości, przyjaciele, rodzice, którzy nie zwracali należytej uwagi na twoje hobby i osiągnięcia, brak kogoś, z kim można dzielić się doświadczeniami …
Przybliżony algorytm pisania autobiografii
Historia urodzenia. Co wiesz o historii randek swoich rodziców? Kto ci o tym opowiadał? Czy byłeś mile widzianym dzieckiem? Co o tym wiesz? Czy Twoja płeć odpowiadała oczekiwaniom Twoich rodziców? Co wiesz o ciąży swojej mamy i jaki był stan Twojej matki po Twoim urodzeniu? Jakim dzieckiem jesteś ze swoimi rodzicami? Jak Twój ojciec brał udział w Twoim rozwoju w pierwszym roku życia? Którzy z Twoich bliskich lub innych osób byli z Tobą w pierwszym roku Twojego życia? Jak często chorowałeś we wczesnym dzieciństwie? Jak twoja rodzina czuła się w związku z twoimi chorobami?
Historia rodzinna. Jakie wydarzenia wydarzyły się w Twojej rodzinie, gdy byłeś dzieckiem? Czy masz rodzeństwo, a jeśli tak, to jaka jest między wami różnica wieku? Jak Twoja rodzina przezwyciężyła kryzysy? Kto w Twojej rodzinie podejmował główne decyzje? Jakie zwyczaje i tradycje odróżniały twoją rodzinę od innych rodzin, które znasz. Jaka była emocjonalna atmosfera w Twojej rodzinie? Kto zapewnił wsparcie finansowe Twojej rodzinie? Jak otwarta była Twoja rodzina na innych ludzi: jak często odwiedzali Cię goście, jak często Twoja rodzina odwiedzała znajomych? Jak często w twojej rodzinie pojawiały się konflikty? Kto był ich inicjatorem? Jak się skończyły? Jaka była twoja rola podczas konfliktów? Czy są jakieś rodzinne sekrety, w które jesteś wtajemniczony? Czy są jakieś sekrety, o których wiesz, że istnieją pomimo wysiłków rodziny, aby cię przed nimi powstrzymać?
Fantazje dzieci. Czy w dzieciństwie kiedyś stworzyłeś swój wyimaginowany świat? W jakim okresie dzieciństwa czułeś się szczególnie dobrze w swoim wyimaginowanym świecie? Opisz ten wyimaginowany świat, jakie postacie go zamieszkiwały i jakie były ich funkcje? W jakim wieku opuściły cię dziecięce fantazje? Co myślisz dzisiaj o swoich dziecięcych fantazjach?
Niezwykłe pomysły dzieci. Wielu miało w dzieciństwie niezwykłe wyobrażenia i przekonania, na przykład o tym, kim są twoi prawdziwi rodzice, skąd pochodzą dzieci, czym jest śmierć, dlaczego rodzice walczyli.
Twój obraz siebie z dzieciństwa. Jak czułeś się o sobie jako dziecko, jak oceniałeś swoje możliwości, co myślałeś i czułeś o swoich niedociągnięciach? Skąd wiedziałeś o ich istnieniu? Jak zareagowali na Ciebie inni ludzie (ufanie, krytykowanie, konkurowanie…)? Jak postrzegali Cię inni, np. rodzice, dziadkowie, inni krewni, osoby odmiennej płci, nauczyciele, Twoi rówieśnicy. Czy byłeś dzieckiem, które potrafiło stanąć w obronie siebie, wyrazić swoją opinię, wykazać się cechami przywódczymi? W jakiej formie udało Ci się to zrealizować?
Znaczące osoby z Twojej rodziny rodzicielskiej iw późniejszym życiu. Opisz charakter swojej relacji z każdą z osób, które są dla Ciebie ważne, wczesne wspomnienia i uczucia wtedy i teraz.
Jak się masz i czym różnisz się od swoich rodziców i innych członków rodziny? Którego członka twojej rodziny przypominasz wyglądem lub cechami charakteru? Jakie są te parametry podobieństwa? Co myślisz o swoim podobieństwie: czy jesteś dumny, czy wstydzisz się? Co myślisz o swoich różnicach w stosunku do reszty rodziny?
