Dlaczego Mam Niską Samoocenę?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Często przychodzą do mnie z następującym problemem – mam niską samoocenę, co mam zrobić?

Jak go podnieść? Nic mi nie pomaga…

Dziś prawie każdy wie, co dokładnie niska samoocena prowadzi do zwątpienia w siebie … Nasz sukces, zadowolenie z życia, szczęście ostatecznie w dużej mierze zależy od tego, jak siebie postrzegamy i oceniamy. W dzisiejszym świecie z jego tempem, dążeniem do doskonałości, rosnącymi kryteriami uczenia się, wymaganiami spełniania wysokich standardów, bardzo trudno jest utrzymać stabilną, dość dobrą samoocenę.

W każdym razie nasza samoocena jest często testowana – za każdym razem, gdy dostajemy pracę, przychodzimy do nowego zespołu, próbujemy zająć wyższą pozycję w społeczeństwie, czy po prostu się poznajemy. Nawet ludzie pewni siebie mogą czasami doświadczać okresów kryzysu poczucia własnej wartości.

Ale co z tymi, którzy nieustannie wątpią w siebie, cierpią z powodu niepewności i których samoocena jest zasadniczo niska, aw trudnych okresach na ogół spada poniżej cokołu?

Postaramy się zająć tymi i innymi zagadnieniami w cyklu artykułów, które dzisiaj otwieram.

Najpierw spróbujmy zrozumieć, czym jest samoocena?

Większość definicji w słownikach psychologicznych brzmi mniej więcej tak:

poczucie własnej wartości:

indywidualna ocena siebie, swoich możliwości, cech i miejsca wśród innych ludzi jest wartością przypisywaną sobie lub jego indywidualnym cechom

Ale ty i ja spojrzymy na samoocenę z punktu widzenia psychoanalizy i teorii relacji z obiektem.

Model strukturalny Freuda sugeruje, że naszą psychikę można przedstawić w postaci trzech przykładów:

1. ja (ja)
2. Ponad ja (Superego),
3. To lub Id.

To Superego dokonuje wszystkich ocen wartościujących na temat Ego.

Jak powstaje superego i samoocena?

Ładna kobieta, gospodyni domowa, matka dwójki dzieci w wieku szkolnym, która po prostu nie może zdecydować się na pójście do pracy, mówi, że bardzo lubi oglądać w telewizji zawody w gimnastyce artystycznej. Kiedy zauważam, że prawdopodobnie ona sama kiedyś chciała się uczyć, od razu więdnie, mówi: „Cóż, nigdy nie wiesz, czego chciałem, nie mam talentu …” - i gorzko i w uwłaczającym sensie, nadal mówi o swojej przeciętności i bezwartościowości.

Pytam, czy próbowała i okazuje się, że nigdy nie próbowała, ale od dzieciństwa wiedziałam, że jest niezręczna i sport nie jest dla niej. Skąd bierze się to przekonanie? Kiedy trudno jej odpowiedzieć, pytam ją: „Czyim głosem brzmi, kiedy mówisz sobie, że nic nie wyjdzie i nie masz talentu?”. Potem przypomina sobie, co jej starszy brat i matka powiedzieli jej.

Poczucie własnej wartości to złożona edukacja, która obejmuje osądy wartościujące osób znaczącychze środowiska wczesnego okresu życia, które następnie są introjekcjonowane (nieświadomie brane za własne, włączane do osobowości jako własne) i zaliczane do Superego.

W kształtowanie niskiej samooceny największy wkład może wnieść: dwa główne scenariusze rozwoju wydarzeń.

Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Jeśli w dzieciństwie dziecko zbyt często słyszało w swoim wystąpieniu krytykę, potępienie i drwiny, lub nawet jeśli nikt nie rozpoznał i nie zauważył jego prób pokazania się z jak najlepszej strony, wówczas najbardziej prawdopodobna i naturalna staje się obrona psychologiczna. „Identyfikacja z agresorem”.

Dziecko musi psychologicznie przetrwać w nieprzyjaznym środowisku i identyfikuje się z krytyczną postawą otaczających go osób. Wydaje się, że stara się zawczasu rozbroić swoich potencjalnych wrogów, aby zminimalizować krytykę z zewnątrz: „Wolałbym myśleć i mówić źle o sobie niż inni”.

Ten mechanizm obronny jest wbudowany w osobowość na poziomie nieświadomym, a osoba aktywnie atakuje siebie, czasami wykazując niesamowite okrucieństwo, niszcząc wszystkie jego próby „wzniesienia się”.

Ten mechanizm powstawania i istnienia niskiej samooceny jest bardzo powszechny. Istnieje jednak inny scenariusz, w którym samoocena jednostki staje się bardzo delikatna i podlega silnym wahaniom.

2. Dziecko dorasta otoczone najstaranniejszą opieką, on sam i wszelkie jego przejawy wywołują gwałtowne zachwyty i podziw. Wszystkie życzenia dziecka są spełnione, a nawet uniemożliwione. Taka postawa jest całkowicie uzasadniona, a nawet konieczna w bardzo młodym wieku.

Ale czasami, z jakiegoś powodu, rodzice nie potrafią rozpoznać potrzeby dziecka dorastania i separacji i nadal nadmiernie chronią je przed życiową rzeczywistością, nawet jeśli już tego nie potrzebuje lub nie potrzebuje tak bardzo. A wręcz przeciwnie, potrzebuje kogoś, kto zaakceptuje jego pragnienie poznania otaczającego go świata, opanowania „dużych terytoriów”, podsycania ciekawości i ubezpieczania go w eksperymentach, życzliwie, bez zbędnego strachu. Jeśli rodzice (najczęściej matka) boją się „odpuścić” dziecka, to martwią się o każdy jego krok, próbując wszędzie „rozłożyć słomki”.

Dla kształtowania poczucia własnej wartości szczególne znaczenie mają próby dorosłych, aby chronić swoje dziecko przed rozczarowaniem w społeczeństwie, przed rozczarowaniem konkurencji. Takie dziecko chłonie uczucie, że wszystkie korzyści są mu dane tak po prostu, nie trzeba próbować, żeby coś osiągnąć, nie ma konkurencji, nawet jeśli nic nie zrobi, to i tak będzie NAJLEPSZY.

Ta bajka kończy się pierwszym spotkaniem takiego dzieciaka ze społeczeństwem - gdzie potrzeba współzawodnictwa i jego niezdolność do współzawodnictwa może bardzo boleśnie uderzyć w jego nierealistyczne wyobrażenia o sobie. Przy takim mechanizmie powstawania zaburzenia samooceny są jeszcze trudniejsze do skorygowania.

Więc

nasze wyobrażenia na temat nas samych, a tym samym nasza samoocena, są tworzone i formowane w interakcji z najwcześniejszym środowiskiem. Dzieciak postrzega i widzi siebie, jak w lustrze, poprzez reakcje i reakcje swojej rodziny i przyjaciół.

Zobaczmy teraz, co dzieje się w osobowości z niską samooceną

Jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania samooceny jako pojęcia ilościowego - niska samoocena, wysoka samoocena, przeszacowana. Teraz wyobraź sobie, że samoocena to rodzaj procesu lub działania, a nie tylko pojęcie ilościowe.

To jest wewnętrzny związek jednostki z samym sobą. Dobra samoocena to zdolność jednej części osobowości do zaakceptowania i odnoszenia się bez zbędnej krytyki do innej jej części. Przy niskiej samoocenie ta druga część osobowości może czuć się słabsza, niedojrzała, zła, żałosna. Co więcej, ta inna część osobowości jest, że tak powiem, centralna - jest nią Ego lub Jaźń.

Pamiętasz mechanizm obronny, o którym dzisiaj rozmawialiśmy?

Identyfikacja z agresorem. Agresor jest teraz w środku.

Z niską samooceną człowiek brutalnie atakuje siebie. Niska samoocena jest atakiem na siebie, destrukcyjnym podejściem do własnych cech, które nie odpowiadają ideałowi. Ideał jest ustanawiany dla siebie przez samą jednostkę i przy niskiej samoocenie jest zwykle przeceniany, w każdym razie może bardzo różnić się od rzeczywistych, przeciętnych cech, które w społeczeństwie można scharakteryzować jako „wystarczająco dobre”.

Więc,

dowiedzieliśmy się, że w niepewnej osobie kryje się prawdziwy dramat. Człowiek może dręczyć się tak bardzo, że przytłaczają go uczucia wstydu, strachu, winy.

To z kolei przekłada się na to, jak taka osoba zachowuje się w społeczeństwie. A każde spojrzenie z ukosa, każda, nawet uczciwa krytyka, tylko dolewa oliwy do ognia, rozpoczynając nowy cykl ataku na samego siebie

Aby zmniejszyć intensywność namiętności, psychika rozwija nowe mechanizmy obronne

Ale porozmawiamy o tym następnym razem.

Ciąg dalszy nastąpi.

Literatura

Z. Freud „Dzieła Kompletne”

Penty Ikonen, Phil-Mag i Eero Rechard, „Pochodzenie i przejawy wstydu”

Mario Jacobi: Wstyd i początki poczucia własnej wartości.

Dr F. Yeomans „Terapia skoncentrowana na przeniesieniu ciężkich zaburzeń osobowości. Narcystyczne zaburzenie osobowości”. Seminarium. 2017.