Relacje rodzinne. Jaka była relacja między twoimi rodzicami? Czy pamiętasz okresy, kiedy byłeś mocno przywiązany do jednego rodzica i zazdrosny o drugiego? Do kogo byłeś najbardziej przywiązany w swojej rodzinie i dlaczego? Co zmieniło się z biegiem czasu w twoim stosunku do rodziców, kiedy dowiedziałeś się o nich czegoś nowego? Jak twoi rodzice sądzą o tobie i twoim rodzeństwie? Czy istniała rywalizacja między tobą a twoim rodzeństwem? Jak to zostało wyrażone? Co robili twoi rodzice, kiedy to robili?
Choroba i śmierć. Co pamiętasz z chorób własnych i bliskich? Kiedy po raz pierwszy stanąłeś twarzą w twarz ze śmiercią? Jak się czułeś, gdy otrzymałeś wiadomość o śmierci? Kto podzielił się z tobą twoim poczuciem straty?
Hobby i hobby. Jakie były twoje hobby jako dziecko? Kto wspierał Cię w Twoim hobby i był nim zainteresowany? Jak twoje hobby z dzieciństwa jest obecne w twoim dorosłym życiu?
Historia seksualna. Jakie wczesne historie o seksualności pamiętasz? Jak dowiedziałeś się o seksualnej stronie życia swoich rodziców i jak na nią zareagowałeś? Jakie postawy wobec płci, własnej i płci przeciwnej miałeś w dzieciństwie i jak zmieniały się one w czasie? Jak twoi rodzice myśleli o seksualności? Z jakich źródeł otrzymałeś informacje o seksualnej stronie życia? Jaka była treść twoich pierwszych fantazji seksualnych? Jak doświadczyłeś zmian spowodowanych dojrzewaniem? Jak wspominasz swój debiut seksualny: co go poprzedziło, co wydarzyło się później, jakie myśli i uczucia wywołały pierwsze doświadczenia seksualne? Czy lubisz czuć się atrakcyjnie seksualnie?
Doświadczenie osiągnięć. Opisz trzy najlepsze doświadczenia w swoim życiu, kiedy osiągnąłeś niezwykłe wyniki, przewyższyłeś siebie lub po prostu miałeś szczęście.
Zalecana:
Metoda Konstelacji Systemowo-rodzinnych Jako Zjawisko Psychoterapeutyczne
Metoda systemowych ustawień rodziny to metoda psychoterapeutyczna mająca na celu zrozumienie głębokich procesów, które wpływają na nasze życie. Jest systemowa (czyli pracuje z problemami o charakterze systemowym – organizacyjnym, rodzinnym, generycznym) i krótkoterminowa (osiągnięcie rezultatu wymaga znacznie mniej spotkań z psychologiem niż w tradycyjnej psychoterapii, a tym bardziej psychoanalizie.
TOKSYCZNA MATKA: CZY NAPRAWDĘ NAPRAWDĘ? MANIPULACJA JAKO METODA PRZETRWANIA
Autor: Julia Lapina Nie wszystkie kobiety rodzą się piękne i nie zawsze los w genetycznej loterii pokrywa się ze zwycięską kombinacją cech fizycznych, czczonych w określonym czasie w określonym miejscu. Chudy urodzony w dzisiejszej Mauretanii - problemy.
Metodologia Projekcyjna „Rodzinny Socjogram” Jako Metoda Badania Sfery Ojcowskiej (część Druga)
Oprócz formalnych kryteriów interpretacji socjogramów zaleca się stosowanie i znaczące kryteria , które zostały opracowane przez ukraińskich psychologów Miroslava Gasiuk i Galina Shevchuk. Pragnę zauważyć, że aby w pełni zinterpretować wyniki metodologii „Socjogramu Rodziny”, psycholog musi znać skład rodziny badanej osoby i inne ważne fakty z jego życia.
Ćwiczenie Samopoznania
Dzisiaj chciałbym podzielić się jedną z moich ulubionych praktyk pracy. Wydaje się, że jest to bardzo proste do wykonania, ale pomaga szybko zanurzyć się i zbadać znaczenia, które kryją się za tym lub innym niepokojącym stanem. Nadaje się do samodzielnego użytku, jako taka ekspresowa diagnoza.
Zmiana Przekonań Jako Nowoczesna Metoda Motywowania Pracowników
Na obecnym etapie coraz więcej uwagi poświęca się nieformalnej interakcji między kierownikiem a jego podwładnymi, co determinuje wymagania dotyczące zestawu kompetencji, jakie musi posiadać przy organizacji tej interakcji. Jednym z pilnych zadań jest znalezienie sposobów na poprawę efektywności metod motywacji personelu.
